Egészség

(1)

Mindenkinek joga van a testi és lelki egészséghez.

(2) Az (1) bekezdés szerinti jog érvényesülését Magyarország

genetikailag módosított élőlényektől mentes mezőgazdasággal, az egészséges

élelmiszerekhez és az ivóvízhez való hozzáférés biztosításával, a

munkavédelem és az egészségügyi ellátás megszervezésével, a sportolás és a

rendszeres testedzés támogatásával, valamint a környezet védelmének

biztosításával segíti elő. (Alaptörvény)

______________________________________________________________


A rovat

tartalomjegyzéke

  1. Citrom
  2. Alma
  3. Bor
  4. Paradicsom
  5. Természetes antibiotikumok (Petra Neumayer könyve)
  6. A sófogyasztás
  7. A vízfogyasztásról
  8. Kajszibarack
  9. A társkapcsolat realitáskontrollja
  10. Játszmák nélkül mindenki valakié
  11. Önpusztító betegségek “divatja”
  12. Fájdalommentes életmód tanácsadás – Amit a csontritkulásról tudni

    kell

  13. Minden 20. embert veszélyeztet a vastagbélrák!
  14. Az étrend-kiegészítők és a rák
  15. Gyógyszerfüggőség
  16. Európa és Magyarország egészsége 2012-ben
  17. Pára nélkül gyakoribb a köhögés
  18. A kristálycukor és az édesítőszerek fogyasztása
  19. A jó baktérium nem ellenség – tévhitek a fertőzésekről
  20. FIGYELEM! Depressziósak a magyarok!?
  21. Ételintolerancia
  22. Egyre korábban kezdődik a hallásromlás
  23. Az öngyilkosságok megelőzése
  24. Egészségőrök a háziorvosok mellett
  25. Mit kezdjünk a kövérséggel?
  26. Depressziósokat segítő honlap
  27. Harc a depresszió ellen
  28. A gyógynövények, Zsírevő gyógynövények
  29. Paleo – A paleo nem divathóbort, paradigma
  30. Paleo – Minden túlzás káros
  31. Egy csodálatos leves: hatékonyabb, mint bármelyik antibiotikum!?

  32. Túlzott sófogyasztás
  33. Veszélyes a PET palack
  34. Nem csak a kevés, a túl sok alvás is öregíti az agyat
  35. Hatástalan az allergiaszerek egy része
  36. Egyre kevesebb a „jó” baktérium
  37. Több százezer felnőtt küzd beszédhibával
  38. Károsítja az agyat az éjjeli műszak
  39. Egyre többen küzdenek a gluténérzékenységgel
  40. Vitaminhiány
  41. A szolárium árt az immunrendszernek
  42. HPV oltás
  43. Trópusi betegségek elleni védőoltások
  44. A rákbetegek hitegetői
  45. Tippek és javaslatok – Tippek, amik segíthetnek az

    elalvásban

  46. Minden tizedik magyar depresszív
  47. Kerüljük a drasztikus januári divatfogyókúrát!
  48. Boldoggá lenni
  49. Társasággal a depresszió ellen
  50. Súlyos bajt jelezhet a fejfájás
  51. Hajápolás
  52. Életet menthet a D-vitamin
  53. Életveszélyes lehet az antibiotikumok túlzott és indokolatlan

    használata

  54. Életveszélyes is lehet a rota- és a calicivírus
  55. Infarktus és a meleg víz ivása
  56. Az infarktus általános jelei
  57. Beteggé tesz az alváshiány
  58. Néhány pohár víz az egészségért
  59. Természetes napvédők
  60. Kényelmes matrac a pihentető alvás titka
  61. Hangulatjavító a csoki és a zab
  62. Súlyosbítja a visszérbetegek panaszait a hőség
  63. Rovarcsípés
  64. Még mindig egészségtelen az életmódunk
  65. Csak cukorka vagy hatásos orvosság a homeopátiás

    készítmény?

  66. A homeopátia semmit sem ér?
  67. Akne: a felnőtt nők negyede szenved tőle
  68. Végre valódi áttörés jöhet a rák elleni háborúban?

  69. Egészségvédő hatása lehet a színterápiának
  70. Vírusgyilkos gyömbéres bodzatea
  71. Csókbetegség
  72. Alvászavar
  73. A nyugtalan láb szindróma
  74. Anyajegyszűrés
  75. Kockázatos lehet a sóterápia
  76. Mérgezést okozhat az ezüstkolloid
  77. Kullancscsípés
  78. Legyőzhető az időskori depresszió
  79. A számítógép-fejfájás
  80. Új eszköz mutatja ki az étel allergiát
  81. Lelki problémák a betegségek hátterében?
  82. Túl kövérek és lusták vagyunk!?
  83. Immunrendszer a daganat ellen
  84. Az ételallergia
  85. A barnulás is ártalmas!?
  86. A C-vitaminról
  87. Néma gyilkos
  88. Nem mindegy, mivel próbáljuk elkerülni a betegséget
  89. Alvászavar
  90. Kullancscsípés
  91. Étkezéssel kapcsolatos tanácsok
  92. A pszichopata jellemzői

A mellékelt

cikkek az egér használatával nyithatók meg, vagy tölthetők le.
______________________________________________________________

1. Citrom

A citrom 10.000

-szer erősebb, mint a kemoterápia!? Folytatás itt: Citrom
FEL
______________________________________________________________

2. A jótékony

alma

“Egyedül az alma az a fajta gyümölcs, amit más ételekkel is együtt

ehetünk, anélkül, hogy erjedés lépne fel.” Folytatás itt: A jótékony

alma
FEL
______________________________________________________________

3. A szíverősítő bor

Az igazság így szól:

A bor nem alkohol, és az alkohol nem bor, a bor különleges nedű!” Folytatás itt: A

szíverősítő bor
FEL
______________________________________________________________

4.

Paradicsom

A paradicsom 10 leghasznosabb gyógyító tulajdonságát ld. itt: Paradicsomot érdemes enni
FEL
______________________________________________________________

5. Természetes

antibiotikumok

“A legfontosabb és leghatékonyabb természetes antibiotikumok

ismerete lehetővé teszi, hogy ön hatékonyan védje meg magát és gyermekeit a

fertőzésekkel szemben, és ha a betegség már kialakult, akkor ezek segítségével úgy

győzheti le a kórt, hogy nem kell az erős antibiotikumok gyakran jelentős

mellékhatásaival számolnia.”

Természetes antibiotikumok – Petra Neumayer könyve (megnyitás új

ablakban)

Előszó  

 7
Bevezető  

 9
A penicillin

felfedezése    13
Az

antibiotikumok hatásmechanizmusa    24
Alkalmazási

területek, mellékhatások és rezisztencia    30
A természetes

antibiotikumok hatása    48
A természet

kincsestárának leghatékonyabb antibiotikumai    56
Aloe vera  

 56
Grépfrútmag-

kivonat    65
Fokhagyma  

 71
Propolisz  

 79
Teafaolaj  

 87
Kakukkfű  

 94
Vöröshagyma  

 101
Egyéb

antibiotikus hatású növények    109
Bergamott  

 114
Levendula  

 115
Oregánó  

 118
Szegfűszeg  

 121
Borsika  

 124
Boróka  

 125
Fahéj  

 126
Citrom  

 129
Torma  

 132
Mustár  

 135
Vízitorma  

 138
Körömvirág  

 141
Lapachokéreg  

 143
Fertőzések

kezelése természetes úton    146
A gombás

fertőzések természetes kezelése    172
Utószó  

 186

Köszönetnyilvánítás    190
FEL
______________________________________________________________

6. A

sófogyasztás

Sózzunk, de hogyan? Weixl-Várhegyi

László (mérnök, radiesztéta, bioenergetikus, fitoterapeuta, életmód- és táplálkozási

tanácsadó) cikke:

A só ősi orvosság is, amelyet táplálékkal, a táplálék

megsózásával viszünk be. Ha például nem iszunk elegendő tiszta vizet, akkor

szervezetünkben vízhiány keletkezik. Ebben a helyzetben a szervezetünk a sejteken

kívüli vízháztartásból („tengerből”) veszi el a szükséges vizet a vízhiányos sejtek

életben tartásához. Ezért kell mindig tiszta vizet inni, mert vízhiányos esetben,

végszükség esetén a szervezet a sejten kívüli vízből képes vizet préselni az

életfontosságú sejtekbe, azaz vízhiány esetén rosszullét, ájulás, vagy akár halál is

bekövetkezhet. Nem véletlen tehát, hogy elsősegélyként a megfelelő arányú sós

desztillált vizet adják be intravénásan.

A szervezet óvintézkedése: ödéma

Az úgynevezett extracelluláris (sejteken kívüli) víz mennyiségét a

szervezetünk egy óvintézkedéssel tartja meg: a vesének parancsot ad a só

visszatartására, s ezzel a sejteken kívüli vizet megköti. Tehát a vizenyő (ödéma)

kialakulásáért a vízhiány a felelős. Ha tehát az intracelluláris (sejteken belüli)

víz mennyiségét krónikusan az extracelluláris vízből kell a szervezetnek pótolni,

akkor ezzel együtt növelni kell az annak bepréseléshez szükséges nyomást is. Ez a

nyomásnövekedés jelentkezik a hipertónia, azaz magas vérnyomás formájában. A

felgyülemlett víz először kisebb-nagyobb ödémásodásokat, majd tüdőödémát fog okozni!

A terápia az ilyen betegségeknél a vízhiány megszüntetése tiszta víz bevitelével. Ha

nem tiszta vizet viszünk be a vízhiány megszüntetésére, akkor az adott víz a benne

lévő szennyeződések miatt egyéb betegségeket is előidézhet. Nem véletlen tehát, hogy

az infúzióknál desztillált vizet használnak a közvetlen véráramba való juttatásra.

Ne higgyük el tehát azt sem, hogy a desztillált víz mérgező a szájon át való

bevitelkor, mert akkor a véráramba való bejuttatással minden infúzió halált okozna!

A víz szervezetbe való juttatását (megivását) nem túlterhelés

szerűen (kivétel a súlyos vízhiányos eset), hanem lassan, szakaszosan kell

megoldani, addig, amíg a vizelet mennyisége meg nem egyezik a bevitt, megivott

vízmennyiséggel! Ha elegendő vizet iszunk, sót mosunk ki a szervezetből. Ahogy

csökken a só és nő a víz mennyisége, már nem kell a szervezetnek a vizenyős

folyadékot visszatartani, s így az meg tud szabadulni a szövetekben,

óvintézkedésként vízhiány miatt megkötött víztől. Soha ne szedjünk tehát vízhajtót,

mert a tiszta víz a legjobb diuretikum, azaz a legjobb vízhajtó szer.

A só természetes antihisztamin és

altató

A tiszta sónak a szervezetünkben – a vízháztartás szabályozásán

kívül – még más szerepe is van. A só természetes antihiszamin. Asztma esetén

ugyanolyan hatásos, mint egy inhalációs spray, azzal a különbséggel, hogy nincs

mellékhatása! Asztmás rohamnál igyunk meg két-három pohár desztillált vizet és

tegyünk a nyelvünkre egy csipetnyi tiszta sót.

A só védi a sejteket és különösen az agysejteket az

elsavasodástól. Azért van napjainkban sok ember szervezete elsavasodva, mert nem

használnak elegendő sót, vagy elegendő sót használnak, de az nem tiszta só, azaz nem

tiszta NaCl! A vesének is szüksége van a tiszta sóra a túltengésben lévő savak

leépítésére és azok vizelettel történő kiválasztására és kiürítésére. Ha a szervezet

sóban szegény, akkor egyre jobban elsavasodik. Az agy az elsavasodása miatt nem

megfelelően működik. Ezért fontos a só a lélektani és érzelmi zavarok kezelésében

is. A depresszió kezelésében használt lítium a sót próbálja meg helyettesíteni. Nem

lítiumot kellene adni a betegnek, hanem több tiszta sót!

A tiszta só fontos szerepet tölt be az agyban, a szerotonin- és a

melatoninszint állandó fenntartásában. Ha elegendő tiszta víz és elegendő tiszta só

van a szervezetben, akkor azok mint természetes antioxidánsok, eltávolítják a

toxikus salakanyagokat, s így nem kell az esszenciális aminosavakat, mint például a

triptofánt és a tirozint a szervezetnek „feláldozni”. Ugyanis triptofán szükséges a

szerotonin, a melatonin és triptamin képzéshez. A jó alvás egyik feltétele a

megfelelő melatoninszint az agyban. Nagyon sokan nem is sejtik, hogy sokkal jobban

aludnának, ha egy kicsit jobba sóznának tiszta sóval! A tiszta só tehát nagyon

fontos az alvászavaroknál, mivel a só természetes altató is egyben.

Só csontritkulás ellen és

immunerősítésre

Sokan nem tudják, hogy a tiszta só megfelelő mértékű használata

szükséges a rák megelőzésében és kezelésében. Ha valaki egyszer megszúrja a kezét és

az vérezni kezd, akkor meg kell szívnia a sebet, hogy fertőtlenítse: az így

megízlelt vér sósságát memorizálni kell, ugyanis a vérünk gondoskodik arról, hogy

mindig megfelelő mennyiségű NaCl tartalma legyen. Ha nem viszünk be eleget a tiszta

sóval, akkor a vér agresszív módon a legtöbb nátriumot tartalmazó szervünkből, a

csontokból vonja ki azt. Ilyenkor felborul a csontanyagcsere és elkezdődik a

csontritkulás. Csontritkulás esetén a gyógyítás is a tiszta só megfelelő mértékű

használatával gyógyítható. Ha minden reggel az első középvizeletünket megkóstoljuk

és annak sóssága azonos a vérünk sótartalmával, akkor előző nap elegendő tiszta sót

vittünk be a szervezetünkbe. Ha a sós íz nem erősebb, mint a vér sóssága, akkor

előző nap keveset sóztunk, ha pedig erősebb a vér sósságánál, akkor túl sok sót

fogyasztottunk az elmúlt 24 órában. A vizelet sóssága tehát jelzi, hogy elegendő sót

juttattunk-e be a szervezetünkbe. Ha például nem elég sós, vagy akár elég sós a

reggeli vizeletünk és aznap meleg lesz, vagy pedig izzadással járó erős fizikai

igénybevételnek leszünk kitéve, akkor aznap egy kicsit sósabban kell étkeznünk! Igaz

ez minden betegségnél, s így a rákos megbetegedéseknél is.

A rákos sejtek oxigén jelenlétében elpusztulnak. Az úgynevezett

anaerob organizmusok oxigénhiányos közeget igényelnek. Ha elegendő tiszta víz van a

szervezetben és az elegendő tiszta só megnöveli a vér mennyiségét, akkor a cirkuláló

vérrel az oxigén mindenhova eljut, és az így aktivált és motivált immunsejtek

bejutnak a rákos szövetekbe és elpusztítják azokat. Ezért gyengíti a dehidráció, a

nem megfelelő tiszta víz fogyasztása és a nem megfelelő mennyiségű tiszta só

fogyasztása az immunrendszert. A mozgással is fokozni lehet a szervezet

oxigenizációját, de ekkor is kell a tiszta víz és a tiszta só is! Egyébként igaz az

a mondás, hogy a mozgás minden gyógyszert pótol, de olyan gyógyszert még nem

találtak fel, amely a mozgást pótolná. (Találmányommal, az oxigénszifonnal – tiszta

vízzel kell feltölteni – és az orvosi oxigént tartalmazó oxigénpatronnal olyan

szuperoxigénezett vizet lehet előállítani, amelynek litere 2200 mg oldott oxigént

tartalmaz. Az ilyen víz rendszeres fogyasztásával is sok oxigén jut be a

szervezetbe, és ezáltal még gyorsabban pusztulnak el a rákos sejtek, főleg a még a

tiszta sót is elegendő mennyiségben juttatjuk be a szervezetünkbe az étkezések

alkalmával.)

Keressünk patikai minőséget!

A só fontos nemcsak a csontozat, hanem az izomzat és az erőnlét

fenntartásához is. A hiedelmekkel ellentétben a tiszta só csökkenti a

szívritmuszavarokat is, és fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A

víz-só aránya is kiemelten fontos! Egy sószegény táplálkozás magas vízfogyasztás

mellett egyes embereknél magas vérnyomáshoz vezet. Tehát nem a sok só idézi elő a

magas vérnyomást, hanem a kevés! Ha valaki vizet iszik és sót nem, vagy csak keveset

fogyaszt, akkor nem marad elég víz a vérkeringésben, és így a véredények nem

töltődnek fel megfelelően. A bolti sók káliummal szennyezettek, szintúgy, mint az

élelmiszeripar által előállított, nem tiszta sóval tartósított élelmiszerek, s

emiatt is megváltozik a sejtek, különösen az erre érzékeny vér Na/K aránya, s emiatt

alakulnak ki a szív- és érrendszeri betegségek, sőt szívmegállás is

létrejöhet.

Sajnos manapság a boltokban, de még a bioboltokban sem lehet

tiszta sót kapni. Valamennyi só különböző káliumsókkal van dúsítva, s vannak olyan

sók is, amelyeknek mindössze 30-35%-os az NaCl tatalma! Hol lehet vásárolni tiszta,

legalább 99%-os NaCl tartalmú sót? Hát a patikákban, de ott újabban csak orvosi

vényre adják ki, vagy csak 10 dkg-ot adnak vény nélkül. (Külföldi patikákban, egyes

országokban gond nélkül lehet akár 10 kg-ot is vásárolni.) Lehet kapni egyes

vegyszerboltokban, de ott a kilónkénti ára 2000 Ft felett van!

Az is érdekes, hogy a cukorbetegségnél is a tiszta só gyógyít! A

tiszta só ugyanis segíti a vércukorszintet egyensúlyban tartani és csökkenti az

inzulinszükségletet. A tiszta víz és a tiszta só csökkenti az érrendszeri

károsodásokat minden szervünknél, de különösen jól észrevehető ez a látásunk

esetében. A sejteknek szükségük van a tiszta sóra a hidroelektromos energia

fejlesztéséhez, mivel a só szállítja az áramot a sejtekhez. Erre jó példa a

desztillált víz, amely nem vezeti az áramot, a sós víz pedig jól vezeti azt. A

tiszta só ezen hatása miatt az alábbi fontos élettani folyamatokban vesz részt: A

tiszta só fontos szerepet játszik az idegsejtek közötti összeköttetésben és az

információk feldolgozásában. A tiszta só szükséges az emésztéshez, a tápanyagok

felszívódásához. A gyomorsavnál fontos szerepe van a nátrium mellett a klórnak is,

hiszen a gyomorsav HCl! A tiszta só tisztítja a tüdőt, a hörgőket, és segít a slejm

felszakításában, lebontja és meglágyítja a nyálkát a tüdőben (asztma, emfizema-

tüdőtágulat, mukoviszidose – sűrű nyálkaképződés). A tiszta só a nyelvre téve

megállítja a száraz köhögést. A tiszta só szükséges a hurut és az arcüreg

lerakódásainak felszakításához, s kiválóan gyógyítja az allergiát is. A tiszta só, a

köszvény és az artritisz, poliartritisz (ízületi gyulladások), valamint az

izomgörcsök megelőzésében, megakadályozásában és gyógyításában is fontos szerepet

tölt be. A tiszta só megakadályozza a túlzott nyálkatermelést, tehát a túlzott

nyáltermelés sóhiányt jelez! Az oszteoporózis, azaz csontritkulás a legtöbb esetben

a tiszta só és a tiszta víz hiányára vezethető vissza. Csonterősítéshez szükség van

tehát a tiszta sóval való megfelelő sózásra! A tiszta só, mivel szerepet játszik a

szerotonin- és a melatoninszint állandóságának fenntartásában, melyek szabályozzák a

közérzetünket (önbizalom, pozitív gondolatok), közvetlenül és közvetetten is

befolyásolja a személyiségünket. A tiszta só fontos a libidó megőrzésben, férfiaknál

és nőknél egyaránt. Nem kell Viagra, ha tiszta sót fogyasztunk! A tiszta só segít a

toka csökkentésében, ugyanis a sóhiány miatt a nyálmirigyek több nyálat termelnek,

hogy segítsék a rágást és a nyelést, továbbá, hogy elegendő vizet szolgáltassanak a

gyomornak a táplálék feldolgozásához. A vérkeringés a nyálmirigyekben megnövekszik,

és a véredények vízáteresztővé válnak, hogy a mirigyeket még több vízzel lássák el a

megemelkedett nyáltermelés érdekében. A véredények már nemcsak a mirigyek körül,

hanem a nyakban, az állban és az arcban is vízáteresztővé válnak, és itt is víz

gyűlik össze, ami a toka kialakulását idézi elő. A tiszta só megvéd a visszerek és a

hajszálerek repedésétől. Akkor megfelelő a vér nátriumtartalma, ha az magasabb, mint

142 mmol/l! Ezen érték felett nem kell tartani érrendszeri katasztrófától! Sajnos az

utóbbi időben a nátrium referencia alsó határértékét levitték 135 mmol/l-re, ami már

súlyos sóhiány betegségeket okoz! A tiszta só növeli az izomerőt, a tüdő

vitálkapacitását, a sportteljesítményt és meggátolja a túlzott izzadást is a

fokozott fizikai igénybevételnél.

Lehetne sorolni még a sóhiány miatt kialakult

egészségkárosodásokat, de így is elegendő információt adtam ahhoz, hogy átérezzük a

tiszta só és a tiszta víz fogyasztásának fontosságát. Az asztmával, de más

betegségekkel kapcsolatban is fontos még megemlíteni, hogy amilyen fontos a tiszta

só, olyan káros a sok kálium. A magas kálium tartalmú gyümölcsök és ételek (narancs

banán, paradicsom, szója és más babfélék, búza, tönkölybúza, burgonya stb.),

valamint italok, sportitalok asztmás rohamokat okozhatnak. Ezért célszerű ezeket egy

kicsit jobban megsózni tiszta sóval, hogy a nátrium/kálium egyensúlyát fenntartsuk.


FEL
______________________________________________________________

7. A

vízfogyasztásról

Íme, egy kis hasznos információ: Azt tudtam, hogy sok vizet kell

innunk, de azt nem, hogy az időzítés is nagyon fontos.

A megfelelő időben fogyasztott víz maximalizálja az emberi test

működését:

    • 2 pohár víz rögtön felébredés után segíti

      a belső szervek működését

    • 1 pohár víz étkezés előtt 30 perccel

      elősegíti az emésztést

    • 1 pohár víz fürdés előtt lecsökkenti a

      vérnyomást

    • 1  pohár víz lefekvés előtt megelőzi az

      agyvérzést és az alvás közben gyakran előforduló szívrohamot.
      FEL
      ______________________________________________________________

8.

Kajszibarack (Hunzák)

A tudomány mai ismeretei szerint csupán egyetlenegy

embercsoport mentes a ráktól. Ez a teljes immunitást élvező kis közösség a hunza

törzs Kasmír északnyugati hegyvidékén, s tagjai híresen hosszú életűek.

Legfontosabb táplálékuk a

kajszibarack

Internetes oldalakon gyakran olvasható, hogy a hunza

népcsoport tagjait nem sújtják az úgynevezett civilizációs ártalmak: szívbetegségek,

vérnyomás problémák, daganatos megbetegedések. A nőknél ismeretlen a klimax, a

férfiak még 90 éves korukban is nemzőképesek.

Kik azok a hunzák?

A fehér hunokat, Attila hunjainak rokonait nevezik így. A

mindössze 14 ezer főt számláló nép a Himalája hegyei között, zárt völgyekben él,

melyeket csak igen magas hágókon át, nehezen lehet megközelíteni. A Hunza-völgy

Kína, Tadzsikföld és Pakisztán határán húzódik, ahova még nem jutott el a

civilizáció romboló hatása. Több ezer éves földrajzi elszigeteltségüknek

köszönhetően a hunzák egészséges és természetes életszokásokat követnek.

A pakisztáni-afgán-kínai határvidéken élő közösség szellemi

néprajzáról (például eddig nem ismert samanizáló szokásairól) könyvet is írt egy

magyar szerző, Csáji László Koppány (Tündérek kihalófélben – Hunoktól a

hunzakutokig). Csáji 2001-es kutatóútját megelőzően nyolc évtizeddel egy világszerte

nagyra becsült brit sebész és orvos, dr. Robert Mc Carrison ezt írta az amerikai

orvosszövetség újságjának 1922. január 7-i számában: “A hunzáknál nincs ismert rákos

eset. Ennél a népnél hatalmas sárgabarack-ligetek vannak. A sárgabarackot a napon

szárítják meg, és igen bőséges mennyiségben fogyasztják.” Attila hunjainak rokonai

megtanulták értékelni és szerteágazóan felhasználni egyetlen gyümölcsüket:

édesítésre is aszalt kajszit használnak.

McCarrisont Nagy-Britannia kormánya nevezte ki a múlt

század elején, a brit megszállás ideje alatt, India táplálkozásának megfigyelésére.

A brit orvos főleg a Gilgit zóna szokásait írta le Észak-India egyik tartományában,

Észak-Kasmírban. Híressé azonban az tette, hogy fölfedezett egy népet – a hunzákat

-, melynek nem voltak orvosaik és kórházaik, fiai mégis 100 éves átlagéletkort értek

el, tökéletes életerőben és jó egészségi állapotnak örvendve. Hét évig tanulmányozta

őket, s az akkori világ egyetlen népbetegségét sem fedezte fel náluk. A 90-110 év

közötti lakosok vizsgálata során kiderült, hogy vérnyomásuk, koleszterinszintjük és

szívműködésük normális. Életerejük titkát egyedül táplálkozási szokásaikban találta

meg.

A hunzák a zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket, a

tejet és tejtermékeket főzés nélkül fogyasztják, húst pedig csak igen ritkán esznek.

Egyáltalán nem használnak hántolt (fehér) rizst, cukrot és sót, a szintetikus

táplálékokról még csak nem is hallottak.

A hunzák földjén, ahol a pénz fogalmát nem ismerték, egy

ember gazdagságát a birtokában lévő sárgabarackfák számán mérték le. Minden utazó

említést tesz a hunzák hatalmas sárgabarack-ligeteiről. A nálunk is termő gyümölcsöt

ők az év minden szakában fogyasztják, amikor friss a termés, azt, de a magját nem

dobják el, hanem a napon megszárítják, s elteszik télire. Naponta 30-50 barackmagot

esznek meg. Ebből préselnek olajat, amellyel sütnek-főznek, s még kozmetikumként is

használják. Asszonyaik arca a préselt barackmag-olajnak köszönhetően még élemedett

korban is ránctalan, bársonyos. A fehér hun nők egyik jellegzetessége – és

büszkesége – a ténylegesnél 15-20 évvel kevesebbnek látszó életkor.

Dr. Allen E. Banik szemorvos is felkerekedett, s

kutatóútjáról A hunzák földje (Hunza Land – Whitehorn Publishing Co., 1960) címmel

írt könyvet. Részletes beszámolókat ad benne a hunzák életmódjáról. Feljegyezte,

hogy a hunza felnőttek 50 gramm protein, 36 gramm növényi zsiradék és 354 gramm

szénhidrát elfogyasztásával valamivel több, mint 1900 kalóriát vesznek magukhoz

naponta. (Az összehasonlítás kedvéért: egy átlag amerikai napi energia-bevitele 3300

kalória, 100 gramm fehérje, 150 gramm zsír.)

A kutatók megfigyelték azt is, hogy a hagyományos hunza

étrend az átlagos amerikai étrendnél kétszázszor több nitrilozidot tartalmaz. A

gabonafélékben és a csonthájasok gyümölcsében is előforduló nitrilozidok – dr. Ládi

Szabolcs orvos meghatározásával – “olyan hatást fejtenek ki a szervezetben, hogy a

daganatosan osztódó, illetve már daganatossá átalakult sejteket szelektíven,

belülről úgymond megmérgezik és blokkolják a daganatsejtnek a további

fejlődését”.

A hosszú életű fehér hunok ivóvize hegyi gleccserek

olvadásából keletkező patakokból származik. Ez a víz tele van a kőzetekből kioldott

ásványi anyagokkal, szinte fehér tőlük, ezért a hunzák a hegyek tejének is nevezik.

Az ásványi anyagokban dús vizet a növények is felveszik és a leveleikben a felszínre

hozzák. A hunzák sok ilyen növényt (hajdina, köles, lucerna – olyan gabonafélék,

amelyek B17 vitaminban rendkívül gazdagok, akárcsak a sárgabarack magja)

fogyasztanak. Az általuk naponta elfogyasztott ásványi anyag mennyisége a

százszorosa annak, amit a nyugati civilizációkban javasolnak az orvosok.

Hunza-föld, a magas hegyvidék nagyon nehéz megélhetést

nyújt az itt élőknek. Hosszú életük titka tehát a munka, az örökös mozgás mellett a

mértékletes koszt, legfőképpen a sok ezer kajszibarack fa (benne az A vitamin). A

száz esztendőt megélt hunza, aki ki van téve a hegyi szélnek, a zord télnek és az

égető napnak, a mi társadalmunkban hatvanasnak tűnne.

A Földön élő hat leghosszabb életű népcsoport egyikének

fiai, a hunzák napi 7-10 órát töltenek a tűző napon. Bőrükön mégsem jelennek meg

káros elváltozások, mert – így egy magyar családorvos – “a napsugárzás akkor lehet

rákkeltő, ha az ásványi anyagok és vitaminok hiányától legyengült szervezetet éri az

ultraibolya sugárzás”.
FEL
______________________________________________________________      

9. A

társkapcsolat realitáskontrollja

A házastársi szeretet olyan összeolvadás, amelyben mindkét fél

megőrzi függetlenségét, és olyan paradoxon, amelyben két ember úgy válik eggyé, hogy

mégis megmarad kettőnek.

Az egészséges felnőtt ember képes arra, hogy megoldjon

konfliktusokat, rendezze életvezetési problémáit, érzelmi egyensúly

zavarait.

A saját élményre és a csoportban szerzett interaktív

tapasztalatokra épülő önismeret-, készség-, és személyiségfejlesztő tréning segíti a

kommunikáció hatékonyabb működését, a „függőségi játszmák” megismerését és

korrigálását.

Részletesebben

lásd: Hírek/Programok
FEL
______________________________________________________________

10. Játszmák

nélkül mindenki valakié

„Homo hiulcus” sóvárgó – kalandkereső –

mohó

A mai fogyasztói társadalomra jellemző „addikt” ember vágyakozó,

sóvárgó, áhítozó és mohó, hasonlatosan a latin ‘hiulcus’ szó

jelentésárnyalataihoz.

Főként a serdülők és fiatalok számára szükségletként mutatkozik a

veszélyt, kockázatot, szorongást is rejtő izgalom élménye. (Kalandfilmek,

katonaság, drog, utazás, tanulás, szerelem)

Minden új, ismeretlen, először megteendő vagy megélendő dolog az

újdonság ingere mellett magában rejti a kaland élvezetét és a kockázat örömét is.

Minthogy életünk mindig valami újba, járatlanba és még meg nem tapasztaltba vezet, a

kockázat öröme folytonos útitársunk.

Leginkább fejlődésünk különösen fontos helyein lép be tudatunkba,

olyankor, amikor régi, jól ismert pályákat kell elhagynunk, olyankor, amikor új

feladatokkal kell megbirkóznunk, vagy változásokkal kell számolnunk.

A viselkedési hozzászokások és dependenciák gyakran a mohó,

áhítozó, kalandkereső élményeken által hozzák létre a szexuális, a bűnöző jellegű

vagy az önkárosító függőségi állapotokat, habituális viselkedésformákat.

Bizonyos viselkedésformák másodlagosan válnak szenvedéllyé, ha a

veszélykeresés „játszmája” kötődik hozzá. A gyakorlat azt mutatja, hogy itt a

kortárscsoportnak van már nagyobb szerepe, mellyel szemben ilyenkor már nagyon

gyenge a „szülői ház” hozott értékeinek védő-óvó hatása.

Az egyensúlynak, a harmóniának elvesztésekor lépnek fel a

spirituális, pszichikus és fizikai szükségszerűségek

mondhatnánk: a személyiség árnyéktartományából érkező

szenvedélykiáltások (addikciók).
FEL
______________________________________________________________

11. Önpusztító betegségek “divatja” (anorexia)

Már a gyermekek között is egyre elterjedtebb az

anorexia!…

A férfiak is betegei az önképnek!?……

A testképzavarral kapcsolatos betegségek főként pszichés

eredetűek. Közülük a legismertebb az anorexia és a bulimia, amely nevek evészavart

takarnak. Ezek mellett létezik már izomdiszmorfia, vagyis testedzésfüggőség,

valamint az ortorexia, ami kényszeresen és betegesen folytatott egészséges

táplálkozást jelent.

Legveszélyeztetettebbek:

– 13-14 évesek – gyermeket váró hölgyek – 40 -es nők – vékony

férfiak

A Semmelweis Egyetem egy német Kutató Központtal kétéves

programban értékeli az evészavaros betegek kezelés utáni állapotát. (EDINA nevű,

online módon vezetett projekt.)

A pszichoterápiás kezeléseknél evészavar esetében a legfontosabb

cél nem (nemcsak) a megfelelő testsúly elérése, hanem a MENTÁLIS egészség

visszaállítása, illetve izomdiszmorfia – a testépítés rabságában szenvedők –

kezelésénél elsősorban az önértékelési problémák gyökereinek a feltárása!

(Forrás: MN 2012. május 10.)
FEL
______________________________________________________________

12. Fájdalommentes életmód tanácsadás

Amit a csontritkulásról tudni kell

Éveink előre haladtával egyre többször fáj valamely testrészünk. A

fájdalom megjelenésével egy időben jön a kétségbeesés, hogy lehetne mihamarabb

elmulasztani tapaszok, kenőcsök, gyógyszerek formájában. Hogy ez ne így legyen

ismerjük ki a fájdalmat okozó kórt és előzzük meg a tüneteit.

A csontritkulást nem véletlenül nevezik “néma” kórnak. A betegség

ugyanis hosszú ideig tünetmentes maradhat, s gyakran csak előrehaladott állapotban

kerül felismerésre, olyankor, ha csonttörés jelentkezik. Általában nagy hát- vagy

derékfájdalommal jár, azonban felléphet észrevétlenül, tünetmentesen is. A

csigolyatestek beroppanása a gerincoszlop megrövidülésével, ez pedig a testmagasság

csökkenésével jár. A hát görbülete fokozódik, jellegzetes meghajlott testtartás

alakul ki. Súlyos esetben, ha a mellkas deformálódik, légzési nehézség is

jelentkezhet. Az idős kor rettegett betegsége a combnyaktörés. Sajnos, a betegek kb.

harmada a törést követő egy éven belül meghal a törés szövődményei miatt. A betegek

másik harmada soha nem lesz rehabilitálható teljesen, és egész életében mások

segítségére szorul.

Mit tehetünk csontjaink megfelelő szilárdságáért?

A csontok egészségét részben a genetika határozza meg, de mi

magunk is sokat tehetünk érte. Nőknél a menopauza első évtizedében meggyorsul a

csontvesztés és ezzel a szervezet kalcium vesztesége, ami elérheti az évenkénti öt

százalékot is. Azok a nők vannak tehát előnyben, akiknek szervezetében a

gyermekkorban és a fiatal felnőttkorban masszívabb csontállomány, a genetikailag

elérhető legnagyobb csúcs-csonttömeg alakult ki. A csontérés folyamatában maximális

csonttömegünket 25-30 éves korunk körül érjük el, majd a következő tíz-húsz évben a

csonttömeg egyensúlyban van. A későbbi csontritkulást megelőző „alapozást” tehát

mindenképp fiatal korban kell elkezdeni: a csúcs-csonttömeg öt százalékos növekedése

akár harminc százalékkal csökkentheti csontjaink időskori sérülékenységét, az

oszteoporózis kialakulásának kockázatát.

Mit tegyünk csonttömegünk megőrzése érdekében?

A kalcium csontokból való kiürülését nagymértékben fékezhetjük

rendszeres testmozgással és változatos, kiegyensúlyozott táplálkozással. Mozogjunk

hetente legalább háromszor 20-25 percet. Főként a gravitáció ellenében végzett

mozgások előnyösek. Nagyon beválik viszont a napi fél-egy órás séta, vagy kicsit

intenzívebb gyaloglás. Fogyasszunk minél több tej és tejterméket, emellett együnk

rendszeresen brokkolit, sóskát, káposztát.

A csontritkulásban szenvedők étrendje

A szervezet kalcium szükséglete elsősorban az életkor függvénye. A

fokozott csontépítés /gyermek és serdülőkor/ időszakaiban több kalciumra van

szüksége szervezetünknek. Ugyancsak magasabb az igény változó korban, időseknél,

mivel a kor előrehaladtával a belekből rosszabbul szívódik fel. Ha étrendünk nem

tartalmazza a szükségletünknek megfelelő mennyiséget, hajlamosabbak leszünk

csontritkulás kialakulására. A szükséges kalciumhoz leginkább a tej és tejtermékek

fogyasztásával juthatunk, de sokat tartalmaznak az olajos magvak, hüvelyesek is. Ha

étrendünk nem tartalmaz megfelelő mennyiségű kalciumot, célszerű valamilyen étrend

kiegészítőt pl. zöldk

agyló kapszulát szedni kiegészítésképpen. Napi 1000 Nemzetközi Egységnél /NE,

vagy IU/ ne fogyasszunk többet. Ha többféle vitamint szedünk, feltétlenül kérjük ki

a kezelőorvosunk tanácsát. A csontok szempontjából káros a túlzott kávé és

alkoholfogyasztás. Mindkettő fokozza a kalcium kiürülését a szervezetből. Hasonló a

hatása a szénsavas üdítőknek is. Sajnos, emellett háttérbe szorítják a

tejfogyasztást is. Nagyon sok embernek kell különböző betegségek miatt diétáznia: a

cukorbetegség, elhízás, magas vérzsírszint esetén ajánlott étrend kevés tejet – így

kevés kalciumot tartalmaz. Hasonló a helyzet a vegetáriánus, illetve makrobiotikus

étrenddel is. Különösen veszélyes lehet az erélyes fogyókúra, mikor a kalcium hiány

mellett egyéb nyomelemek is hiányoznak az étrendből. Feltétlenül gondoskodjunk a

hiány pótlásáról!

Kalcium szükséglet a különböző

életkorokban

Gyermekkor    1200 mg/nap
Felnőttkor    

    800 mg/nap
Terhesség  

     1200 mg/nap
Szoptatás  

      1400 mg/nap
Időskor  

          1500 mg/nap

Miben segít a zöldkagyló

1.

Hogyan hat a kivonat?

A

glükozaminoglikán (GAG) egy különleges aminocukor, hosszúkás sejtjei szervezetünkbe

beépülve elősegítik sejtjeink vízmegkötő képességét. Az ízületi porcok 70 %-a víz,

ha ez erős igénybevétel illetve elöregedés miatt csökken, akkor a porc veszít

rugalmasságából.

2. Mik a legfontosabb betegségek,

amelyeknél kedvező hatást képes kifejteni?

Arthritis Arthrózis Rheumatoid Arthritis Reumás

arthrózis Osteoarthritis Bursitis Izületi gyulladás Osteoporosis Csontritkulás

Sports Related Injuries Sport eredetű sérülések Inflammatory bowel disease

Gyulladásos bélrendszeri betegségek Asthma Asztma Psoriasis Pikkelysömör Lyme

Disease Lyme-kór Connective Tissue Repair Kötőszövetek helyreállítása

3. Miért lehet a Deep Blue Zöldkagylót előnyben

részesíteni?

• mert természetes és csak azt tartalmazza, ami rá

van írva: az új-zélandi zöldkagyló kivonatát bármiféle higítás, adalékanyag nélkül,

ellenőrzött helyről megbízható előállítással
• mert más

készítmények hatóanyaga legtöbbször glükozamin-szulfát, ami nem versenyezhet a

glükozaminoglikán kedvező élettani hatásaival
• mert

tudományos vizsgálatok támasztják alá hatásosságát
• mert

megfizethető áron nyújt tartós eredményt, csökkenti a fájdalmat, segít testünket

karbantartani, életminőségünket megőrizni.

Reméljük tanácsainkkal tudtunk Önnek segíteni! www.m

ultipraktika.hu

FEL
______________________________________________________________


13. Minden 20. embert

veszélyeztet a vastagbélrák!

Az elmúlt 30 évben a vastagbélrák négyszer gyakoribbá vált

Magyarországon, így a tüdőrák után a második vezető rákos megbetegedés

lett.

Szakemberek szerint tudatos életvezetéssel a betegség idejében

felismerhető.

Veszélyeztetett korosztálynak a 60-70 éves kor közöttiek

számítanak, de tanácsolt mindenkinek gondolnia a betegségre, ha megváltozik a

székletürítésének jellege, vagy ha véres a széklete, ha a laborvizsgálat vashiányt

diagnosztizál, esetleg vérszegénységgel együtt.

Megelőzés szempontjából fontos a sportos életmód, az elhízás

elkerülése, a dohányzás mellőzése, a mértékletes alkoholfogyasztás. Táplálkozási

szempontból csökkentsük a túlsütött vagy grillezett húsok és az állati zsiradékok

fogyasztását. Figyeljünk oda a rostdús étrendre és a kálciumban gazdag ételek

bevitelére (tej, hal, sajtfélék, stb.).
FEL
______________________________________________________________

14. Az étrend-kiegészítők és a

rák

Az étrend-kiegészítők és “csodaszerek” gyártói más fronton, de

lassan jobban lobbiznak, mint a gyógyszercégek.

Az étrend-kiegészítők olyan készítmények, amelyek összetevői közt

vitaminok, ásványi anyagok és egyéb élettani hatással rendelkező anyagok lehetnek.

Közös bennük, hogy jelölésük, megjelenítésük és reklámozásuk során tilos betegséget

megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani nekik, illetve erre utalni.

A legnagyobb gond azzal van, hogy hazánkban szinte bárki

forgalmazhat étrend-kiegészítőt. Ehhez ugyanis egyetlen törvényi kötelezettségnek

kell eleget tenni, éspedig a terméket be kell jelenteni az Országos Élelmezés- és

Táplálkozástudományi Intézetnél.

A hagyományos terápiák mellett egyre több étrend-kiegészítőt

használnak a daganatos betegek is. Ezek a szerek pszichoszomatikusan is hathatnak,

ha a beteg hisz bennük!

Gond akkor van, ha a beteg olyan készítményt választ, amelytől a

betegsége kevésbé lesz kezelhető. Például vannak olyan kemoterápiás szerek, amelyek

a vitaminmegvonás alapján hatnak a daganatokra. Ha ilyenkor a beteg vitamingazdag

szert fogyaszt, akkor csökken a kezelés hatása, de például a B 12 vitamin táplálja

is a daganatot….

Mindenképpen ki kell kérni szakember tanácsát!!

A kezelésre nem reagáló daganatos betegek esetében azonban nem

célszerű az utolsó pillanatig gyógyszert “önteni”. Ilyenkor a beteg hite, küzdelme,

a hozzátartozók hite és szeretete mellett a helyesen megválasztott étrend

kiegészítők is segíthetnek!
FEL
______________________________________________________________

15. Gyógyszerfüggőség

Sajnos egyre nagyobb a száma azoknak akik túl hosszú ideig, túl

nagy dózisban szednek altató, nyugtató és szorongásoldó szereket. Ezeket jellemzően

csak maximum hat-nyolc hónapig szabadna szedniük a rászoruló betegeknek, mégis

éveken, évtizedeken keresztül szedik. Ezeknek a szereknek tartós használata

függőséghez vezet (vezethet).

Magyarországon a gyógyszerfüggők száma még az óvatosabb becslések

szerint is több százezerre tehető, de a merészebb vélemények szerint meghaladja az

egymilliót is.

Szakemberek egybehangzó véleménye szerint ezek a szerek a

fogyasztási szokások szerint mintha nem is számítanának gyógyszernek.

Hazánkban rengeteg gyógyszerfüggő él, több sebből vérzik orvosi,

pszichiátriai ellátásuk is (kevés a könnyen elérhető pszichológus, kevés a

pszichiáter, leterheltek a háziorvosok…) Pedig a mentális zavarok és a viselkedési

problémák kezelése egyre nagyobb súllyal van jelen a XXI. századi

orvoslásban.

A depresszió már ma is népbetegségnek számít. Az Egészségügyi

Világszervezet előrejelzése szerint 2020-ra a fejlett világban ez a probléma lesz a

második leggyakoribb munkaképesség-csökkenést okozó betegség a szív- és érrendszeri

betegségek után! Mivel a depresszió civilizációs betegségnek minősül, fontos lenne

megszüntetni a depresszió okát és növelni kellene a depresszióra jótékonyan ható

tevékenységeket, azaz:

– csökkenteni kellene a stresszt
– helyre kellene állítani a felbillent bioritmust
– rendszeresen kellene sportolni
– oda kellene figyelni a táplálkozásra
– eljárni pszichoterápiára, stb.

Komoly gondot jelentenek az alvászavarok is, melyek becslések

szerint hazánkban a lakosság egyharmadát érintik. Oka lehet stressz, de lehet testi

vagy lelki betegség, depresszió, szorongási zavar is, de oka lehet mozgásszegény,

helytelen életmód is.

Egyre több az alkohol és drogproblémával küzdő is..

Ezeket a problémákat önmagában egyetlen gyógyszer sem oldja meg. A

gyógyszereknek csak akkor lehet szerepük, ha valamilyen konkrét és időlegesen

fennálló élethelyzet miatt kerültünk bajba (válás, váratlan haláleset, munkahely

hirtelen elvesztése, stb.)

Szerencsés, ha az előbbi esetekben is, de minden egyéb esetben az

életmód rendezése kell, hogy adjon megoldást!!
FEL
______________________________________________________________

16. Európa és Magyarország egészsége 2012-

ben

Az OECD nyilvánosságra hozta múlt évi adatait. Eszerint
A férfiak születéskor várható életkora
– EU-ban 75,3 év
– Mo-on 70,3 év
A nők születéskor várható életkora
– EU-ban 81,7 év
– Mo-on 78,4 év

Az unióban csak a balti államokat, Romániát és Bulgáriát előzzük

meg, de teljes egészségben a litvánok, a románok és a bolgárok hosszabb időt

töltenek el, mint mi magyarok!

Az egészségügyi kiadások szűkös forrásait felhasználva is bőven

javíthatunk a magyar népesség egészségi állapotán:

– fizikai aktivitás fokozása
– gyümölcs és zöldségfogyasztás növelése
– dohányzás megszüntetése
– mértékletes alkoholfogyasztás
– elhízás megelőzése
– humánkörnyezeti elemek (szülői gondoskodás növelése, gyermek bántalmazások
megszüntetése, …)

Európai ajánlás fiatalok, illetve serdülők

részére:

napi 1 óra megfelelő fizikai aktivitás (nálunk

ezt a célt szolgálja a mindennapos testnevelés bevezetése)

gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése

(gyümölcsfogyasztásban csak észt, lett, svéd, lengyel fiatalokat,

zöldségfogyasztásban csak észt, osztrák, spanyol fiatalokat előzik meg a

mieink)

elhízás megelőzése (a 15 éves magyar lányok 11,

a fiúk 19 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, és az arány növekvő tendenciát

mutat!)

dohányzás (mind a lányok, mind a fiúk 26 %-a

dohányzik rendszeresen Mo-on, EU átlag lányok 18, fiúk 19 %)

alkoholfogyasztás (saját bevallásuk szerint a

15 éves magyar fiúk 47, a lányok 35 %-a volt már legalább kétszer részeg, ezzel az

EU-ban az 5. helyen állunk – dán, litván, lett, románok után)

A magyar felnőttek jóval több gyümölcsöt fogyasztanak az EU

átlagnál, viszont a zöldségfogyasztásban jóval alatta vagyunk az EU

átlagnak.

Tudnunk kell, hogy a kóros elhízás egyfajta idült gyulladás, ami

főleg a hasi zsírszövetben termelődő gyulladáskeltő anyagok következtében komoly

szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek, a II. típusú cukorbaj, a

vastagbélrák, az ízületi porckopás létrejöttében és a korai halálozásban is!

A magyar felnőttek dohány- és alkoholfogyasztása csökkent, ami

örvendetes.

Persze vannak még teendőink e téren is.

Továbbá sokkal többet kell mozognunk és meg kell állítanunk az

“elhízás járványt”!!

(Forrás: MN 2013. január 8.)
FEL
______________________________________________________________

17. Pára nélkül gyakoribb a

köhögés

A forgalmas út mellett lakóknak, a gyerekes családoknak, illetve a

krónikus légúti betegségben szenvedőknek különösen fontos a megfelelő párásítás a

lakásban. A párásítás hiánya kellemetlen tünetekkel járhat: a száj- és

orrnyálkahártya, valamint a teljes légút és a hörgők is kiszáradhatnak. Ilyenkor a

váladék nem tud kiürülni, besűrűsödik, ami egy egészséges embernél is gyakori

köhögést válthat ki.

A 40 százalék relatív nedvességtartalom alatti száraz levegő rossz

komfortérzetet, ingerlékenységet, a légutak nyálkahártyájának irritációját,

sérülékenységet, szájszárazságot, torokkaparást, száraz köhögést, nyugtalan alvást,

szemszárazságot, szemek égető érzését, a bőr kiszáradását, kisgyerekeknél ekcéma

jelentkezését okozza, valamint növeli a vírusos és bakteriális fertőzések

kockázatát. A pára enyhíti a gyulladást, és különösen jótékony az ugató (kruppszerű)

köhögésnél.

(Forrás: MN 2014. március 4.)
FEL
______________________________________________________________

18. A kristálycukor és az édesítőszerek fogyasztása
Hagyjuk érvényesülni a természetes ízeket!

Világszerte nagy gondot okoz a cukorbetegség, illetve annak

következtében kialakuló szövődmények. A betegség elkerülése érdekében sokan térnek

vissza a korábban évezredeken át használt természetes anyagokhoz, mások

édesítőszerrel próbálják elkerülni a túlzott cukorfogyasztását. A szakember szerint

egyiknek a használatát sem szabad túlzásba vinni.

Egy három évvel ezelőtti adat szerint Magyarországon naponta két

cukorbeteg vakul meg, hétnek pedig amputálják a lábát. Nyolc éve még 507 ezer

cukorbeteget tartottak nyilván a 20 és 69 év közöttiek körében, a prognózis szerint

2025-ben ugyanebben a korcsoportban már 700 ezernél is több cukorbeteget

regisztrálnak majd.

Az élelmiszeripar létrejöttével, az édességek, csokoládék, cukrok,

kekszek elterjedésével egyre több gondot okoz a bevitt cukor és többletenergia, ami

megterheli a szervezet működését, adott esetben cukorbetegséghez, számos

szövődményhez vezet. Gond, hogy már gyermekkorban hozzászokunk az édességekhez: a

szülök gyakran azzal jutalmazzák a gyermekeiket, illetve fejezik ki szeretetüket;

így sokan később ódzkodnak a savanyú és keserű ízektől.

A gyümölcscukor (fruktóz) lassabban emeli a vércukorszintet,

energiatartalma megegyezik a kristálycukoréval. Legnagyobb előnye, hogy kiválóan

alkalmas diabetikus termékek előállításához. A méz ugyanannyi kalóriát tartalmaz,

mint a cukor, de többféle ásványi anyag is található benne, így kalcium, kálium,

vas, mangán és C-vitamin, biotin és papoténsav. A szőlőcukor természetes formájában

a gyümölcsökből és a mézből származik, de burgonya vagy kukoricakeményítőből is

kinyerhető.

(Forrás: MN 2014. március 4.)
FEL
______________________________________________________________

19. A jó

baktérium nem ellenség – tévhitek a fertőzésekről

(Betegségekhez vezethet az állandó fertőtlenítés)

Az immunrendszer úgy működik, mint egy sportoló, aki minél többet

edz, annál erősebb – mondja dr. Barcs István, a Semmelweis Egyetem ETK

Epidemiológiai Tanszékének vezetője. A fertőzéseket könnyebben kapjuk meg, ha

szervezetünk legyengült. Ez azonban nemcsak az immunrendszeren múlik, hanem a másik

két védelmi zóna, a bőr- és a bélflóra állapotán is. Ha ezek sérülnek, fogékonyabb a

szervezet a fertőzésekre.

Tájékozatlansága miatt az ember magának is sok kárt tud okozni,

erre a szakember két példát említ: ha indokolatlanul (nem orvosi rendelésre) szed

valaki antibiotikumot, vagy rendszeresen antibakteriális szappanokat használ

például.

Köztudott, hogy az antibiotikumok nemcsak a betegséget okozó

baktériumot, hanem a jótékony bélbaktériumokat is pusztítják. Ha a kúra nem tart

sokáig, a bélflóra pár nap alatt önmagától regenerálódik.

Más a helyzet, ha valaki hosszú ideig és többféle antibiotikumot

kénytelen szedni, mert ezzel megbontja a bélflóra (és egyéb testtájai flórájának)

normális összetételét, ami a szakember szerint olyan, mint az erdőnek a tarvágás.

Vagyis a bélben tömegével semmisülnek meg baktériumcsoportok, melynek

következményeként a szervezet védtelenné válik. Olyan fertőzéseket is megkap, melyek

miatt a hétköznapi állapotában nem betegedne meg. Példaként említette, a

szalmonellás tojást. Egészséges emberben százmillió fertőző szalmonellabaktérium

szükséges a fertőzéshez, ez egyetlen tojásban nincs meg. Akinek a bélflórája

hiányos, vagy a steril élelmiszer fogyasztása miatt immunrendszere nem készült fel

ezeknek a kórokozóknak a kivédésére, az viszont megbetegedhet.

Sokan úgy tudják, hogy ha antibiotikum szedésére kényszerülnek,

javasolt valamilyen probiotikum szedése is, épp a bélflóra megóvása érdekében. Dr.

Barcs István szerint a probiotikumok nem ártanak, de tartós védelmet nem fognak

adni. Ennek az az oka, hogy a bélflóra olyan, mint az ujjlenyomat, minden embernek

egyedi, csak rá jellemző baktérium törzsekből (a baktériumok „egyedei”) áll össze.

Úgy magyarázza: ezek szervezetünk „saját népei”. A probiotikumok viszont az emberhez

nem adaptálódott „átutazók”, nem káros mikrobákat, baktériumokat tartalmaznak. Ezek

átmenetileg ki tudják tölteni az antibiotikum kúra miatt keletkezett űrt, de hosszú

távon nem életképesek a szervezetben. Barcs István szavai szerint olyanok, mint a

vendégmunkások: elvégzik hasznos feladatukat, aztán dolguk befejeztével

távoznak.

Sokan hiszik, hogy egészségük záloga az állandó fertőtlenítés, a

steril környezet elérése. Nem sokan tudják, hogy a túl steril környezet nem

feltétlenül jó, mert akik így élnek, azoknak a szervezete nem szokik hozzá a

fertőződésekhez. Így történhet meg az, hogy azonnal megbetegednek, amint olyan

helyre mennek (tömegközlekedés, munkahely, külföld) ahol a megszokottól eltérő

mikroflórával találkoznak, mert nem alakul ki a megfelelő ellenálló képességük.

Barcs István szerint mindez a túlcivilizált országokra jellemző a leginkább. Ha

valaki gyerekkorában átesik a (esetleg homokozóban megkapott) tünetmentes toxoplazma

fertőzésen, akkor terhessége alatt már védett lesz, vagyis nem kell a macskákat

kerülnie attól rettegve, hogy magzata károsodik – magyarázza, miért veszélyes a

túlzott sterilitás.

Dr. Barcs István óv attól mindenkit, hogy antibakteriális

kozmetikumokat használjon, mert ezzel tönkreteszi a szervezet elsődleges védelmi

vonalát, a bőrt. A tisztálkodás önmagában is, mechanikusan eltávolítja a

szennyezéseket, ezzel együtt csökkenti a baktériumok számát is, de kémiailag

csökkenti a verejtékből származó antimikrobás hatású sók, zsírsavak mennyiségét is.

Ha mindez folyamatos fertőtlenítéssel egészül ki, lemossák még a védő baktérium

réteget, megnyitva az utat a fertőzések előtt. A szakember arra figyelmeztet: nem

tehet rosszabbat egy gondoskodni vágyó anya gyermekével, minthogy antibakteriális

tusfürdővel fürdeti.

Tanácsok tévhitekkel kapcsolatban:

  • ne

    szedjen antibiotikumot orvosi rendelés nélkül, ráadásul ne több félét, hosszabb

    ideig

  • savanyított tejtermékek közül válassza elsősorban az aludttejet, mert abban

    bizonyosan nincs mesterséges adalékanyag

  • úgy

    védheti meg a gyermekét a szülő, ha engedi piszkosnak is lenni

  • hazaérkezéskor kezet kell mosni (tömegközlekedés, vásárlás, iskola, munka

    után) de otthoni környezetben evés előtt már nem feltétlenül

  • saját kert fájáról származó gyümölcsöt meg lehet enni mosás

    nélkül

  • penészes élelmiszert ki kell dobni (pl. nem elég a lekvár tetejéről kanállal

    levenni) mert a penészgomba rákkeltő toxint termelhet, ami az egész élelmiszert

    szennyezhette

  • házi

    gombatenyészetek fogyasztása (pl. japán kristály) lehet jó, de a házi továbboltások

    során akár káros baktériumok is kerülhetnek bele

  • a

    padló fertőtlenítése felesleges (kivéve kisgyerekes háztartás)

  • wc

    tisztításához indokolt fertőtlenítő hatású szert használni

  • antibakteriális kézmosó rendszeres használata nem javasolt, mert a bőr védő

    funkcióját tönkreteszi, elég a normál kézmosás szappannal

  • ne

    higgyünk az ellenőrizhetetlen forrásból származó információknak, ha kérdésünk van,

    forduljunk szakemberhez.

(Forrás: http://semmelweis.hu/) Dr. Barcs István
FEL
______________________________________________________________

20. FIGYELEM! Depressziósak a magyarok

!?

Minden ötödik magyar szed nyugtatót valamilyen gyakorisággal, a

lakosság 9 százaléka pedig rendszeresen antidepresszánshoz nyúl – derült ki a

Generali Biztonságért Alapítvány éves felméréséből. Megállapították, legnagyobb

arányban az 50-70 évesek, az alapfokú végzettségűek és az alacsony jövedelműek élnek

kedélyjavítókkal, amelyeket egyébként egyre korábban kezdenek szedni. A felmérésből

kiderült az is, hogy a magyarok öt százaléka rendszeresen fogyaszt szeszes italt.

Alkoholproblémái jellemzően a diplomás, fővárosi fiatal férfiaknak vannak. A

felnőttek 48 százaléka nem vesz részt rendszeres vizsgálatokon, pedig egészségi

állapotunk kiugróan rossz más országokéhoz képest. A lakosságot a különböző

pszichológiai tüneteken túl magas vérnyomás, magas koleszterinszint és túlsúly

jellemzi – állapították meg a felmérésben.

(Forrás: MN 2014. május 20.)
FEL______________________________________________________________

21. Ételintolerancia

Több tízezren élnek úgy, hogy nem tudják, ételintolerancia áll

emésztési problémájuk, hajhullásuk, fejfájásuk, bőrproblémáik hátterében. Az

intolerancia nem azonos az ételallergiával hatása gyengébb, tünetei pedig napokkal

az étel elfogyasztása után jelentkezhetnek. Gyógyszer nélkül orvosolható.

Sokszor ételintolerancia áll az évek óta megmagyarázhatatlannak

tűnő emésztési problémák hátterében – hívta fel a figyelmet honlapján a Preventív

Gasztroenterológiai Társaság. Mint írják, az ételintolerancia nem azonos az

ételallergiával, az előbbiért az emésztő, utóbbiért az immunrendszer a

felelős.

Az ételallergia heveny immunválaszt vált ki, amint egy allergizáló

ételt elfogyaszt a beteg: az arc, a torok azonnal megduzzadhat, csalánkiütés,

viszketés, hasfájás, hányinger alakulhat ki, nehézlégzés, szédülés, ájulás is

bekövetkezhet. Súlyos esetekben anaflaxiás sokk lehet a következmény, ami a légutak

szűkülete, vérnyomásesés, valamint a gyors szívdobogás következtében akár

életveszélyt is okozhat.

Ezzel szemben az ételintolerancia tünetei nem azonnal, hanem

órákkal vagy akár egy-két nappal az adott étel elfogyasztása után jelentkeznek,

leggyakrabban puffadás gyomorbántalmak, bélpanaszok, hasmenés vagy székrekedés,

olykor bőrproblémák vagy fejfájás formájában. A tünetek súlyossága – eltérően az

ételallergiától – függ az elfogyasztott étel mennyiségétől is. Mivel a negatív hatás

nem azonnali, problémájukat sokan nem hozzák összefüggésbe az előző nap

elfogyasztott étellel, így fogalmuk sincs, mi okozza bajt.

Az ételintolerancia immunglobulin G (IgG) ellenanyag-vizsgálattal

kimutatható. Több mint kétszázféle ételről – gabonákról, zöldségekről,

gyümölcsökről, húsokról, fűszerektől – állapítható meg, hogy azokra milyen érzékeny

a szervezet. Az ételintoleranciát gyógyítani nem lehet, viszont a vizsgálati

eredmények nyomán összeállított diétával, a panaszt okozó ételek elhagyásával

gyógyszeres kezelés nélkül megszüntethetők az akár évek óta fennálló problémák

is.

Az ételintolerancia gyomor- és bélpanaszokon túl sok más problémát

is képes okozni a fejfájástól a hajhulláson át a bőrtünetekig, így például a

pattanásos bőr, gyermekeknél a koncentrációhiány, étvágytalanság is lehet ennek

jellemzője. A Preventív Gasztroenterológiai Társaság (MAPPET) által készített, több

száz hazai ételintolerancia-vizsgálat tapasztalatát összefoglaló beszámolója szerint

a tejfehérje, a tojásfehérje és tojássárgája, valamint egyes gabonafélék, olajos

magvak állnak a leggyakrabban az ételintolerancia hátterében, de egyedi esetek

előfordulhatnak, így például egyeseknél bizonyos fűszerek (például fahéj) váltanak

ki emésztési gondokat.

(Forrás: MN 2014. április 1.)
FEL
______________________________________________________________

22. Egyre

korábban kezdődik a hallásromlás

Gyakran már a negyvenöt-ötven éveseknél jelentkezik az időskori

halláskárosodás, amelynek fő okai a modern zajforrások

Öt-tíz évvel korábban jelentkezik az időskori halláskárosodás, és

általános iskolások körében is nő azoknak a száma, akik halláskárosodástól

szenvednek. Az aggasztó tendencia hátterében szakértők szerint elsősorban

megváltozott zenehallgatási és telefonálási szokásaink állnak.

A statisztikai adatok egyértelműen azt mutatják, hogy a maximális

hangerőn működtetett zenelejátszó készülékek hallgatása miatt halláskárosodás alakul

ki a fiatalok körében. Vidéken kevésbé jellemző, de a fővárosban naponta látni, hogy

minden második fiatal fülében fülhallgató van, és a legnagyobb hangerőn hallgatja a

zenét. Bár a szakember szerint a legtöbb ilyen készülék rendelkezik az úgynevezett

ADC (Auto-Gain Control) funkcióval, ami kontrollálja és kiszűri a hallásra ártalmas

zajokat, levágja a nagy amplitúdójú hanghullámokat, ezt gyakran nem használják a

fiatalok.

Sok esetben ráadásul olyan eszközöket használnak zenehallgatásra,

amelyeket nem erre a célra hoztak létre, a telefonokban például gyakran nincs

megfelelő hangerő szabályozási lehetőség. Kevesen tudják, a fiatal korban jelentkező

halláskárosodás második leggyakoribb oka a cigarettázás. A szervezetbe kerülő

nikotin ugyanis érszűkületet okoz, ami rontja a belső fülben elhelyezkedő csiga vér

ellátását.

A halláskárosodás elkerülhető lenne, de a fiatalok nincsenek

tisztában a digitális zenelejátszók veszélyeivel és ritkán gondolnak bele abba, hogy

milyen károkat okozhat a zaj. Az Európai Unió által 2008-ban kiadott szakvéleményben

is figyelmeztettek a szakemberek a hordozható zenelejátszók okozta zajártalom

egészségi kockázataira. Az új és újonnan azonosított egészségi kockázatok tudományos

bizottságának álláspontja szerint maradandó halláskárosodáshoz vezethet, ha öt éven

keresztül mindennap egy óránál hosszabb ideig nagy hangerőn hallgatjuk

zenelejátszónkat. A bizottság megállapította, hogy a hordozható zenelejátszókat

hallgatók 5-10 százalékát fenyegeti maradandó hallásvesztés, azaz az uniós polgárok

2,5-10 millió embert, jellemzően fiatalokat.

A halláskárosodás az egyik leggyakrabban előforduló testi

károsodás. Egyes statisztikák szerint hazánkban a felnőttek tíz százaléka szenved

valamilyen hallászavarban. A zaj hatására kialakuló halláscsökkenés idegi jellegű

károsodás következménye, amely a belső fülben található szőrsejtek működésének

fokozatos romlásával, elhalásával magyarázható. Bár a zajártalom iránti érzékenység

egyénenként változhat, 80 decibelnél erősebb zajnál automatikusan védekezik az

emberi szervezet, s ilyen mértékű rendszeres zajterhelés már két-három év alatt

tartós halláskárosodást okozhat.

Répával és kövirózsával a jobb

hallásért

A természetgyógyászok szerint az étrend is hatással van a fülünk

működésére, ezért olyan ételek fogyasztását javasolják, amelyek sok tiamint és A-

vitamint tartalmaznak, mert ezek segíthetnek a károsodott sejtek gyógyulásában,

illetve a hallóideg működését is javíthatják. A béta-karotint például a szervezetünk

A-vitaminra bontja, ezért együnk sok répát, sárgabarackot, spenótot és mangót.

Tiamin a teljes kiőrlésű kenyérfélékben található nagyobb mennyiségben. Az

orrjáratokra tisztító hatással van a torma, az erős paprika vagy a hagyma. Az

orrjárat tisztításával a fülkürt is jobban szellőzik. Egyes kutatók szerint a

fülproblémák esetén kerülni kell a tejtermékeket, mivel növelik a nyálkatermelést a

szervezetben. A fülgyulladást a népi gyógyászatban székfűből készített tea

párologtatásával gyógyítják. Ehhez 2-3 litervízben 4-5 csipet kamilla virágot kell

főzni, majd a párolgó főzet fölé kell tartani a fájós fület, fejet pedig egy nagyobb

kendővel betakarni. A gőzölést célszerű lefekvés előtt végezni. Szintén népi

gyógymód a kövirózsával történő fülkezelés: a dísznövény nedvéből naponta 1-2

cseppet kell a gyulladt, beteg fülbe cseppenteni. A kasvirágot a fertőzést okozó

vírusok, gombák, baktériumok elleni harcban használják, segít a sebgyógyításban és

számos fertőző betegség kezelésében, így fülgyulladás esetén is. A bodza virága és a

belőle nyert kivonatok kiváló izzasztó hatással bírnak, így fej-, fog-, fülfájásnál,

illetve mellszúrásánál használják. Légcsőhurut, köhögés, rekedtség, nátha és

gyomorbántalmak esetén a természetgyógyászok azt ajánlják, fogyasszunk teát

citrommal ízesítve.

(Forrás: MN 2014. június 3.)
FEL
______________________________________________________________

23. Az

öngyilkosságok megelőzése

Naponta több mint hat ember hal meg öngyilkosság következtében

Magyarországon. (többen hallnak meg ilyen módon, mint közúti balesetben)

Cél: a megelőzés!!

Az öngyilkossághoz vezető tényezők általában sokrétűek és

összetettek. Rengeteg sebet, meg nem értést cipelünk magunkkal.

A mindennapi kapcsolatok, beszélgetések létfontosságúak. Életet

menthet egy buszmegállói beszélgetés, ha a szomszédtól megkérdezzük, hogy hogy van

stb.

Az öngyilkosságot nem szabad sem ésszerű választásként, sem a

problémák megoldásaként értelmezni.

Tudatosítani kell, hogy van segítség!!

Az ország bármely részéről, éjjel-nappal, vonalas és mobil

telefonról is ingyen elérhető a 116-123-as

telefonszámon a MAGYAR LELKI ELSŐSEGÉLY TELEFONSZOLGÁLAT (röviden:

LESZ)!

2012. áprilisában például több, mint 22 ezer hívásuk volt és ennek

felét tudták fogadni.

(Forrás: MN 2012. szeptember 4. 10.)
FEL
______________________________________________________________

24.

Egészségőrök a háziorvosok mellett

Északkelet-Magyarország tizenhat településén indul először

hazánkban a program

Elsőként hazánkban valósult meg az a rendszer, amelyben az

egészségügyi alapellátási tevékenységet olyan dolgozók segítik közalkalmazotti

jogviszonyban, akiknek a munkaköre a segéd egészségőri – roma egészségmediátori –

feladatok ellátása.

Az alapellátás fejlesztésére irányuló programban – amely Svájci-

Magyar Együttműködési Program részeként valósul meg – 16 észak- és kelet-

magyarországi település, összesen 24 háziorvosi praxisa állt össze négy

praxisközösséggé. Az összesen 76 főnek új munkahelyeket biztosító kezdeményezés

célja, hogy a gyógyítás mellett a megelőzés és az egészségfejlesztés is figyelmet

kapjon, továbbá szűrésekkel, életmód-tanácsadással, valamint különböző

egészségfejlesztő és oktatóprogramokkal járuljon hozzá a helyi lakosság egészségi

állapotának javításához. A praxisközösségek a háziorvosi, házi gyermekorvosi

rendelők partneri együttműködésén alapulnak, és munkájukat dietetikus, gyógytornász,

egészségpszichológus. népegészségügyi szakember, valamint nővér is segíti. A

közösség tagjai lesznek a körzeti és iskolai védőnők is, ezenkívül a korábbinál

szorosabb kapcsolat alakul ki a térségben dolgozó iskolaorvosokkal.

A segédőröknek nagy szerepe lesz a mozgósításban, amiben sokat fog

jelenteni a személyes példa, mivel ők maguk is romák vagy szociálisan hátrányos

helyzetűek. A lakosságot egészségállapot felmérésre hívják be, amelynek részeként

azonosítják a veszélyeztető kockázati tényezőket. Ha valakinél nem találnak

betegségre utaló jelet, de megállapítják a kockázati státuszt – például dohányzás,

túlsúlyosság – az életmódváltást segítik elő tanácsadás útján. Amennyiben valaki nem

jelenik meg a felmérésen, a segéd őrök házról házra járnak, hogy felkeressék az

érintetteket.

(Forrás: MN 2014. július 30.)

FEL
______________________________________________________________

25. Mit kezdjünk a kövérséggel?

Azt mondjuk, hogy mindenkinek szíve joga, hogy olyan külseje

legyen, amilyent akar vagy tud? Ez idáig megkérdőjelezhetetlen emberi jog. ha így

döntünk, akkor a túlsúlya miatt diszkriminálni valakit pont úgy elfogadhatatlan

lesz, mint a homoszexuálisokat vagy a cigányokat bántani? Vagy másik nézőpontra

helyezkedünk, népegészségügyi problémának tekintjük a dolgot, és úgy kezeljük, mint

a dohányzást? Mindenkinek joga van rongálnia az egészségét, de csak úgy, hogy közben

kénytelen elfogadni a társadalom ítéletét: az, amit tesz, káros, drága az

egészségügynek, és minden lehetséges eszközzel – chipsadó, drága biztosítás,

pluszköltség a közlekedésben – visszaszorítjuk a tömeges hízás terjesztését. A

kérdés nem dőlt el, már azért sem mert mindkét álláspontnak van létjogosultsága. A

probléma abban különbözik minden mástól, hogy ezúttal nem kisebbségről, hanem a

túlnyomó többségről van szó.

Hurkás hajléktalanok

Egy milliárd ember hurcol magán jóval több súlyt a földön, mint

amennyi ideális lenne, miközben legalább ennyien éheznek. Persze a kövérek jó része

egyáltalán nem azért lett kövér, mert a kelleténél kielégítőbben táplálkozik, éppen

ellenkezőleg. Lehet, hogy valójában minőségileg éhezik, vagyis csak olcsó, silány,

magas kalóriájú ételeket fogyaszt, illetve nem jut megfelelő orvosi ellátáshoz, és

olyan hormonális betegségben szenved, amely szintén szerepet játszhat abban, hogy

rajta maradnak a kilók.

Mi van a krinolin alatt?

Egyre nagyobb megterhelést ró a földre a jóléti társadalmakban

élők hízása. Ez nemcsak azért van, mert meg kell termelni az irgalmatlan mennyiségű

ennivalót, amelyet magunkba lapátolunk (átlagosan napi 500 kalóriával többet, mint

amennyire szükség volna, hanem például a repülők kerozin fogyasztása is nőtt sok

mázsás utas miatt.

Magyarországon 2009-ben elvégzett országos táplálkozás- és

tápláltsági állapot vizsgálat szerint „a túlsúly és elhízás gyakorisága mindkét

nemnél nő az életkorral. A 18-34 éves korú fiatal férfiak 41 százalékának magasabb a

testtömeg indexe 25-nél, a 65 feletti korcsoportban pedig ez az arány 76 százalék. A

fiatal nőknél a túlsúly és az elhízás együttes előfordulása 30 százalék,

alacsonyabb, mint hasonló korú férfiaknál, ugyanakkor idős korra ez az arány a

nőknél 83 százalékra nő, meghaladva a férfiakét. A nők iskolázottsági szintje

jelentősen befolyásolja a gyakoriságot. Míg az alapfokú végzettségüknél 72 százalék

a túlsúlyos vagy elhízott, középfokú végzettség esetén ez 55 százalék, felsőfokú

végzettségűeknél 43 százalék.

Bár a túlsúlyos emberek pont úgy szervednek a társadalmi

kirekesztéstől, mintha bőrszínük vagy fogyatékosságuk miatt néznék le őket az

emberek, abból a szempontból nehezebben védhető a pozíciójuk, hogy a kövérség nem

csap le váratlanul senkire, ezért meg kell dolgozni. Bonyolítja a helyzetet, hogy a

legtöbb felnőtt alábecsüli a testsúlyát, és nem is gondol rá, hogy a felszedett

kilócskák már az egészségre káros kategóriában vannak. Nehezíti az erről való

beszédet az is, hogy az emberek azonnal anorexiát kiáltanak, ha fogyásról van szó,

noha az anorexia nervosa nevű – hála Istennek viszonylag ritka – betegség senkinél

nem alakul ki néhány divatfotó láttán. Ez súlyos pszichiátriai kórkép, amelynél

jóval több köze van a nőiesség elutasításához meg a rossz családi dinamikához, mint

a divathoz.

Olyan kultúrában élünk, ahol az embereket jobban érdekli, hogyan

néz ki valaki, mint az, hogy hogyan érzi magát – hangzott el egy feminista

konferencián. De vajon van-e, volt-e valaha olyan kultúra, amelyben nem számított a

szépség? Civilizációnk abban különbözik az előzőektől, hogy sokkal több és

agresszívabb mintát látunk. Amíg krinolint hordtak a nők, nem izgatta őket, hogy

van-e narancsbőr a combjukon, ma meg már azt is tudjuk, hogy milyennek kell lennie

egy szép nemi szervnek.

Testszégyenítés

Szabad-e megjegyzést tenni a másik ember kinézetére? Az ember

testalkata, kinézete vagy bármi egyéb testi tulajdonsága miatti megszégyenítést body

shamingnek, azaz testszégyenítésnek hívja a feminista irodalom.

Ez is egy vélemény, amely segít elgondolkozni azon, hogy mit

kezdjünk a tökéletesség kultúrájában az egyre tömegesebbé váló

tökéletlenséggel.

(Forrás: MN 2014. augusztus 2.)

FEL
______________________________________________________________

26. Depressziósokat segítő honlap

Depressziósokat segítő nemzetközi honlap indult az Európai

Szövetség a Depresszió Ellen kezdeményezésére. Az ifightdepression.com (harcolok a

depresszió ellen) 2014. áprilisban készült el egy európai uniós projekt részeként,

összesen kilenc nyelven érhető el, köztük magyarul is. A program kifejlesztésében és

a magyar nyelvű változat megalkotásában a Semmelweis Egyetem Magatartás-tudományi

Intézete is részt vett.

A weboldal kifejezetten enyhe vagy középsúlyos depressziós

pácienseket szeretné támogatni szakemberek által irányított önsegítő eszközzel.

Utóbbi használatát regisztrációhoz kötik majd, és csak júliustól lesz elérhető a

honlapon, ám addig is az érdeklődők kitölthetnek egy kilenc kérdésből álló, anonim

hangulatmérő tesztet. A Páciens egészségi állapot (PHQ-9) elnevezésű nemzetközi

kérdéssort számos szakember használja a depresszió szűrésére.

Európában becslések szerint több mint 18 millió ember szenved

súlyos hangulatzavarban, hazánkban minden negyedik nő és nyolcadik férfi él át

depressziós epizódot valamikor élete során.

(Forrás: MN 2014. június 21.)
FEL
______________________________________________________________

27. Harc a depresszió

ellen

A magyarok húsz-harminc százaléka küzd depresszióval, ebből két-

három százalék azok aránya, akik súlyos hangulatzavarban szenvednek. A betegség

kezelése az egészségbiztosító számára is megterhelő, évente a gyógyszertámogatás

három százaléka antidepresszánsokra megy.

Mintegy nyolc és fél milliárd forintot költ el évente az

egészségbiztosító az antidepresszánsok támogatására, ez az összeg a teljes

gyógyszertámogatás körülbelül három százaléka az Országos Egészségpénztár (OEP)

adatai szerint. Az OEP tájékoztatása szerint évente átlagosan félmillió beteg jut

tb-támogatott depresszióellenes gyógyszerhez, rajtuk kívül azonban sokan lehetnek,

akik e nélkül váltják ki az orvosságokat. A biztosító a súlyosabb esetek kezelésére

szolgáló készítményeket finanszírozza, például a legnépszerűbb termékből 2009 és

2014 első féléve között több mint 1,6 millió dobozzal adtak el.

Nehéz megmondani, hogy a lakosság mekkora része küzd

depresszióval, hiszen a betegségnek különböző fokozatai lehetnek. Vannak, akik saját

magukat hajszolják depresszióba, másoknál viszont fennáll valamilyen kiváltó

esemény, amely aztán súlyos hangulatzavarhoz vezet (ezt nevezik reaktív

depressziónak). Mindkét csoport figyelembevételével a magyar lakosság 20-30

százaléka küzd a betegséggel.

Van, akiknél megoldódnak a problémák – rendeződik a fizetés, a

főnökkel helyrejön a viszony, vagy rendbe jön a házasság -, maguktól meggyógyulnak.

Van azonban két-három százalék, akiknél periodikusan jelentkezik a depresszió, nekik

antidepresszánsokra van szükségük. A helyzetet súlyosbítja, hogy a kezelés

megkezdését követően csak 3-5 hét múlva hat a gyógyszer. Ez a köztes időszak

kritikusnak bizonyulhat, akár öngyilkosság is jelentkezhet a betegnél. Kezeléseken

nem csak a súlyos depressziósok vesznek részt: az említett 20-30 százalék jelentős

része jár pszichiáterhez, pszichológushoz vagy a körzeti orvoshoz a

problémáival.

A magyarokat többnyire depressziós nemzetként tartják számon.

Tény, hogy hajlamosak vagyunk a pesszimizmusra, ami hosszú távon depresszióhoz

vezethet, de nem több nálunk a hangulatzavaros beteg, mint más országokban. A számok

alakulása egyébként függ a gazdasági helyzettől, így válság idején egyértelműen

többen lesznek depressziósak.

A szakmát komoly kihívások elé állítja a szakemberhiány, egyre

kevesebb pszichiáter jut a betegekre. A helyzetet tovább nehezíti, hogy a páciensek

kezelése rendkívül időigényes. A tünetmentesség eléréséhez általában két-három hónap

szükséges, de gyógyszert évekig kell még szedni.

(Forrás: MN 2014. július 21.)
FEL
______________________________________________________________

28. A gyógynövények, zsírevő

gyógynövények

A közismert bükki füvesember, Szabó György, azaz Gyuri

bácsi régi családi hagyományt követve készíti gyógyteáit. Ő az aki, a

növényekkel való gyógyítás tudományát, a gyógynövények titkait is ismeri és

tudományát megosztja az érdeklődőkkel. Honlapján (www.gyorgytea.hu) többek között betegség

típusonként ismerteti az ajánlott gyógynövényeket, a teák elkészítésének módját, a

gyógyteák vásárlási feltételeit. A Bükkszentkereszti Gyógynövényházban előre

egyeztetett időpontban tanácsadást végez.

A gyógyfüvek iránt érdeklődőknek érdemes ellátogatniuk a

Pannonhalmi Apátság kertjébe is. A levendulaültetvény ölelésében

lévő 7 hektáros gyógynövényes kertet az apátság a IX. századból való Sankt Gallen-i

kolostorterv mintájára alakította ki, ágyásaiban a középkorban és a jelenleg is

használt gyógy- és fűszernövényeket mutatják be. A vezetett sétákon a vendégek nem

csupán a kolostorkertekben egykor megtalálható gyógynövényekkel, de azok

egészségvédő, gyógyító hatásaival is megismerkedhetnek.

A kertben mindig vannak olyan tövek is, amelyekről az érdeklődők

leszakíthatnak egy-egy levelet, azt megszagolgathatják, meg ízlelhetik. Emellett

látogatható a levendula lepárló kisüzem is, ahol a levendula-feldolgozás menetével,

az évszázadok óta itt készített levendulaolaj előállításnak folyamatával lehet

megismerkedni. Emellett a vendégek megkóstolhatják a főapátság 1735-ös

receptkönyvének alapján összeállított gyógyteáit, vagy az idényszerűen rendelkezésre

álló gyógynövényszörpöket.

Gyógyfűfronton jó programot kínál Tihany is, a

Bencés Apátság levendulaültetvényét itt is érdemes felkeresni,

ahogyan a településen lévő Levendulaházat is. A létesítmény nem csak a növényre

fókuszál, bemutatja a Tihanyi-félsziget múltját és jelenét: vulkánok egykor dühöngő

világát, a később megszelídült táj harmóniáját. Helyet kapnak a termekben a balatoni

halak is. A parkban olyan labirintus is található, amely elvezet a levendulásig, de

végig lehet sétálni a olyan pallósoron, amely a nádas élővilágát mutatja

be.

(Szerkesztette: dr. Horváth Katalin )

Zsírevő gyógynövények
Számos gyógynövénynek van zsírégető hatása. Íme, a top öt:

Borsmenta – serkenti az anyagcserét, kihajtja a toxinokat
Kamilla – megszünteti a gyomorbántalmakat, a puffadást és serkenti

az emésztést Csipkebogyó – szinte az összes zsírbontó folyamatban

részt vesz, megakadályozza a koleszterin és a zsírok egy részének felszívódását
Citromfű – kiváló béltisztító, felgyorsítja az emésztést
Máriatövis – védi a májat és serkenti a koleszterin-anyagcserét
FEL
______________________________________________________________

29.

Paleo – A paleo nem divathóbort, paradigma

A paleolit táplálkozás lényege, hogy visszatérünk az ősember

kőkori értékrendjéhez, amely mellőzi a gabonaféléket, a hüvelyeseket és a

tejtermékeket. Ezek az élelmiszerek az utóbbi tízezer évben váltak az ember

táplálékává, a paleo hívek szerint ezért nem tudjuk normálisan megemészteni a

belőlük készült ételeket. Ami nagyobb baj, hogy ezek az élelmiszerek, illetve a

belőlük készített ételek túl nagy szénhidrátterhelést jelentenek a szervezetnek, ami

a civilizációs betegségek első számú előidézője.

A paleo ugyanis nem más, mint annak a felismerése, hogy az

emberiségnek története van, ami az evolúció folyamán alakult ki, s amiből

következik, hogy egyfajta táplálkozási mód jellemzi. Erről a közelmúltig nem vett

tudomást a nyugati fejlődés, kialakult belőle egy olyan sajátos nyugati étrend,

aminek semmi köze az emberi szervezet működéséhez.

Mára megingott a „gluténparadigma”, miszerint a fehérjekeverékkel

tulajdonképpen nincs semmi probléma; a következő ráeszmélés pedig akkor következik

majd, amikor a többség arra is rájön, hogy a finomított szénhidrátokkal – azaz a

liszttel, a burgonyával, a rizzsel, a kukoricával vagy a cukorral – ugyancsak baj

van.

A paleo hívek szerint az elhízás anyagcserezavar. Kialakulásának

megértéséhez megint csak a történelem kezdetére kell visszarepülni. Az evolúció

során az emberben és az emlősállatokban kialakult egy mechanizmus, amely szerint, ha

az átlagosnál több táplálékhoz jutottak, mint amennyit elhasználtak, elfogyasztották

és elraktározták az energiát zsír formájában. Amikor kevesebb élelmiszerhez fértek

hozzá, akkor elhasználták az elraktározott energiát. Az utóbbi száz évben azonban

olyan bőségben él az emberek többsége, hogy már mindennap elraktároznak, vagyis

többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. Nem azért hízott el a nyugati kultúra,

mert tagjai jellemgyengék. Évmilliókkal ezelőtt élt őseink legfőbb táplálékát az

érett gyümölcsök, bogyók, hajtások, virágok, bimbók zsenge levelek tették ki,

amelyeket hússal csontvelővel, belsőségekkel, halakkal, tengeri élőlényekkel,

rovarokkal, lárvákkal, tojással, gyökerekkel, hagyma- és diófélékkel egészítettek

ki.

Ezért a paleo-étrend hívei egyáltalán nem fogyasztanak gyorsan

felszívódó szénhidrátokat; gabonákat a glutén, hüvelyeseket a lektin, tejtermékeket

a laktóz miatt. A glutént az emberi szervezet nem képes megemészteni, ellenáll az

emésztőenzimeknek, érintetlenül érkezik meg a bélfal sejtjeihez, és fokozza az

áteresztő képességüket, ami lassan tönkre teszi a szervezetet. A glutén hatására a

vékonybél bolyhai elpusztulnak, nem szívódnak fel a tápanyagok, sokan kínlódnak

gyomorégéssel, felfúvódással. A paleósok elhagyják a cukrot is, amely eritrittel,

nyírfacukorral, sztíviával helyettesíthető.

Aki a paleo étrend követője lesz, hasonlóképpen jobb, ha elfelejti

a mesterséges édesítőket. Ugyancsak kerülendő a margarin. Félreértés ne essék, nem

kell lemondani a táplálkozás öröméről. A paleo szakácskodás nem ördöngösség,

egyszerű és elég az említett néhány szabályt betartani. Ha például sült húst

fogyasztunk párolt, vagy sült zöldségekkel (ide nem számítva természetesen a

burgonyát, a kukoricát), bármilyen hihetetlen paleót étkezünk. A kenyeret

helyettesíthetjük lenmag őrleményből készült pékáruval, amit tetszőlegesen

elegyíthetünk tökmag, napraforgó, szezámmag, de akár gesztenye, mandula, kesudió

őrleményével. Aki csak teheti, fogyassza legeltetett állatok húsát, egyen halat,

minél több zöldséget, gumót, gyökeret, főzzön kókuszzsírral vagy jó minőségű

olivaolajjal. A diófélékből, az olajos magvakból továbbá a kevés cukrot tartalmazó

gyümölcsökből fogyasszunk naponta, de legfeljebb kétszer.

Semmi sem pótolhatatlan! A tejet mandula, dió, mókusmogyoró,

kókusz, mák őrleményével és víz elegyével válthatjuk ki. A kókusz egyébként is

alapélelmiszer, hiszen zsírjával süthetünk, főzhetünk, a gyümölcs reszeléke pedig

számos paleo-sütemény alapja. A túrót a totuval, azaz tojásfehérje, ételecet és só

keverékével helyettesíthetjük.

(Forrás: MN 2014. július 15.)

FEL
______________________________________________________________

30. Paleo – Minden túlzás káros

A paleolit táplálkozást illetően célszerű leszögezni, hogy ez is

egy táplálkozási irányzat (sok más mellett), és hirdetői (és követői) meg vannak

győződve arról, hogy helyesen cselekszenek.

A gluténnel (gabonafehérje-frakció) kapcsolatos véleményük

vitatható, mert csupán a hazai lakosság valamivel kevesebb, mint egy százalékát

érintő liszt érzékeny csoportra (cöliákiások) érvényesek. Az viszont tény, hogy a

gluténérzékenyek immunrendszere ellenségként ismeri fel a glutént, s nekik

gabonamentes étrend szükséges egy életen át. Ami a finomított szénhidrátokat illeti,

a kukoricát és a rizst hosszú évszázadok óta fogyasztják a természeti népek, s ezen

termékek fogyasztása időben sokkal megelőzte az úgynevezett civilizációs betegségek

kialakulását. Az a javaslat, hogy aki csak teheti, egyen minél több gumót és

gyökeret, úgy vélem a XXI. században élő népek többségénél nem valósítható

meg.

A paleolit táplálkozás célja, hogy ezáltal elkerülhetők legyenek

az úgynevezett civilizációs betegségek, például egyes szívbetegségek (isémia), 2-es

típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízottság. E táplálkozási elmélet követői

szerint evolúciós szempontú étrendnek is nevezhető, mert e szempontból tekinti az

ember és táplálkozás közötti összefüggéseket. Az elmélet alapjait azonban a valóban

hozzáértő táplálkozástudományi szakértők megkérdőjelezik, ezért a tudományosan

felkészült szervezetek (például Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, Országos

Élelmezés- Táplálkozástudományi Intézet) nem is ajánlják alkalmazását. Természetesen

nem arról van szó, hogy amit a paleolit étrend követői állítanak az mind badarság,

hanem arról, hogy olyan túlkapások, aránytalanságok, megkötések is vannak e

táplálkozási rendszerben, amelyek követése tartósan és kizárólagosan nem

egyeztethető össze a korszerű és egészséges (azaz mérsékelt és változatos)

táplálkozás elvárásaival, a XXI. században élő ember igényeivel és valódi élettani

szükségleteivel.

A paleolit táplálkozás magas fehérje tartalmat (19-35 százalék) és

magas zsírtartalmat (28-58 százalék) javasol, s ez csak úgy érhető el, ha

kifejezetten alacsony a szénhidráttartalom (22-40 százalék). A javasolt szénhidrátok

lassan felszívódó szénhidrátok.

Nézzük, melyek a megengedett ételek a paleolit étrendben:

gyümölcsök, zöldségek, húsok, állati zsírok, hidegen sajtolt növényi olajak, halak,

a tenger gyümölcsi, tojás, diófélék, mandula, tökmag, gesztenye, gombák.

S a tiltólista: gabonafélék, hüvelyesek, tej és tejtermékek,

szolamin- vagy lektin tartalmú zöldségek (burgonya, paradicsom, padlizsán, paprika)

hidrogénezett növényi olajok, transzzsírok, margarin, hozzáadott cukor.

Kritikai észrevételek

Kompetens szakmai szervezetek nem ajánlják a paleo étrendet, egyes

szakértől kifejezetten veszélyesnek, károsnak ítélik. A kritika alapja: nem igaz,

hogy az ember emésztőrendszere nem alkalmazkodott volna a keményítő emésztésére és a

tejcukor toleránsára. A túl bőséges fehérje tartalom az étrendben nem egészséges,

például vesekárosodást eredményezhet. Még a kifejezetten magas fehérjeigényű

sprinterek, súlyemelők, testépítők esetében is bőven elég a húszszázalékos

energiaarány, a paleolit diéta viszont ennél jóval több fehérjét juttat a

szervezetbe.

Felesleges és kárós a túlzott zsírbevétel is, energia százalékban

a 25-30 bőven elég. A paleolit étrend ennél sokkal többet jelent, ami emésztési

problémákat, májkárosodást okozhat. A mai táplálkozástudományi álláspont szerint az

a célszerű, ha az energia-bevitel legalább 50 százaléka a szénhidrátból származik.

Fizikai munkát végzőknél, sportolóknál egyszerűen nem képzelhető el olyan étrend,

amely 100g/nap szénhidrátnál kevesebbet tartalmaz. Zavart okozhat továbbá az

esetleges ásványi anyag- és vitaminhiány is. A gabonafélék és a tej számos olyan

ásványi anyagot és vitaminokat tartalmaz, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége

van, s a paleodiéta hosszú távon hiánytünetekhez vezethet.

„Jót s jól – ebben áll a nagy titok” – írta Kazinczy, s ez igaz a

táplálkozásunkra is. Jóízű, kellemes illatú, tápláló élelmiszereket kell fogyasztani

megfelelő arányban. Ha az arányok sérülnek, akkor gond lehet. Omnis saturatio mala-

azaz minden túlzás káros, ha hosszú távon kívánjuk alkalmazni.

(Forrás: MN 2014. július 18.)
FEL
______________________________________________________________

31. Egy csodálatos leves:

hatékonyabb, mint bármelyik antibiotikum!?

Egy washingtoni egyetem kutatói áldásukat adták egy levesre amiben

a hatóanyagok 100-szor hatékonyabbak, mint az antibiotikumokban. Ebben a cikkben

megadjuk most önöknek ennek a levesnek a receptjét ami amellett hogy erősíti a

szervezetet még olcsó is és könnyen elkészíthető.

A leves fő alkotóeleme a fokhagyma, az elkészítése azonban mégsem

hasonlít egy sima fokhagyma levesre.

Hozzávalók (350-400 ml):
•5 gerezd fokhagyma •2 evőkanál vaj •2 evőkanál olívaolaj •2 nagy apróra

vágott hagyma •1 evőkanál apróra vágott friss kakukkfű •sárgarépa, zeller,

petrezselyem, babérlevél •1 pohár tejföl

Elkészítése:
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Egy tepsibe tegyük bele a felkockázott

hagymát és fokhagymát, öntsük le olívaolajjal majd fóliázzuk le a tepsit. Ezt süssük

90 percig, majd hagyjuk kihűlni. Közben egy serpenyőben 2 evőkanál olívaolajat, és a

vajat melegítsük közepes hőmérsékletre 2-3 perc alatt. A megsült fokhagymát és

hagymát tegyük ezután ebbe a serpenyőbe. Keverjük jól össze a kakukkfűvel, a

petrezselyemmel és babérlevéllel, öntsük fel vízzel és így kavargassuk 10 percig.

Ezután turmixoljuk össze ezt a levest és száraz kenyérkockákkal máris

fogyaszthatjuk. Sózzuk, borsozzuk és ízlés szerint tejföllel kavarjuk el.

(Szerző: Tudásfája.com)
FEL
______________________________________________________________

32. Túlzott sófogyasztás

Csaknem dupláját fogyasztjuk az Egészségügyi Világszervezet által

tanácsolt napi sómennyiségnek. A túlzott sófogyasztás magas vérnyomást

eredményezhet, amely pedig az agyvérzés, valamint a szív- és érrendszeri betegségek

legfontosabb kockázati tényezője. 2010-ben a sófogyasztás átlagosan napi 3,95

grammot tett ki, ami majdnem a duplája az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által

tanácsolt napi kétgrammnyi értéknek. Az Egészségügyi Világszervezet 2013-ig napi két

grammban rögzítette a sófogyasztásra vonatkozó ajánlását, azóta két grammnál

kevesebb nátrium bevitelét javasolja felnőtteknek. Az Országos Élelmezés- és

Táplálkozástudományi Intézet hangsúlyozza, a nátrium ugyan az egyik legfontosabb

ásványi anyag a szervezet számára, ám napi 1,5-2 gramm nátrium elégséges az igény

fedezéséhez. Az európai országokban a tényleges sóbevitel ennél jóval magasabb, és

hazánkban egy 2009-es felmérés adatai szerint a férfiaknál 17,5, míg a nőknél 12,1

gramm volt. A gyermekek esetében is hasonlóan rossz értékeket tapasztaltak.

Hazánkban egyébként mintegy két és fél millió felnőtt érintett, sőt gyermekkorban is

egyre növekszik magas vérnyomás előfordulási gyakorisága. Utóbbi az agyvérzés és a

szív- és érrendszeri betegségek legfontosabb kockázati tényezője, ezek a kórók

felelősek a magyar lakosság halálozásának több mint feléért. Az intézet megjegyezte,

a fokozott sóbevitel önmagában is növeli az agyvérzés vagy a vesebetegség

kockázatát.

(Forrás: MN 2014. augusztus 19.)
FEL
______________________________________________________________

33. Veszélyes a PET

palack

Környezetbarát, de egészségtelen, ha újratöltött üvegből iszunk.

Nem arra találták ki, hogy többször újratöltsük vízzel, de nem is arra, hogy

pálinkát tároljunk benne. A PET palackokon könnyen megmarad a baktérium, az

alkoholnak pedig kellemetlen ízt ad és egészségtelen anyagok is lesznek benne.

Különösen igaz ez a mai lebomló műanyag flakonokra, a gyengébb minőségűek egy idő

után ki is lyukadhatnak. Ezért a szakemberek nem javasolják, hogy alkoholt tartsunk

benne. A PET palackokat sokan nem dobják ki, megtartják, és újratöltik vízzel,

üdítővel, így isznak belőle. Ez takarékos megoldás, de egészségi veszéllyel jár,

ugyanis nem erre tervezték. Jó, ha tudjuk, hogy a folyamatos igénybevétel miatt

repedések keletkezhetnek a flakonon, ez ideális hely a baktériumok számára. Ha pedig

a palackokat nem tisztítjuk megfelelően, fertőzéshez vezethet, ami könnyen súlyos

következményekkel járhat. Éppen ezért mosásnál mindig győződjünk meg róla, hogy nem

deformálódott-e a palack, nincs-e rajta repedés. Sokan ezt az üveget mosogatógéppel

tisztítják. Ez azonban szintén nem jó, mert a meleg víz megbonthatja a műanyag

szerkezetét, ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy a kémiai anyagok kioldódjanak belőle.

Ezektől függetlenül a műanyag palackok újratöltése környezetbarát megoldás, a

vízfogyasztás pedig elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, csak arra kell

figyelni, hogy megfelelően tisztítva legyenek. A rozsdamentes acélból és üvegből

készült palackok azonban még jobb választás, de persze azok megfelelő tisztítása is

elengedhetetlen.

(Forrás: MN 2014. augusztus 23.)
FEL
______________________________________________________________

34. Nem csak a kevés, a túl sok alvás is öregíti az

agyat

A tartós kialvatlanság az életminőséget annyira rontja, mint a

súlyos, krónikus betegségek. Ugyanakkor tévhit, hogy egy embernek napi nyolc óra

alvásra van szüksége. Szellemi leépülést okozhat a nem megfelelő mennyiségű és

minőségű alvás – számoltak be kutatók egy amerikai konferencián. Az egyik

ismertetett tanulmány készítői meglepő eredményeket mutattak fel: nemcsak a túl

kevés, hanem a túl sok alvás is „öregíti” az agyat. A vizsgálat idején a kutatók 15

ezer nő adatait elemezve jutottak arra, hogy azok, akik naponta átlagosan öt óránál

kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak, gyengébben teljesítettek a mentális

teszteken azokhoz képest, akik naponta hét órát pihennek. A túl kevés és a túl sok

alvás két év öregedéssel egyenértékű romlást okozott a mért kognitív képességekben.

Az évtizedekig tartó követéses vizsgálatban azt is megfigyelték, hogy azok a nők,

akiknek az alvásideje jelentősen megváltozott az évek alatt, gyengébben

teljesítettek a későbbi teszteken, függetlenül attól, hogy mennyi volt az eredeti

alvási időtartamuk. A kutatásvezető szerint az alvási idő számottevő módosulásának

hátterében az úgynevezett cirkadián ritmus, vagyis az alvás és ébrenlét 24 órás

ritmusának felborulása állhat, ezért romolhatnak az érintettek kognitív funkciói.

Egy másik tanulmány arra utalt, hogy a napközben tapasztalt folytonos álmosság

idősebb embereknél a szellemi leépülés előrejelzője lehet. Évek óta zajlik a

találgatás arról, hogy mennyi is az elégséges alvásmennyiség. Míg sokáig a nyolc óra

forgott közszájon, az utóbbi időben egyre több olyan vizsgálati eredménnyel áll elő

a szakma, melyek alapján a napi hétórás alvás is megfelelő

mennyiségnek bizonyul. Bár az alvásigény nagyon egyéni, nyolc órára viszonylag kevés

embernek van szüksége. A felnőtteknek 6-8 óra alvás szükséges, de a gyermekeknek és

azoknak, akik lelki és fizikai megterhelésnek vannak kitéve, természetesen több. A

tartós kialvatlanság kockázati tényezője lehet egyebek mellett a depressziónak, az

elhízásnak, valamint a kettes típusú cukorbetegségnek, ezenkívül növelheti a

halálozást. Az egy hónapon túl fennálló alvási problémák esetén háziorvos

felkeresése javasolt, aki elvégzi az alapvizsgálatokat, és elirányít a megfelelő

szakemberhez. Erre azért is szükség van, mert könnyen lehet: éppen hogy más, fel nem

ismert kórok okozzák az alvászavart.

(Forrás: MN 2014. augusztus 25.)
FEL
_____________________________________________________________

35. Hatástalan az allergiaszerek egy része

Az allergiától szenvedők több mint száz termék közül választhatnak

kínjaik enyhítésére. A torokkaparás, szemviszketés és tüsszentési inger

elmulasztását ígérő szerek közül azonban sok hatástalannak bizonyul.

Az Országos Egészségügyi Pénztár (OEP) jelenleg 65 allergiaellenes

készítményt támogat, ezenkívül 54 féle vény nélkül kapható orvosságot tart nyilván a

gyógyszerhatóság, amelyek közül hét szer csak az elmúlt három évben kapta meg az

engedélyt. Az orvosságok legtöbbje tabletta, filmtabletta formájában érhető el, de

oldatos csepp, szirup és gél is szerepel a listán. Egyes becslések szerint

parlagfűre mintegy másfél millióan allergiások, ám például arról, hogy hányan

küzdenek ételallergiákkal, semmit nem tudunk. Ennek oka, hogy hiányoznak azok a

centrumok, ahol ezeket a „ritka” allergiás eseteket diagnosztizálni és kezelni

lehetne.
FEL
_____________________________________________________________

36. Egyre kevesebb a „jó”

baktérium

Számos elmélet látott már napvilágot az utóbbi években arra

vonatkozóan, miért szenvednek egyre többen allergiától a fejlett világban. A kutatók

egyre biztosabbak abban, hogy a tendenciának köze lehet a testünket kívülről és

belülről beborító baktériumokhoz, illetve ahhoz, ahogyan steril világunkban ezeknek

a száma csökken. Ezek a mikroorganizmusok, amelyek száma az emberi sejtek számának

tízszeresére tehető, fontos szerepet játszanak az immunrendszer védekezőképességének

kialakításában. A modern civilizációs gyakorlatok – például az állandó fertőtlenítés

– csökkentik mind a mennyiségét, mind pedig a variabilitását ezeknek a

baktériumoknak. A BBC egy felmérést idéz, amely a baktériumok és az allergiától

szenvedők közti összefüggéseket vizsgálta Angliában, illetve egy vadászó-gyűjtögető

életmódot folytató törzsnél. A kutatók tapasztalatai azt mutatták, hogy az előbbi

csoport tagjai jóval kevesebb számú és típusú baktériummal rendelkeztek, közöttük

azonban háromból egy ember allergiás volt. A törzsnél ugyanakkor ez az arány 1500-

ból egy volt.

(Forrás: MN

2014. szeptember 2.)
FEL
_____________________________________________________________

37. Több százezer felnőtt küzd

beszédhibával

Becslések szerint meghaladhatja a kétszázezret a beszédhibás

felnőttek száma Magyarországon. Legtöbbjük a dadogás, a hadarás, vagy orrhangzó

beszéd problémájával küzd. A beszédproblémák súlyos hátrányt okoznak a

munkaerőpiacon, és az életminőséget is rontják. Úgynevezett nem orvosi alapú

logopédiai szolgáltatás nem áll rendelkezésre, az érintettek csak magánpraxisban

kezeltethetik problémájukat.

Beszédproblémáktól szenved a magyar felnőttek jelentős része.

Életüket a hangképzési, beszéd- és nyelvi nehézségek nap mint nap súlyosan

befolyásolják. Nehezen boldogulnak a munkaerőpiacon, életminőségük és magánéletük is

csorbát szenved emiatt. A felnőttek közül elsősorban „afáziás” betegek részesülnek

logopédiai ellátásban, azaz olyanok, akiknél agyvérzés, agytrombózis, az agyi

katasztrófák okozta féloldali bénulás miatt alakult ki a beszédzavar. Magyarországon

évente becslések szerint 40-50 ezren szenvednek stroke-ot, akiknek mintegy negyven

százaléka beszéd érintett. Ők az egészségügyi rehabilitáció keretein belül,

kórházban kapnak logopédiai ellátást. A gyermekkor elteltével is megmaradó

beszédhiba a legtöbb esetben fokozatosan beépül a személyiségbe. Befolyásolja a

viselkedést, gondolkodásmódot. Önbizalomhiányt, érzelmi kiegyensúlyozatlanságot,

gyengébb alkalmazkodóképességet, szorongást és passzivitást von maga után. A

beszédhibás felnőttek, elsősorban a dadogók, orrhangzósok és hadarók a kifejezésbeli

nehézségeiket meghaladó mértékű kommunikációs problémákkal, gátlásokkal,

pályaválasztási és pályamódosítási gondokkal küzdenek, személyes értékeik

kibontakozása, érvényesítése korlátokba ütközik.

(Forrás: MN 2014. október 28.)

Szerkesztői megjegyzés: Ha Ön beszédhibás, forduljon

hozzánk bizalommal! Segítünk!
FEL
________________________________________________________

38. Károsítja az agyat az

éjjeli műszak

Az alváshiánynak hosszú távon komoly egészségi

következményei lehetnek

Újabb tudományos kutatás állapította meg, hogy az alváshiány, az

alvászavarok és az éjszakai munka káros hatással van agyunk működésére, és hosszú

távon komoly egészségi problémákat okoz. Tudósok szerint az éjjeli munka öregíti az

agyat, és tompítja az ember szellemi képességeit. Az Occupational and Environmental

Medicine című brit tudományos folyóiratban megjelent tanulmányukban a Swansea és a

Toulouse-i Egyetem kutatói arról értekeznek, hogy aki egy évtizeden át éjjeli

műszakban dolgozik, annak hat évet öregszik az agya. Ahhoz, hogy az agy

regenerálódjon, az éjjeli munka abbahagyása után öt évnek kell eltelnie –

állapították meg. Bár az öregedéssel egyébként is hanyatlik agyunk működése, az

éjjeli munka felgyorsítja ezt a folyamatot. A Franciaországban végzett kutatásban

háromezer ember vett részt, a tudósok a memóriájukat, gondolkodási sebességüket,

illetve kognitív képességeiket vizsgálták. A tesztek alapján megállapították, hogy

azok, akik tíz évig éjszakai műszakban dolgoztak, ugyanolyan eredményeket

produkáltak, mint a náluk hat és fél évvel idősebb emberek. Mint a BBC írja, az

emberek belső, biológiai órája úgy van megszerkesztve, hogy napközben tevékenyek

legyünk, éjjel pedig aludjunk. A biológiai óra működésének felborítása hosszú távon

rendkívül káros az egészségre, az elhízástól a cukorbetegségen, a szívproblémákon át

a daganatokig számos betegséget válthat ki. Idén májusban az Oxfordi, a Cambridge-i,

a Harvard, a Manchesteri és a Surrey-i Egyetem tudósai közös felhívásukban

figyelmeztetnek arra, hogy modern társadalmunk nem vesz tudomást az alvás

jelentőségéről, pedig komoly egészségi következményei lehetnek az alváshiánynak.

Russel Foster, az Oxfordi Egyetem professzora szerint manapság egy-két

órával kevesebbet alszunk, mint hatvan évvel ezelőtt. „Rendkívül arrogáns fajták

vagyunk. Úgy érezzük, figyelmen kívül hagyhatjuk az evolúció négymilliárd évét.” –

nyilatkozta a BBC-nek. A probléma különösen a tinédzserek körében elterjedt, ennek

egyik oka a modern technika, a laptopok használata, a tévénézés, ami miatt tovább

fenn maradnak, és kevesebbet alszanak. A fény a belső biológiai óra legerőteljesebb

szinkronizálóberendezése – véli Charles Czeisler, a Harvard Egyetem

professzora, aki szerint az okostelefonok, a számítógépek és a villanykörték

zavarják meg leginkább a biológiai órát. A BBC által megkérdezett szakértők szerint

alváshiányban szenvedőnek tekinthető az az ember, aki csak ébresztőóra segítségével

képes felébredni, és koffeines italok fogyasztásával tud éber maradni. Azt

javasolják, hogy alvás előtt minimalizáljuk a bennünket körülvevő fényhatásokat, és

délután 2 óra után ne fogyasszunk kávét.

(Forrás: MN 2014. november 6.)
FEL
_____________________________________________________

39. Egyre többen küzdenek a

gluténérzékenységgel

A civilizációs betegség ellen jelenleg az életmódváltás az

egyetlen orvosság, de már dolgoznak a megfelelő gyógyszeren

A fejlett társadalmak lakosságának körülbelül egy-két százaléka

lisztérzékeny, és öt-tíz százalék lehet azok aránya, akik úgynevezett „nem

cöliákiás” gluténérzékenységgel küzdenek. Sok esetet még azonban nem is

diagnosztizáltak. Ezekre a betegségekre még nincs gyógyszer, így az egyetlen

megoldást a gyökeres életmódváltás jelenti.

Világszerte egyre több embernél fedeznek fel gluténérzékenységet,

amelyet sokan civilizációs betegségként emlegetnek. Az ember tízezer éve fogyaszt

gabonát, szervezete ennyi idő alatt próbált meg alkalmazkodni a glutén, vagyis a

gabonafehérje emésztéséhez. Ez elsősorban a búzában, az árpában és a rozsban és

valamennyire a zabban is jelen van. A gabonafélék fogyasztása alapvetően háromféle

reakciót válthat ki. Az egyik a gabonaallergia, ebben az esetben egy-egy fajtával –

búzával, árpával, rozzsal, kukoricával, rizzsel – szemben alakul ki túlérzékenység.

Ez a betegség egy egyszerű allergiavizsgálattal kimutatható, és ha az allergén

reakciókar kiváltó élelmiszert többé nem fogyasztjuk, a tünetek eltűnnek.

Kialakulhat lisztérzékenység vagy más néven cöliákia (coeliakia) is, amely a fejlett

társadalmakban a népesség körülbelül 1-2 százalékát érintheti, ugyanakkor eddig az

esetek csupán 10-20 százalékát diagnosztizálták. A cöliákia esetében a szakemberek

korábban azt hitték, hogy az egy ritka, egyebek mellett haspuffadással járó

gyermekbetegség, a múlt század közepén viszont rájöttek, hogy a jelenség

összefüggésben állhat a táplálkozással, és bebizonyosodott, hogy az nemcsak

kicsiknél, de felnőtteknél és időseknél is előfordul. A betegség lényege, hogy

vékonybélbolyhok alakulnak ki, ami gyulladáshoz vezet. Zavar jelentkezik a táplálék

felszívódásában, ami hosszú távon hiánybetegségek kialakulásához is vezethet. A

lisztérzékenység kialakulását befolyásolja a genetikai hajlam, illetve bizonyos

ellenanyagok jelenléte e vérben, és ma már nem a hasmenés és a fogyás a

legjellemzőbb tünete, hanem olyan, más betegségekre is utaló jelek, mint pl.

vérszegénység, pajzsmirigyproblémák, bőrkiütések vagy a hajhullás. – Ez egy

élethosszig tartó állapot, de ha a betegséget diagnosztizálják, és a beteg

megfelelően táplálkozik, a tünetek eltűnhetnek – hívta fel a figyelmet az egyesület

elnöke. Az utóbbi néhány évben számos tudományos cikk foglalkozott egy harmadik

esettel. A gabonafélék ugyanis egy „nem-cöliákiás gluténérzékenységnek” nevezett

tünetegyüttest is kiválthatnak, amely egyebek mellett visszatérő hasfájással,

migrénnel járhat. Még nem állnak rendelkezésre a megfelelő módszerek, amelyekkel

igazolni lehetne a betegség fennállását, tehát erre az állapotra csak gabonaallergia

és cöliákia kizárásával lehet következtetni. Arról nincs pontos adat, hogy a

gluténérzékenység a lakosság mekkora részét érint, becslések szerint az európai

lakosság 5-10 százaléka küzdhet a problémával. Hogy a betegség mikor alakul ki, több

tényezőtől függ, többek között az elfogyasztott gluténtartalmú élelmiszerek

mennyiségétől. Problémát jelent, hogy manapság az interneten rengeteg portál, blog

foglalkozik a témával, a sok információ alapján azonban nem mindig tudja eldönteni

az ember, pontosan mely érzékenység áll fenn a gabonafélékkel szemben.

Amennyiben felismerjük a tüneteket, fontos, hogy forduljunk

háziorvoshoz, aki beutalhat egy gasztroenterológushoz, a laborvizsgálatok

elvégzése után pedig kiderül, pontosan milyen problémával állunk szemben. Számos

intézetben a dietetikus segítséget nyújt a megfelelő étrend összeállításához, fontos

azonban hangsúlyozni, hogy a gluténmentes táplálkozás egy komplett életformaváltást

igényel. Az érintetteknek le kell mondaniuk minden olyan termékről – tészták,

kenyérfélék, búzalisztből készült sütemények -, amelyek glutént tartalmaznak, ám

szerencsére már egyre több helyen beszerezhető ezek gluténmentes verziója. Ezenkívül

sok egyéb élelmiszer fogyasztható, a húst, tejet, sajtokat, a cukrot nem kell

száműzni a táplálkozásból. Jelenleg a gluténérzékenységre csak a megfelelő

táplálkozás jelenthet megoldást, ugyanakkor már folynak gyógyszerkutatások annak

érdekében, hogy orvosság is legyen a betegségre.

(Forrás: MN 2014. október 14.)
FEL
______________________________________________________________

40.

Vitaminhiány

A legtöbb vitamin hiánya szájnyálkahártya-tünetekkel jár,

amelyekből az is kiderül, melyik vitaminból nincs elég a szervezetünkben. A Ma.hu

összeállítása szerint az A-vitamin hiánya hámképzési zavart okoz a

szájüregben, súlyos szájszárazsághoz, szemszárazsághoz vezet, de úgynevezett

szürkületi vakságot (farkasvakság) is okozhat. B-vitamin-hiány

esetén a nyelvünk érzékennyé válik, az ajak kiszárad, berepedezik, a szájzugban kis

repedések alakulnak ki. A B12-vitamin és folsav hiánya

vérszegénységhez vezet, amelynek első tünetei mindig a szájban alakulnak ki. A nyelv

hámja sorvad, elvékonyodik, a nyelvünkön égő fájdalom jelentkezik. A B-vitamin

komplex roboráló (erősítő) szer is, fogyasztása fokozza a kalória hasznosítást,

ezért túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. A C-vitamin-

hiány egyik első tünete az ínygyulladás és ínyvérzés. A felfedezések

korának félelmetes betegsége volt a tengerészek körében a vitamin hiányában

kialakuló skorbut, ami súlyos ínygyulladáshoz, foglazuláshoz, a fogak korai

elvesztéséhez vezetett. A C-vitamin véd a vírusos betegségek ellen, segíti az

immunrendszer hatékony működését és támogatja a sebgyógyulást is. A D-

vitamint a hideg évszakokban mesterségesen kell bejuttatnunk a

szervezetünkbe. A D-vitamin támogatja az immunrendszert, idős korban véd a

csontritkulás ellen. A K-vitamin hiányában vérzékenység alakul ki.

Sok van belőle a sárgarépában, brokkoliban, zöldborsóban, málnában, eperben. Az

E-vitamin hiánya nem okoz súlyos betegséget, de szedése ajánlott

várandós nőknek és minden olyan szájbetegség esetén, amelynek tünete a

szájnyálkahártya elvékonyodása és az égő érzés a szájban.

(Forrás: MN 2014. szeptember 30.)
FEL
______________________________________________________________

41. A szolárium árt az

immunrendszernek

A mesterséges fény nem termel D-vitamint, ellenben

öregít, hosszú távon pedig bőrrákhoz vezethet

A szoláriumozásról már számos nemzetközi kutatás bebizonyította,

hogy kifejezetten káros a bőrre, ennek ellenére sokan még mindig előszeretettel

látogatják a szoláriumstúdiókat. A mesterséges barnulás öregíti a bőrt, hosszú távon

melanomához vezethet, sőt a szervezet védekezőképességét is gyengíti.

Télen is pótolhatók a nap sugarai, ráadásul a barna bőr

szerelmesei a tágas és világos szoláriumkabinokban évszaktól függetlenül,

kényelmesen élvezhetik a napfény nyújtotta előnyöket – hirdetik magukat a

szoláriumstúdiók, amelyekből manapság rengeteg van az országban. A bőrgyógyászok

azonban évek óta kongatják a vészharangot, és a szolárium káros hatásairól már az

Egészségügyi Világszervezet is markáns álláspontot fogalmazott meg. Jelentésükben

arra figyelmeztettek: ha az emberek nem hagynak fel a mértéktelen szoláriumozással,

a bőrrákos megbetegedések járványszerű terjedése várható. A szoláriumozásról már

számos nemzetközi kutatás bebizonyította, hogy kifejezetten káros a bőrre. Jó pár

éve tudjuk, hogy az UV-sugárzás a legveszélyesebb rákkeltő anyagok közé tartozik. A

szolárium túlzott mértékű elterjedéséhez hozzájárul az a téves, a társadalom által

kreált kép, miszerint a túlzottan barna bőr számít szépnek. Hazánkban a

rendszerváltozás után vált divattá a szoláriumba járás, s hamarosan

státuszszimbólummá vált. Aki ide járt, gyakorlatilag azt üzente a társadalom többi

tagjának: kiváltságos vagyok, pénzem és időm is van rá, hogy télen is barna legyek.

Mostanra ez már változott, hiszen egyre több ember tartja közönségesnek a

mesterséges hatást keltő, nagyon barna bőrt. A professzor hangsúlyozta, a

szoláriumozás hatása hasonlít a cigarettázáséhoz, vagyis nem attól alakul ki a rák,

ha valaki egyszer elmegy barnulni vagy rágyújt egy cigarettára. A legsúlyosabb

esetben melanomához vezethet, de ez a fiatalok számára túlságosan távoli és ködös

„jövőkép”, így a szakember nem ezzel szokta elrettenteni őket a mesterséges

barnulástól. – A szoláriumozás híveire jellemző, hogy igen szépnek akarnak látszani,

holott bőrük nemcsak hosszú, hanem közép-, sőt rövid távon károsodik. Az UV-sugárzás

hatására a bőr idő előtt kezd el ráncosodni, ezenkívül megváltozik a tónusa is –

hívta fel a figyelmet. A szoláriumban csaknem tiszta UVA-

fény dolgozik, míg a természetes napfényben az UV-A- és az UV-B-

sugár együtt van jelen. Az UV-A-fény fokozza a barna pigmentációt, ami

éppen ellentétes folyamat azzal, mint amikor nyaralás közben barnulunk. Akkor

ugyanis jóval hosszabb időtartam, általában több nap alatt zajlik le az a

pigmentáció, amely esztétikus barnasághoz vezet. – A szoláriumozás közben az UV-A-

sugárzás hatására nem termelődnek új melaninrészecskék, csupán a már meglévők válnak

barnává. Ráadásul az UV-A mélyre, egészen a melanintermelő sejtekig és azon túl, az

irha rétegéig hatol a bőrbe, ez a folyamat pedig ráncosodáshoz vezet – magyarázta az

UV-A immunrendszert gyengítő hatását is. Ennek egyik kellemetlen bizonyítéka, amikor

a bőrön valamilyen gombafertőzés jelentkezik, amelyről sokan azt gondolják, hogy a

szolárium nem megfelelő tisztaságának a következménye. Tény, a megfelelő tisztaság

hiánya is előidézhet bőrgombát, de az esetek többségének hátterében az áll, hogy

bizonyos, alapvetően ártalmatlan gombák immungyengített állapotban jobban

megtapadnak a bőrön, ami pedig fertőzésekhez vezet. Utóbbi állapotban egyébként

annak is nagyobb a valószínűsége, hogy melanoma alakuljon ki az érintettnél. Nincs

értelme a téli időszakban jellemző D-vitamin-hiány miatt szoláriumba járni.

Az UV-A ugyanis nem termel D-vitamint, így utóbbihoz – a

természetes napfényen kívül – csak a megfelelő táplálkozás és vitaminok formájában

juthatunk hozzá. A szoláriumstúdiók egy ideje azt hirdetik, hogy a vendégek a

korábbiakhoz képest jóval veszélytelenebb módszerrel barnulhatnak. Ez azonban nem

igaz, mivel az „új” típusú kezelés valójában csak annyiban tér el a korábbi

gyakorlattól, hogy a vendég kevesebb időre megy be a kabinba, így a bőre kisebb

mértékben van kitéve az UV-sugárzásnak. Ha azonban az ember tartja magát a tíz-

tizenöt perces alkalmakhoz, ugyanakkora dózishoz jut. Reméljük, hogy pár éven belül

hozzánk is eljut a Nyugat-Európában és Amerikában uralkodó szemlélet, arrafelé

ugyanis már jó néhány éve száműzték a szoláriumcentrumokat, csak elvétve, jellemzően

a külvárosi részeken működik még egy-egy ilyen üzlet.

(Forrás: MN 2014. szeptember 30.)
FEL
______________________________________________________________

42. HPV oltás

A méhnyakrákot okozó humán-papillomavírus elleni oltás

bekerült a magyar oltási rendszerbe. Ez azt jelenti, hogy mostantól a hetedikes

lányok ingyen megkaphatják az oltást, ha ők, illetve szüleik beleegyeznek. Ezzel

egyszerűen visszaszorítható a méhnyakrák gyakorisága – hacsak az oltásellenesek

aknamunkája el nem ront mindent.

Egy HPV-kutató a méhnyakrák oltás ellen; A HPV elleni oltás

mellékhatásai; Tények a HPV oltásról: többet ért, mint használ! – ezek azon cikkek

címei, amelyeket a Google keresője az elsők között talál, ha rákeresünk a humán-

papillomavírus (HPV) elleni oltás kulcsszóra. A Google persze nem önhatalmúlag

sorolja előre ezeket a találatokat, hanem azért, mert sokat rájuk kattintottak,

tehát népszerűek az internetezők körében. Ez nagy baj, hiszen manapság szinte

mindenki az interneten keres egészségügyi információkat, és a legtöbben a Google-t

használva kutatják át a világhálót. Az oltásellenes szervezetek, aktivisták remekül

értenek a propagandához, elferdített értelmű félinformációkat kevernek színtiszta

hazugsággal. Előszeretettel használnak szakkifejezésnek tűnő, a laikusok számára

érthetetlen szavakat, így próbálnak hitelesnek tűnni – sikeresen. Hatékonyságukat

mutatja, hogy reklámra nem kell költeniük egy fillért sem, hiszen híveik

önszántukból terjesztik tanaikat közös oldalakon. Bár kivétel nélkül az összes oltás

ellen lázítanak (gyakran a kötelező védőoltások megtagadására, tehát szabálysértésre

felszólítva az olvasókat, ami felveti a felbujtás, közveszélyokozás gyanúját), az

utóbbi időszakban legfőbb célpontjuk a méhnyakrák visszaszorítását célzó humán-

papillomavírus elleni oltás lett. Mindez nem magyar jelenség, szerte a világon

aktívak a társaik. Hazánk azonban különleges helyzetben van, hiszen a magyar oltási

rendszer, amely az állam által ingyen biztosított kötelező és választható vakcinákon

alapszik, egyedülálló a világban. Ezeknek az oltásoknak a legújabb tagja a HPV-

oltás. A humán-papillomavírus olyan hámsejteket fertőz, amelyek gyorsan osztódnak.

Ilyenek találhatók például a méhnyak területén. Ott a méhnyak és a hüvely hámja

találkozik egymással, és mintha túl akarnák nőni egymást, mindkét szövet sejtjei

gyorsan osztódnak – mondja Koiss Róbert nőgyógyász, a Magyar Méhnyakkórtani és

Kolposzkópos Társaság elnöke (a kolposzkóp egy nőgyógyászati vizsgálóműszer). A

HPV-vel fertőzött sejtek bizonyos esetekben korlátlanul kezdenek osztódni, és

tumorsejtté alakulnak. E vírussal sokkal gyakrabban találkoznak az emberek, mint

gondolnánk, hiszen a nők nyolcvan százalékát élete során legalább egyszer megfertőzi

a HPV, és a fertőzések tíz százalékából alakul ki a daganat. Bár a méhnyakrák

viszonylag jól gyógyítható daganattípus, mégis meghal négyszáz nő az évente

diagnosztizált nyolcszáz-ezer új esetből. Ennek oka a

szűrővizsgálatok hiánya. A méhnyakrákos betegek hatvan százaléka a

felmérések szerint soha életében nem járt szűrésen, noha bizonyos kor felett évente

kellene. Kevesen tudják, hogy számos ráktípus hátterében állhat vírusfertőzés,

viszont jószerivel a méhnyakrák az egyetlen daganatos megbetegedés, amelyet

a legtöbb esetben oltással meg lehet előzni. A HPV elleni

vakcina nem új, nyolc éve elérhető hazánkban. Eddig azonban nem volt minden nő

számára ingyenes, általában az önkormányzatok támogatták a helyi lakosok

immunizálását. A mostani változás lényege az, hogy a méhnyakrák elleni oltás

bekerült az országos oltási rendszerbe, így az idei tanévtől ingyenesen megkaphatja

minden 12 éves, hetedikes lány. Az oltás egyike lett a kötelezően felajánlandó

védőoltásoknak, a szülők joga eldönteni, hogy kérik-e vagy sem. Sajnos az ennél

idősebb lányoknak az állam nem tudja ingyenesen biztosítani a vakcinát, ők továbbra

is pénzért juthatnak hozzá. Változás, hogy mostantól a korábbi háromszori oltás

helyett elegendő kétszer beoltani a fiatal lányokat,

mert időközben kiderült, hogy ez is megfelelő, tartós védelmet nyújt. Még

nem lehet megmondani, hogy milyen hosszú ideig biztosít védelmet az oltás, mivel még

csak egy évtizede van forgalomban, így ennél nagyobb időtávról nincsenek adatok.

Elképzelhető, hogy 15-20 év múlva emlékeztető oltásra lesz szükség.

Az oltás jelentősen mérsékeli a méhnyakrák kialakulásának

kockázatát, hiszen a daganatok hetven százalékáért felelős két vírusváltozat ellen

véd, méghozzá kilencven százalék fölötti hatékonysággal. A veszély azonban csak

rendszeres szűrővizsgálatokkal csökkenthető minimálisra. A modern vakcinákat már

laboratóriumban, biotechnológiai úton állítják elő, így kizárt, hogy az oltástól

kapja el valaki a betegséget. Míg a klasszikus védőoltások legyengített vagy elölt

kórokozókat tartalmaztak, a HPV elleni oltás nem ilyen, hiszen nem lehet

megkockáztatni, hogy néhány egészséges emberben az oltás hatására alakuljon ki a

daganat. Ezért ezt a vakcinát biotechnológiai úton állították elő,

és csak azokat a fehérjéket tartalmazza, amelyek az immunválasz kiváltásáért

felelősek. A betegséget okozó gének hiányoznak belőle. De az oltásellenesek szemében

ez is bűn. Szerintük a HPV elleni oltás halált, rákot, meddőséget és autoimmun

betegségeket és még ki tudja, mit okozhat. Ezek azonban egytől egyig bizonyítottan

igaztalan állítások. Miközben az orvosok közössége egyértelműen a betegségmegelőző

vakcinákat tartja az emberi tudományos elme legcsodálatosabb alkotásainak, egyes

csoportok a szülők félelmeire, ismereteik hiányosságára fókuszáló kampányt

folytatnak az immunizálás ellen. Az ellentábor profizmusát és eszköztárát látva

sokan ugyanolyan lobbiérdekeket gyanítanak a hátuk mögött, mint amilyenekkel az

oltásellenesek vádolják a vakcinákat „erőltető” állami szerveket. Fő üzenetük

szerint az oltások semmire sem jók, sőt mérgezőek. Szerintük a profitéhes

gyógyszeripar az egészséges embereken is nyerészkedni akar, így a lefizetett állami

tisztviselők segítségével drága termékeik bevételére kényszerítik az embereket. Ez

badarság! Gondoljanak bele, az egészségügyi költségvetésnek mindössze két

százaléka megy betegségmegelőzésre, így a védőoltásokra. A kialakult

betegségek gyógyítására ennek megfelelően 98 százalék jut, tehát abban

összehasonlíthatatlanul több pénz van. Ha az egész a gyógyszergyárak nyereségéről

szólna, éppen, hogy abban lennének érdekeltek, hogy senkit se oltsanak be, mindenki

betegedjen meg, és aztán vegye meg tőlük a sokszorta drágább gyógyszereket. Hazánk

az oltásokkal megelőzhető betegségeket tekintve a béke szigete. A legtöbb magyar

ember csak a védőoltások kapcsán hallott a szamárköhögésről, a kanyaróról vagy a

mumpszról. Ha ritkán feltűnik is valahol a betegség, a kórokozó nem képes tömeges

járványt okozni. Eközben alig néhány száz kilométerre tőlünk e betegségek

rendszeresen okoznak járványokat mind a mai napig, és gyakran halálos kimenetelűek.

Mindez pedig összefügg azzal, hogy milyen arányban kapta meg a védőoltást a

lakosság. A vakcina ellenes propaganda gyakran hangoztatja, hogy teljesen

értelmetlen, hogy Magyarországon sok betegség ellen kötelező az oltás, miközben sok

civilizáltnak tekintett országban, így például az Egyesült Királyságban,

Hollandiában, Norvégiában, Svédországban vagy Spanyolországban egyetlen oltás sem

kötelező, legfeljebb ajánlott. Ez igaz, más országokban más a rendszer, de nem

feltétlenül jobb. Hollandiában jelenleg is szamárköhögés-járvány van, ahogy tavaly

is volt. Nagy-Britanniában megszámolni is alig lehet, hogy az elmúlt években hány

helyen ütötte fel fejét a mumpsz, a rubeóla (rózsahimlő), a kanyaró. A 2012-es

szamárköhögés-járványban legalább 12 brit csecsemő halt meg. Egy évre rá országos

pánikot okozott, hogy a walesi Swansee városban ezerre nőtt a kanyarósok száma.

Attól tartottak, hogy a betegség átterjedhet az alig kétórányi autóútra lévő

Londonba is, és hatalmas járványt okozhat. A fővárosban ugyanis 9,5 millióan élnek,

és a kiskamasz gyerekek jelentős része nem kapta meg a kanyaró elleni oltást. Noha a

járvány megelőzéséhez legalább 80-90 százalékos átoltottság szükséges, vannak

kerületek, ahol a diákok fele sem volt beoltva. Hirtelen kellett elrendelni

egymillió ember kampányszerű oltását, de sokak szerint főként a szerencsén múlt,

hogy végül nem alakult ki súlyos járványügyi helyzet. Pedig a kanyaró könnyen

megelőzhető a 15 hónapos, majd 11 éves korban adandó MMR-oltással (amelynek neve a

kanyaró, a mumpsz és a rubeóla angol kezdőbetűiből áll). Csakhogy a kilencvenes

években elrettentő kutatási eredmények láttak napvilágot Angliában az MMR-oltásról:

egy Andrew Wakefield nevű orvos 1998-ban rengeteg esetet megvizsgálva bizonyította,

hogy a vakcina autizmust vagy más betegségeket okoz. A média azonnal felkapta a

felfedezést, Wakefield egy csapásra ismert lett, a gyerekek megmentőjeként

sztárolták, aki szembe mert szállni a gyógyszeriparral, az MMR-vakcina népszerűsége

pedig meredeken zuhanni kezdett. Évek teltek el, mire felszínre kerültek

Wakefield „felfedéseinek” furcsaságai. Noha egyetlen más

kutatócsoportnak sem sikerült megismételnie az orvos eredményeit, és semmilyen

kapcsolatot nem találtak az MMR és az autizmus között, Wakefield szavahihetősége

hosszú ideig megkérdőjelezhetetlen maradt. Aztán tényfeltáró újságírók

szisztematikus munkájának köszönhetően Andrew Wakefieldről lassan kiderült, hogy

egyszerű csaló. A legtöbb általa megvizsgált gyereket soha nem

látta, csak kitalálta őket, akiket mégis kezelt, azokkal pedig etikátlanul bánt. Az

általa okozott botrányból nyerészkedni akart. Orvosiműhiba-perekre specializálódott

ügyvédek pénzelték, hogy beperelhessék az államot az autista gyerekek szüleinek

nevében, hatalmas kártérítési jutalék fejében. Emellett saját vállalkozást is

tervezett, amely szűrővizsgálatokat kínált volna a veszélyeztetett gyermekek

számára. Mára Wakefieldet mindenhonnan kirúgták, neve a lelkiismeretlen csalás

szinonimájává vált. Ő azonban hősnek, összeesküvések áldozatának láttatja magát, a

közösségi oldalakon pedig a hiszékenyebb felhasználók továbbra is küldözgetik

ismerőseiknek az autizmust okozó MMR-oltás „leleplezését”. A tudományos konszenzus

ezzel szemben az, hogy az MMR nem veszélyes, előnyei messze meghaladják kockázatait.

Sokan kritizálták a sajtót az MMR-botrány után, mert azonnal bedőlt Wakefield

szenzációs állításainak, és az olvasottság hajszolása fontosabb volt neki, mint a

közveszély elhárítása. A kritika részben hatott, hiszen évekkel később, amikor a

HPV-vakcina ellen támadásba lendültek az oltásellenesek, a tudósítások hangneme

jóval megfontoltabb volt. Az utóbbi évtizedben négy lány halt meg a világon

közvetlenül az után, hogy megkapta a méhnyakrák elleni oltást, de egyik esetben sem

találtak semmi kapcsolatot a két esemény között, tehát szomorú, de véletlen

egybeesésről volt szó. Ez alkalommal a sajtó beszámolt a vakcina „felmentéséről” is.

Mindig lesznek, akiket semmilyen észérvvel sem lehet meggyőzni. Viszont mindannyiunk

felelőssége, hogy körültekintően és megalapozottan tájékoztassuk a

többieket.

Szerkesztői megjegyzés: A közelmúltban a

negyvenhatezer jogosult gyermek szülei közül csaknem harmincnyolcezer kérte az

ingyenes vakcina beadását.

(Forrás: MN 2014. szeptember 20.)
FEL
______________________________________________________________

43. Trópusi betegségek elleni

védőoltások

A gyermekkori védőoltások azon betegségek ellen védenek bennünket,

amelyek a múltban előfordultak és tömeges járványokat okoztak Magyarországon. A

globális turizmus kialakulásával azonban az egykor elérhetetlenül messzinek tűnő

forró égövi tájak, ezzel együtt pedig az ott pusztító trópusi betegségek is

karnyújtásnyi közelségbe kerültek. A hazatérők magukkal hozhatják szervezetükben a

távoli kórokozókat is. Az egyén és a közérdek szempontjából is fontos, hogy a

járványügyileg veszélyes tájakra utazók beoltassák magukat a célponton tenyésző

kórokozók ellen. Az Országos Epidemiológiai Központ nemzetközi utazás-egészségügyi

és oltóközpontjában 19 betegség ellen oltanak, közöttük sárgaláz, hepatitisz A és B,

hastífusz, járványos agyhártyagyulladás, veszettség, kolera és tetanusz ellen.

Természetesen nem mindenki kapja meg az összeset, hanem az utazás célpontja és az

ott végzett tevékenység szerint dönti el az orvos, hogy melyik vakcinák szükségesek.

A szolgáltatás térítésköteles.

(Forrás: MN 2014. szeptember 20.)
FEL
______________________________________________________________

44. A rákbetegek

hitegetői

Hiába bünteti sorra a versenyhivatal a rákbetegeket

megtévesztő étrend-kiegészítők és tápszerek forgalmazóit, hiába indít vizsgálatot a

gyanús kezelések alkalmazói ellen, hiába ad ki sorra közleményeket, címlapos

haláleset kell ahhoz, hogy észre vegyük: valami nagyon nincs rendben ezen a

területen. A bírságoknak nincs visszatartó erejük.

A daganatos betegeket megtévesztő kuruzslókra, a hirdetésekkel

trükköző cégekre irányul a figyelem. A Gazdasági Versenyhivatal júliusban eljárást

indított a Vargha Metodika Tudományos Intézet ellen. Ennek oka szakszerűen

fogalmazva az volt, hogy a cég valószínűleg megsértette a tisztességtelen

kereskedelmi gyakorlat tilalmát. A szakzsargon azt jelenti, hogy a hatóság gyanúja

szerint a cég megtévesztő módon népszerűsítette kezelését a páciensek körében.

Gyógyhatást tulajdonított neki, holott bizonyítéka nem volt rá. Korántsem egyedi

estről van szó, a versenyhivatalnak évről évre eljárást kell indítania a hasonló

módszerekkel élő, főképp rákbetegekre hajtó cégek ellen. Áprilisban pl. 21 millió

forintra büntették a gyógygombás termékekkel foglalkozó Max-Immun Rák- és

Immunkutató Kft.-t. e cégnek nem ez az első ügye. Augusztusban a Dr. Fachet

Egészségügyi és Szolgáltató Kft. ellen indított eljárást a versenyhivatal, mert a

cég valószínűsíthetően megalapozatlanul tulajdonított gyógyhatást élelmiszer-ipari

termékeinek. szintén ebben az évben, ám már korábban kezdődött vizsgálat a miatt,

mert más cégek a Culevit tápszereit hirdették gyógyhatásúként, de gyanúba keveredtek

már olyan cégek is, amelyek csökkentett deutérium-tartalmú vizeik hirdetésében

állítottak nagy eséllyel valótlanságot. Bár ezek az eljárások még nem zárultak le, a

vizeket forgalmazó egyik céget csúsztatás miatt már 2008-ban megbírságolták. A

versenytörvény szerint a bírságolás összege nem haladhatja meg a kiszabást megelőző

év nettó árbevételének 10 százalékát. A bírságot a hatóság valamelyest emelheti arra

hivatkozva is, hogy az ilyen szereket vásárló betegek sérülékeny „fogyasztók”,

könnyen befolyásolhatók. Ugyancsak figyelembe veheti, ha a reklámokat széles körben,

esetleg hosszabb ideig terjesztették, miattuk pedig a páciensek többet vásároltak a

termékekből. Számíthat az is, ha a cégek „visszaeső megtévesztők”. Ez azonban aligha

változtat azon, hogy a büntetések alapját adó „marketing költség” a valóságban jóval

magasabb lehet, mint ami bizonyítható. Ennek oka az, hogy aligha mérhető fel

pontosan annak az ára, ha valaki látszólag önszántából, azaz fizetség nélkül – ám

valójában megbízásból – számol be a termékeknek köszönhető „csodálatos

gyógyulásáról”. Ugyancsak nem számszerűsíthető a suttogó propaganda értéke. A

véleményét mindenki szabadon elmondhatja, valóságtartalmát a hatóság nem

vizsgálhatja. A daganatos betegekre fókuszáló cégek hirdetéseikben rendszeresen

szabálytalankodnak. A tavaly módosított büntető törvénykönyv értelmében ma már

illegális gyógyszerforgalmazásnak minősül, így akár 3 év szabadságvesztéssel is

büntethető cselekménynek számít, ha valaki olyan étrend-kiegészítőt vagy tápszert

árul, amelyen gyógyhatás van feltüntetve. Viszont ha az állítás nem szerepel magán a

terméken, pusztán az értékesítés során hangzik el, illetve a hirdetésekben látható,

hallható vagy olvasható, már szó sincs bűncselekményről így nem alkalmazható a

szankció. Ezért nagyon fontos, hogy az ilyen termékek vevői kellő körültekintéssel

járjanak el. Ez azonban csekély vigasz azoknak a megtévesztett betegeknek, akik a

gyógyulásban bízva költenek tíz- vagy százezreket, esetenként milliókat olyan

készítményekre, amelyek hamisan ígérnek gyógyulást. A daganatos betegek

által használt kiegészítő szerek alkalmazása nem feltétlenül okoz gondot, feltéve,

hogy erről az érintettek kikérik orvosuk véleményét. Probléma akkor van, ha

ezt nem teszik meg, és feltételezett gyógyító erejükben bízva intenek búcsút az

amúgy hatékony onkológiai terápiának. Ami a kórház falain kívül van, azért van ott,

mert nincs egyértelmű bizonyíték a hatásosságára. Ha lenne, akkor a kórház falain

belül használnák a készítményt. Persze a bizonyíték hiánya nem jelenti azt, hogy az

ilyen készítmények biztosan hatástalanok, pusztán azt, hogy senki nem végezte el

azokat a klinikai vizsgálatokat, amelyek igazolnák, hogy segítséget jelentenek. A

gyógyulás reményével kecsegtető ígéret természetesen sokat jelent egy olyan

daganatos betegnek, akinek az orvosok a hagyományos terápia mellett sem tudnak

biztos gyógyulást garantálni. Százszázalékos hatékonyságú onkológiai kezelés ugyanis

nem létezik, ám ha egy gyógyszer a klinikai teszteken minden második beteget

meggyógyított, akkor elvárható, hogy ez a valóságban is így legyen. Most folynak

azok a vizsgálatok, amelyek lehetővé teszik annak meghatározását, hogy az adott

terápia kinél lesz hatásos és kinél nem. A gyógyszerekkel ellentétben a „gyógyszer

látszatát keltő” étrend-kiegészítő hatékonyságáról általában nincs semmilyen

klinikai adat. Egyes készítményeknél ugyan hivatkoznak állatkísérleti eredményekre,

ám ezeket emberre nem lehet vonatkoztatni. Ez súlyos csúsztatás lenne, méghozzá

azért, mert az amerikai gyógyszerügynökség adatai egyértelműen rámutatnak, hogy száz

olyan anyagból, amely hatásosnak bizonyult a sejttenyészetes vizsgálatoknál és

állatkísérleteknél, mindössze három-nyolc lesz hatékony embernél is. A többi vagy

toxikus ránk nézve, vagy semmilyen hatása nem lesz. Emiatt nem lehet hatóanyagokat

egér- vagy patkánykísérletek alapján embereknek javasolni – hangsúlyozza Telekes

doktor. A magyar jogszabályok szerint a természetgyógyász csakis a kezelőorvossal

együtt, vele egyeztetve tevékenykedhetne. Az tehát jogszabálysértés, amikor a

beteget lebeszélik a kemoterápiáról, és rábeszélik mondjuk a talpmasszásra vagy

különféle „csodaszerekre”. Az ilyen eseteknél a doktorok tehetetlenek: elmondhatják

a véleményüket, megpróbálhatják meggyőzni a pácienst, de ha ő máshoz ragaszkodik,

nem kezelhetik akarata ellenére. Egy szomorú történet egy emlődaganatos hölgyről

szólt, akinek a tumora hatalmasra nőtt, kifekélyesedése miatt már a bordaalapot is

látni lehetett. A pácienst természetgyógyász kezelte, amikor végre orvoshoz került,

állapotát fotókkal is megörökítették. Amikor megkérdezték, miért halogatta az

onkológus felkeresését, azt felelte: azért, mert a természetgyógyász azt mondta

neki, „minél nagyobb luk van a mellében, annál jobban tisztul a betegsége”. Az ilyen

tragédiák azzal előzhetőek meg, hogy az orvosok partnerként kezelik a pácienseket,

nem pedig kioktatják őket. Osztályukon például foglalkoznak a szórólapokkal is,

válaszolnak a velük kapcsolatos kérdésekre. A tapasztalat ugyanis azt mutatja, ha

ezt elmulasztják, a páciensek többet nem is kérdeznek, csak teszik, amit jónak

látnak, amiről mások meggyőzik őket. Nem tudni, hogy hazánkban az onkológiai betegek

hány százaléka szed étrend-kiegészítőt vagy tápszert, sokan még

orvosuknak sem árulják el, ugyanis ezek esetenként hatástalanítják az

onkológiai gyógyszereket, fokozzák azok toxicitását.

Vannak pl. olyan kemoterápiás szerek, amelyek úgy hatnak, hogy szabad gyököket

generálnak. Ha ezek alkalmazása mellett a betegek nagy dózisban szednek

antioxidánsokat – pl. A-, C- vagy E-vitamint -, akkor gyakorlatilag gyengítik ezek

hatását. Például a B17-vitamin alkalmazása nem kérdés, hogy

ártalmas. Ebből a vegyületből a szervezetben hidrogén-cianid

képződik, amely a módszer alkalmazói szerint jobban mérgezi a daganatos sejteket,

mint az egészségeseket. Azaz, ha jól állítják be a dózist, a daganat elpusztul, de

az ember túléli. Ez viszont nincs így: ha sikerül olyan dózist elérni, amely

végzetes a daganatos sejtekre nézve, akkor attól a beteg is meghal, ha meg nem, a

daganat is megmarad. A daganatos betegek körében „divatos” a lúgosítás módszere is.

Ez enyhébb esetben csak annyit jelent, hogy az érintettek sok zöldséget és

gyümölcsöt esznek, amiből bajuk nem lehet, de hasznuk sem. Ugyanis senki sem

bizonyította be, hogy a lúgosítás segíti a tumorok legyőzését. Van viszont,

aki drasztikusabb módszert alkalmaz, pl. szódabikarbóna-infúziót adat be magának.

Ezt a módszert egy olasz orvos kezdte alkalmazni, kiindulási alapja pedig az volt,

hogy lúgos közegben kevésbé tudnak szaporodni a daganatos sejtek. Ennek van

minimális elméleti háttere, méghozzá az, hogy bizonyos daganatos sejtek valóban

„jobban érzik magukat” savas miliőben, lúgos közegben kevésbé szaporodnak. Az

ugyanakkor mérgezést okoz, ha ezt a lúgos közeget a szervezetben akarjuk létrehozni.

Az olasz orvosnak voltak olyan betegei is, akik belehaltak a terápiába, emiatt

Itáliában büntetőeljárás folyik ellene emberölés vádjával. Hazánkban ilyesmire nincs

példa, sokak szerint azért, mert ha a betegek meghalnak, már értelemszerűen nem

perelnek, a rokonokat leköti a gyász, a szakmabeliekben és a hatóságokban pedig van

egyfajta szemérmesség.

(Forrás: MN 2014. szeptember 20.)
FEL
______________________________________________________________

45. Tippek és javaslatok Tippek, amik segíthetnek az

elalvásban

Rengetegen szenvednek kialvatlanságban. Ennek több oka is lehet,

de ennél sokkal kellemetlenebb, hogy milyen súlyosan hathat ez az állapot a

szervezetre. Amellett, hogy házsártos és komor lesz, még egészségügyi problémákat is

okozhat, ha nem alszik eleget. Ha ez nem volna elég, súlygyarapodást is előidézhet,

plusz szív- és érrendszeri betegségeket, depressziót, cukorbetegséget és kognitív

károsodást is. A jó hír viszont: van esély természetes úton elősegíteni a könnyű

elalvást, csak egy kis étkezésbeli változást kell beiktatni a

mindennapokba.

Zabpehely tejjel és mézzel

A zab melatonint

tartalmaz (a melatonin az alvásciklust szabályozza), emiatt segíti ellazítani a

szervezetet, és így könnyebben megy az elalvás is. A melatonin hormon a kor

előrehaladtával folyamatosan csökken a szervezetben, részben ez is okozhatja, hogy

az idősebbek nehezebben tudnak elaludni. (Szerintünk ez a fiatalokra is ugyanannyira

jellemző már a mai világban, na meg a stressz a legnagyobb faktor, ami miatt nehezen

megy az alvás.) Ha tehát gyorsan szeretne elaludni, és pihentető alvásra vágyik,

próbáljon meg melatoninban gazdag ételt fogyasztani lefekvés előtt – hátha bejön!
Mikor egye: 90 perccel lefekvés előtt
Mennyit: 1/2 pohár főtt zabpehely (zabkása), 1 pohár tej és 1 teáskanál

méz

Mandulás banán

A banán tele van

káliummal, ami stimulálja a mély álmodást (slow-wave sleep), illetve magnézium is

van benne rendesen, ami az alvást idézi elő. Tehát a banán igazi szuper gyümölcs, és

ha még hozzáeszeget egy kis mandulát is, nyert ügye van, mert a mandulában szintén

van magnézium, illetve triptofán is. A triptofán egy olyan esszenciális aminosav,

amelyet a szervezet nem tud előállítani, ezért táplálékkal kell bevinni. Fehérjében

gazdag élelmiszerekben található meg, elsősorban a csokoládéban, a zabpehelyben, a

szárított datolyában, a tejben, a joghurtban, a túróban, a vörös húsokban, a

tojásban, a halakban, a szezámmagban, a csicseriborsóban, a baromfihúsban, a

napraforgómagban, a tökmagban, a földimogyoróban. A triptofánból a szervezet

szerotonint, a szerotoninból pedig melatonint hoz létre. Nem utolsó szempontként: ez

igen ízletes étel. Bónuszként a könnyű elalvás mellett a folyamatos álomban

maradásban is jelentős szerepet játszik. A kálium és a magnézium természetes

izomlazítók.
Mikor egye: 90 perccel lefekvés előtt
Mennyit: fél banán (közepes) és 23 szem mandula

100 százalékos meggylé

A zabhoz

hasonlóan, a meggyben is óriási mennyiségű természetes eredetű melatonin hormon

található; sokkal több, mint bármely más élelmiszerben. A Journal of Medicinal Food

által végzett kutatás szerint, a meggylé jelentősen megemeli a melatonin szintjét a

szervezetben, emiatt tökéletes „altatóként” alkalmazni. A fogyasztása azoknak nagyon

ajánlott, akik hajlamosak forgolódni alvás helyett, de persze, bárki kipróbálhatja

jótékony hatását. A meggylé hosszabb, pihentetőbb alvást eredményez, és segít a

megfelelő alvási reakció beindításában a szervezetben.
Mikor igya: egy pohárral reggel és egy pohárral 2 órával lefekvés előtt
Mennyit: 2-2,5 dl

Rizses bab

A hüvelyesek,

mint a tehénborsó (homoki bab) és a lencse, gazdag magnéziumban, folsavban,

káliumban és B-vitaminokban, amelyek mind segítenek szabályozni a cirkadián ritmust.

És ha még megspékeli a fenti hüvelyeseket egy kis jázmin rizzsel, tutira mehet,

ugyanis a rizsnek magas a glikémiás indexe (tehát a szénhidráttartalma), amely

segíti a gyorsabb elalvást. Egyszóval a rizstől gyorsabban alszik majd el, a

hüvelyesek meg arra „vigyáznak”, hogy ez így is maradjon reggelig.
Mikor egye: vacsorára, de legalább 4 órával lefekvés előtt
Mennyit: fél pohár főtt rizs és ugyanennyi főtt bab

Sajt és kréker

Ha nassolni

támadna kedve az este folyamán, vegyen magához egy kis teljes kiőrlésű sós kekszet

és valami könnyű sajtot – amilyen a Trappista is –, ezek ugyanis segítik az alvási

ciklust oly módon, hogy megemelik a szerotonin és melatonin („alvási hormon”)

szintjét. Annak ellenére, hogy egy családba tartozik a sajt és a tej, a sajt nem

indukálja ugyanazt az effektust, mint amit a meleg tej vált ki, viszont magas a

kalcium- és triptofántartalma, ami csökkenti a stresszt, és segíti a szervezet

ellazulását, miközben serkenti a melatonintermelést. A British Cheese Board által

végzett kutatás szerint a lefekvés előtti sajtevés élénk álmodást is kiválthat.
Mikor egye: legalább 30 perccel lefekvés előtt
Mennyit: 2-3 keksz és 50-100 gramm sajt

Édesburgonya, sötét, leveles zöldségekkel

Az édesburgonya

és a sötét, leveles zöldségek – mint amilyen a mángold és a spenót – együttese igazi

fegyver az álmatlanság ellen, mivel rengeteg káliumot tartalmaznak. A kálium segít

abban, hogy mélyen aludjon, másnap pedig kipihenten kezdje a napot. Ez egészen jól

hangzik, nem?!
Mikor egye: legalább 90 perccel lefekvés előtt
Mennyit: 1 közepes édesburgonya és fél pohár főtt zöldség

(Forrás: http://divany.hu)
FEL
______________________________________________________________

46. Minden tizedik magyar depresszív

A lakosság 56 százaléka általában boldog, a falvakban

nyugodtabb az élet, Nógrádban él a legtöbb mélabús ember

Egy tízes skálán átlagosan 6,15 pontra értékelték a magyarok az

életükkel való általános elégedettségre vonatkozó mutatót – derül ki a KSH a Jólét

magyarországi indikátorrendszere címet viselő kiadványából. Az adatok szerint az

emberek közel egyharmada (31 %) nagyon elégedett az életével, és csupán 6,2 % nagyon

elégedetlen. Az élettel való elégedettség a fiatal felnőttek körében a legmagasabb,

a mutató az életkor előrehaladtával jelentősen csökken. Míg a 16-24 év közötti

fiatalok fele számolt be arról, hogy nagyon elégedett az életével, addig a

legidősebb korcsoportban ez az arány alig 19 %. 64 éves korig minden korosztályban a

nők az elégedettebbek, a tendencia azonban idős korban megfordul, 65 felett már a

férfiak vallják ugyanezt. Az eredmények szerint az igen rossz anyagi körülmények

között élők esetében – a jövedelem csökkenésével párhuzamosan – meredeken zuhan az

élettel való elégedettség, míg az átlagosnál magosabb jövedelmi helyzetben lévők

körében emelkedik az érték. Az iskolázottság is befolyásolja a mutatót: a

legelégedetlenebbek a legfeljebb alapfokú képzettségűek, a legelégedettebbek a

felsőfokú végzettségűek. Az érettségivel nem rendelkezők és az érettségizettek

átlagértékei között a legnagyobb az eltérés. Régiók szerint vizsgálva a Nyugat-

Dunántúlon élő emberek a legelégedettebbek az életükkel (6,38 %). Az országos

átlagnál magasabb még az elégedettség a Közép-Dunántúlon, Dél-Alföldön, valamint

Budapesten. Legkevésbé Észak-Magyarország lakosai elégedettek (5,9 %) az

életükkel.

A falusiak boldogabbak

A KSH arra is kíváncsi volt, hogy boldognak érezzük-e magunkat. A

felnőtt lakosság 56 %-a számolt be arról, hogy általában boldognak érezte magát az

elmúlt négy hétben. Ezzel szemben minden ötödik (18%) felnőtt él úgy, hogy saját

bevallása szerint ritkán vagy soha sem boldog, ami a pszichés egészség szempontjából

már jelentős rizikófaktort jelent. A fiatalok körében lényegesen magasabb azok

aránya, akik általában boldogok (73%), mint a középkorúak (56%) vagy az időskorúak

(46%) között. A férfiak körében a 45-64 éves korosztályból – az úgynevezett

rendszerváltó nemzedékből – számolnak be a legkevesebben (49%) arról, hogy általában

boldogok. A nőknél az életkorral arányosan csökken a magukat általában boldognak

érzők aránya, 55-65 éves korban már kisebb, mint 50 %, a 75 év feletti nők körében

csak 38 %. A legszegényebb jövedelmi ötödbe esők 46 %-a boldog, míg a leggazdagabbak

között ez az arány 64 %, a két szélső jövedelmi ötöd kivételével nem állapítható meg

összefüggés a jövedelem és a boldog lelkiállapot gyakorisága között. A nagyváros nem

ad boldogságot: a kisebb településeken nagyobb arányban élnek magukat általában

boldognak érző emberek. Az aránya a községek esetében, a legmagasabb (57%) és

Budapesten a legalacsonyabb (53%). Nyugaton több a boldog ember? Győr-Moson-Sopron

megyében a felnőttek 71, Vas megyében 69 %-a vallotta, hogy általában boldog, míg

Fejér megyében a felnőtt lakosság csupán 34, Nógrád megyében 39%-a számol be

erről.

Sokan küzdenek az idegességgel

A tanulmány készítői azt is megkérdezték, milyen gyakran érezték

magukat nagyon idegesnek az emberek az elmúlt négy hétben. A mentális közérzet

minőségét kockáztató erős és tartós idegesség a felnőtt lakosság 16 %-át érinti,

ezen belül az emberek 13 %-a mindig nagyon idegesnek érzi magát. Minden harmadik

felnőtt számolt be arról, hogy időnként küzd ezzel a problémával. A magyar lakosság

13 %-a ugyanakkor soha vagy csak ritkán (38%) érezte magát nagyon idegesnek. Az

eredmények szerint a középkorúakat (45-64 éves) érinti legerőteljesebben a gyakori

idegesség kockázata: a 45-54 évesek 22, az 55-64 éves korosztály 19 %-a számol be

erről. A nők többet idegeskednek, mint a férfiak, előbbiek 17, utóbbiak 15 %-ára

igaz, hogy mindig vagy többnyire nagyon idegesnek érzi magát. A tartós idegesség

kiemelkedően magas a munkanélküliek körében, esetükben a mutató 33, a munkanélküli

nők között 37 %-os. A gazdaságilag aktív, dolgozó férfiak közül legtöbben a vezetők,

menedzserek (18%) és a betanított munkások (18%) közül számoltak be tartós

idegességről. A tanulmány szerint ugyanakkor a felnőtt lakosság kétharmada (62%)

általában nyugodt, békés lelkiállapotban él. A legfiatalabb, 16-24 éves korcsoportot

leszámítva életkor szerint nincsenek jelentős különbségek az általában nyugodt,

békés emberek arányát illetően. A tanulók között kimagasló, 82 % azoknak az aránya,

akik általában nyugodtnak érzik magukat, és szintén magas, 67 %-os ez az arány a

háztartásbeliek között. Míg az alapfokú végzettségűek 54, addig a diplomások 73 %-a

érzi magát általában nyugodtnak. A jövedelem emelkedése is enyhe pozitív

összefüggést mutat a nyugodt életvitellel: a legalsó jövedelmi tizedbe tartozók

kevesebb, mint fele (49%), a legtöbb jövedelemmel rendelkező felső tized 74 %-a

tartozik az általában nyugodt kategóriába.

Tolnában dúl a mélabú

A csüggedtség, levertség minden ember életében megjelenhet, ám ha

ez az állapot rendszeressé válik, az negatív kihatással lesz a mindennapi életre. A

felnőtt lakosság 11%-a számolt be arról, hogy a vizsgált időszakban többnyire vagy

mindig csüggedt, depresszív hangulatban volt. A magyarok 41%-a ritkán, 21%-a sohasem

érezte magát levertnek. A nőket valamivel nagyobb arányban érinti ez a probléma,

mint a férfiakat. A leginkább veszélyeztetett korcsoport a 45-54 éves korosztály,

közöttük a legmagasabb, 15%-os az általában csüggedtek aránya. A gyermek jó hatással

van a kedélyállapotra: a gyermeket nevelő háztartások körében 10% alatti a

depresszív állapot kockázata, míg pl. az egyedül élő férfiak 16, az egyedül élő nők

14%-a küzd depresszív problémákkal. Nógrád megyében (16%) és Tolna megyében (15%)

kiemelkedően magas azok aránya, akik lelki állapotát a levertség jellemzi. A

probléma legkevésbé Csongrád (6%) és Somogy (8%) megyét sújtja.
FEL
______________________________________________________________

47. Kerüljük a drasztikus

januári divatfogyókúrát!

Az átgondolatlan, túlzásba vitt diéta jojóeffektushoz, a

koplalás epekő kialakulásához vezethet

A karácsonyi, szilveszteri trakta után sokan fogadják meg, hogy az

új évben drasztikus életmódváltásba, fogyókúrába kezdenek. A különböző módszerek

azonban szakértelem, tapasztalat híján éppen az ellenkező hatást válthatják ki. Az

interneten sok, a szakemberek által csak divatdiétának nevezett ötletelés található

a gyors testsúlycsökkenés eléréséhez, ám a dietetikusok óva intenek az ad hoc

januári fogyókúráktól, mert az elkapkodott diétákkal több kárt okozhatunk

szervezetünknek, mint amennyit használunk.Akár két-három kilót is magára szedhet egy

átlag magyar karácsonykor, szilveszterkor, ha nem figyel oda a táplálkozására. Az

ünnepi asztalnál majdnem mindenki többet szokott fogyasztani az év közben

megszokottnál, márpedig a magyar felnőtt lakosság 50-60 %-a egyébként is túlsúlyos

vagy elhízott. Ha már nem sikerült ellenállni az ünnepi asztalnál, illetve a

vendégségben elénk halmozott finomságoknak, természetes, hogy meg akarunk szabadulni

a felszedett kilóktól. Problémát okozhat azonban, ha a hirtelen súlygyarapodást

újévi fogadalomtól fűtve, éles életmódváltással kívánjuk orvosolni.

Az interneten se szeri, se száma a különböző fogyó- és

léböjtkúráknak, drasztikus életmódváltást ajánló írásoknak. Ám ha hűbelebalázs

módjára fogunk hozzá a szakemberek által csak divatdiétáknak emlegetett kúrákhoz,

kedvezőtlen változást idézhetünk elő. A gyors életmódváltás, még ha az elhatározás

nemes is, a visszájára fordulhat. Ha csak az ünnepek alatt felszedett pár

pluszkilótól szeretnénk megszabadulni, elég lehet az önmegtartóztatás, a

kalóriatáblázat használata is. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszunk, legalább két

litert naponta, de még jobb, ha többet.Több évtizedes súlygyarapodást már nem lehet

gyorsan leadni. Egyes modern irányzatok tiltanak bizonyos élelmiszereket, alacsony

energiatartalmú táplálékokat javasolnak, viszont nem veszik figyelembe, hogy a

kalória mellett a szervezet számára létfontosságú elemeket is elhagyunk az

étrendből. A tejtermékek mellőzésével például csökken a szervezetbe bevitt kalcium,

amit feltétlenül pótolni kell más forrásból, mert nélkülözhetetlen a

csontképződéshez. A koplalás végképp nem üdvözítő megoldás, mivel ilyenkor beindul a

szervezet védekező mechanizmusa: az egy hétnél, tíz napnál hosszabb táplálékmegvonás

során a kevesebb ételből is többet raktározunk el, így amikor a fogyókúrázó befejezi

a koplalást, és visszaáll a szerinte normálisnak vélt táplálkozásra, szervezete a

sokszorosát raktározza el a bevitt tápanyagnak, ami további hízáshoz vezet. Ezt

nevezik jojóeffektusnak. A koplalás során különös veszélyt jelent az is, ha az

epének nincs miért kiürülnie, mert ez epekő kialakulásához vezethet. A szakemberek

azt tanácsolják, ne dőljünk be a divatdiéták hamis ígéreteinek, mert az étrend rossz

összetétele, a mozgáshiány és a stressz, a kevés vagy nem megfelelő minőségű alvás

miatt egyaránt elraktározhat pluszban a szervezet. Az ideális a heti 0,5 kilo­

grammnyi testsúlyveszítés, ám ha valaki sokat szedett magára, mindenképpen forduljon

a fogyókúra megkezdése előtt szakemberhez, aki megtervezi étrendjét. Feltétlenül

mozogjunk! Már egy buszmegállónyi séta, egy-két emeletnyi lépcsőzés is használ, nem

kell azonnal méregdrága fitneszbérletet vásárolni. Ha futni, kondizni, kerékpározni

kezdünk, tartsuk be a fokozatosság elvét, eleinte ne vállaljunk több órás edzéseket,

szoktassuk szervezetünket a mozgáshoz. Ajánlott egyeztetni trénerrel, aki taná­

csokkal vagy edzéstervvel segíthet minket.Változtassuk meg az étrendün­ket,

fogyasszunk a szokottnál egy süteménnyel, két kanál cukorral kevesebbet, együnk

teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, tejter­mékeket, rendszeresen, és soha ne

fogyasszunk túl sok ételt egyszer­re. Már 5-10 százalékos súlycsök­kenés is

változást eredményez, és kimutatható a vérnyomás vagy a vércukorszint mérésekor.
FEL
______________________________________________________________

48.

Boldoggá lenni

Az, hogy miként alakul a sorsunk, függ a génektől, a

kultúrától és saját élményeinktől, döntően azonban attól, mit kezdünk a

lehetőségeinkkel, s hogyan használjuk ki őket.

Mitől válik egy élet érdemessé arra, hogy megéljük? — tette fel a

kérdést a professzor, miután gyermekként azt tapasztalta, hogy azoknak a

környezetében élő feleknek, akiknek a második világháborúban elpusztult az otthonuk,

illetve elveszítették biztonság-érzetüket, kicsúszott a lábuk alól a talaj. Mások

ugyanakkor minden megpróbáltatás ellenére is talpon maradtak. Csíkszentmihályi

Mihály e paradoxon hatására kezdett el filozófiával, művészettel, vallással

foglalkozni, hogy választ találjon a maga által feltett kérdésre. Ekkortájt botlott

bele — ahogy ő fogalmazott — „véletlenül” a pszichológiába. A történet nem

mindennapi: fiatalon Svájcban tartózkodott, amikor egy este meg akart hallgatni egy

előadást az ufókról, ám ahelyett, hogy az előadó kicsiny zöld lényekről beszélt

volna, az európai emberek lelkéről tartott előadást. Éppen arról a problémáról,

amely Csíkszentmihályit is foglalkoztatta: sokkolta a világháború az embereket,

aminek hatására csészealjakat „vetítettek” az égre, így próbálva visszanyerni a rend

valamilyen formáját a háború utáni káoszban. Elkezdte olvasni az előadó, Carl Gustav

Jung könyveit, akinek a munkásságáról addig mit sem tudott. Csíkszentmihályi Mihály

az Egyesült Államokban pszichológiát tanult, próbálta megérteni a boldogság

gyökereit. Felfigyelt rá, hogy az 1956 óta készült felmérések szerint az Egyesült

Államokban az emberek harminc százaléka vallja, hogy nagyon boldogan él, az érték

annak ellenére sem változik, hogy az eltelt évtizedekben az infláció nőttön-

nőtt.

Észrevette, hogy a festőket annyira leköti az alkotás élménye,

hogy megfeledkeznek a külső világról. Arra jutott, hogy egy bizonyos alapszint

fölött azoknak az életében, akik élvezik a munkájukat — úgy tűnik, kultúrától,

oktatástól függetlenül —, több olyan feltétel van, amely megjelenik az általa flow-

nak nevezett állapotban. Az egyik a koncentráció, amely miután intenzívvé vált,

eksztázishoz vezet, olyan határozottsághoz, amikor világossá válik, s pontosan tudja

az ember, mit akar tenni. Egyik pillanatról a másikra visszajelzést kap. így

lehetséges, hogy az idő is megszűnik létezni, megfeledkezik saját magáról az ember,

úgy érzi, valami hatalmasabbnak a része. Ilyenkor azt, amit az ember tesz, megéri

pusztán a cselekvés öröméért tenni. Kísérletek során két ismérvet vizsgáltak: a

kihívás mértékét, amit az alany az adott pillanatban megél, és a készségek mértékét,

amelyet az adott momentumban a magáénak érez. Ha a flow-elméletet egy koordináta-

rendszerben akarjuk ábrázolni, az x tengely a szakértelem, az y a kihívás, a két

tengely mentén a kontroll, a pihenés, az unalom, a fásultság, az aggodalom, a

szorongás és az ébredés metszéspontjainak egy adott mezejébe kerül a flow.

Mindenkinél akad egy alappont, amit a két tengely egy adott pontjára helyeznek. Ha

tudjuk, mi ez a pont, elég pontosan meg lehet állapítani, mikor kerül a flow

állapotába az alany; ez pedig akkor következik be, ha a kihívások és a készségek

szintje is az átlagosnál magasabb. Meglehet, valaki teljesen másképp csinál valamit,

mint többi embertársa, a flow csatornába viszont csak akkor kerül, ha azt teheti,

amit igazán szeret csinálni: hangszeren játszani, egy baráttal lenni, vagy akár

dolgozni. A flow-t úgy éri el az egyén, ha a készségeit fejleszti: például az

izgalom állapotából a legtöbb ember tanul, mivel ilyenkor a komfortzónáján kívülre

kerül. A kontroll során —bár az ember kényelmesen érzi magát — viszont kevésbé

izgatott, így nincs meg számára a kellő kihívás. A kontrollból a flow-ba kerüléshez

növelni kell a kihívás mértékét. A többi mező kombinációjából egyre nehezebb elérni

a flow állapotát — például az unalom mezejében kedvetlenné válik az ember.

Sajnálatosan nagyon sokan a fásultság mezejében találhatók, ahol úgy érzik, nem

tesznek semmit, nem használják ki megfelelően a készségeiket, nincs számukra az

életben kihívás. Utóbbi tapasztalásokhoz leginkább a televízió nézése járul hozzá,

ezt követi a székletürítéssel töltött idő. Persze televíziózással is elérhető a

flow, de ebben az esetben olyan filmet tekintünk meg, amit nagyon akarunk és

amelyből visszajelzést kapunk.
FEL
______________________________________________________________

49. Társasággal a depresszió

ellen

A január az újrakezdés ideje, ugyanakkor továbbra is az évnek azon

időszakában járunk, amikor a legtöbben szenvednek szezonális lehangoltságtól. A

szakemberek azt javasolják, hogy óvakodjunk a túlzásba vitt újévi fogadalmaktól.

Egy-egy kudarcba fulladt elhatározás, ígéret ugyanis jelentős frusztrációt okozhat,

és hozzájárulhat ahhoz, hogy rossz legyen a hangulatunk. Az irreális vágyak

megfogalmazása helyett kisebb és konkrét célokat tűzzünk ki magunk elé. A köznapi

szóhasználatban minden nyomott hangulatú időszakot depressziónak neveznek, a rossz

hangulat azonban önmagában nem elég a klinikai depresszió diagnosztizálásához. A

legtöbb ember esetében, aki télen hangulati problémákkal küzd, szerencsére nem

valódi téli depresszióról van szó. Azonban ha a levertség tartóssá válik,

szakemberhez kell fordulni. A depresszió ugyanis rányomja bélyegét a mindennapokra,

a családi életre és a munkára, és növeli az öngyilkossági hajlamot is. Közi-mert,

hogy a legtöbben az ünnepek környékén döntenek úgy, hogy végeznek magukkal. A téli

depresszió nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál. Gyerekeknél és fiataloknál is

kialakulhat. A déli országokban ritkábban fordul elő, a Földközi-tenger régiójában

alig ismerik ezt a betegséget, a skandináv országokban viszont sokkal gyakoribb.

Azt, hogy a télen jelentkező szezonális depressziónak mi a kiváltó oka, továbbra is

kutatják a szakemberek. Az azonban bizonyos, hogy szerepet játszanak kialakulásában

a genetikai, életkori sajátosságok, valamint a szervezet kémiai egyensúlya.

Összefügg többek közt azzal, hogy rövidebbek a nappalok, és általánosságban is

kevesebb a fény. Tünetei a reményvesztettség, az ingerlékenység, a csökkent

energiaszint, az aluszékonyság, az érdeklődési kedv elvesztése az addig kedvelt

dolgok iránt, az étkezési szokások megváltozása, az édességek iránti étvágy

fokozódása, koncentrálási és döntéshozatali nehézség. Szintén jellemző a téli

depresszióban szenvedőkre a szociális elszigetelődés. Éppen ezért ilyenkor, még

akkor is, ha nehezünkre esik, fontos részt venni társasági összejöveteleken. Az

antiszociális viselkedés és az elmagányosodás ördögi kört alakít ki, amelyet

tudatosan kell megszakítani. Amikor társaságban vagyunk, törekedni kell arra, hogy

ne csak a saját problémáinkról beszéljünk, hanem odafigyeljünk arra is, amit a másik

mond, hiszen csak így jöhet létre valódi, érdekes párbeszéd. A pszichológus-jogász

szerint a szezonális levertség enyhítése érdekében törekednünk kell arra is, hogy

több fény legyen a környezetünkben, például azzal, hogy napközben többet vagyunk

kint, vagy akár el is utazunk egy naposabb éghajlatú országba. Ha erre nincsen mód,

próbáljunk meg otthon, illetve a munkahelyünkön is minél közelebb tartózkodni az

ablakhoz. Sportoljunk rendszeresen, a testmozgás ugyanis már önmagában is csökkenti

a stresszt, pihenjünk sokat, és fogyasszunk minél több zöldséget és

gyümölcsöt.

A közösségi oldalaktól nem lesz jobb a

kedved 

A nagy fogadalomáradat közepette kevesekben fogalmazódik meg olyan

elhatározás, hogy az új esztendőben csökkentik a közösségi oldalakon elvesztegetett

órák számát. Holott az elmúlt években több kutatás is egyértelműen bizonyította, a

kiber baráti közösségekben eltöltött mértéktelen idő összefügghet a depresszióval.

Elsősorban azért, mert ezeken az oldalakon rendszerint olyan fotókat, bejegyzéseket

tesznek közzé a felhasználók, amelyek nem valódi, hanem idealizált képet adnak az

életükről. A mások nagy baráti köreiről, ideális nyaralásokról, tökéletesen

elkészített vacsoráiról árulkodó fotók áradata pedig jelentős szorongást okozhat

abban, aki saját körülményeit hasonlítja össze a stilizált profilokkal. Rossz

hangulatát pedig fokozhatja az arra való rádöbbenés, hogy a kibertérben eltöltött

időt elpazarolta. Nincsen egységes válasz arra vonatkozóan, hogy a közösségi

oldalakon eltöltött időből mennyi minősül túl soknak Szakemberek szerint azonban

fontos leszámolni azzal a mítosszal, hogy ha valakinek eleve rossz kedve van, a

közösségi oldalak látogatásától majd jobb lesz 2010 és 2013 között a legnépszerűbb

közösségi oldal, a Facebook felhasználóinak száma 1230 millióra nőtt, ezáltal

megduplázódott Ez körülbelül Magyarország összlakosságnak a 123-szorosa.
FEL
______________________________________________________________

50. Súlyos bajt jelezhet a fejfájás

Akár halálos betegség is állhat az ártalmatlannak tűnő

fájdalom hátterében

Csak Magyarországon négy-millióan szenvednek rendszeresen kínzó

fejfájástól. Az életminőséget jelentősen rontó állapot akár munkaképtelenné is

teheti az embert. Nagyon fontos utánajárni, mi van a fájdalomérzet mögött, mert

sajnos előfordul, hogy súlyos betegség tüneteként jelentkezik a bagatellnek tűnő

fájdalom. Ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban tudjuk kezelni a fejfájást,

elengedhetetlen, hogy kiderítsük, mi az oka a gyakran akár elviselhetetlen

fájdalomnak. Két alapvető fejfájástípust különböztetünk meg: az egyik esetben a

fejfájás más betegséghez társulva fordul elő, ilyen például az agyvérzés, agydaganat

vagy stroke következtében, annak tüneteként fellépő fejfájás, és van, amikor

önállóan jelentkezik a fájdalom. Az önálló fejfájások közös jellemzője, hogy

általában sokszor ismétlődnek, aztán maguktól enyhülnek, majd elmúlnak. Ezek az

önálló fejfájások az idegrendszer működésének zavarából származnak, vagyis nem arról

van szó, hogy valamelyik agyi szerkezet károsodik a fejünkben, hanem arról, hogy az

idegrendszer ép, de nem működik jól. A migrén az egyik leglényegesebb fejfájástípus,

csak hazánkban egy millióan szenvednek az ember mindennapi életét, tevékenységét

jelentősen befolyásoló betegségben, míg az úgynevezett tenziós fejfájással 3-3,5

millióan küzdeni. A migrént könnyű megkülönböztetni a többi fejfájástípustól:

általában csak az egyik oldalon fáj, lüktet vagy görcsöl. A migrénrohamot hányinger

(a betegek egy részénél hányás), illetve a környezeti ingerek — fények, zajok,

illatok —iránti fokozott érzékenység kíséri — ez is hozzájárul ahhoz, hogy a migrén

alatt a betegek tekintélyes része munkaképtelen. A migrénre való hajlamot

örökölhetjük, és van jó pár dolog (front, hormonális változás, valamilyen étel,

esetleg ital, fény, hang, illat), amely arra hajlamos egyénben migrénrohamot

provokálhat. Jó hír azonban, hogy a migrént megfelelő életmóddal (sport, rendszeres

folyadékbevitel, elegendő alvás és a stressz csökkentése) kiválóan lehet ritkítani.

Etrsey Csaba óva intett a fájdalomcsillapítók gyakori (havonta több mint tíz

alkalommal történő) alkalmazásától, mivel a rendszeres fájdalomcsillapító-szedés

hosszabb távon gyakoribb migrénekhez vagy más fejfájásokhoz vezethet. A

fájdalomcsillapítók következtében fellépő fejfájás olyan gyakori, hogy a Nemzetközi

Fejfájástársaság külön betegségnek tartja, ez a gyógyszer-túlhasználathoz társuló

fejfájás. — Ha nem ajánlott fájdalom-csillapítót bevenni, akkor mégis hogy éljük túl

a fejfájást? — kérdezhetnénk. Amennyiben havonta tíz napnál többször kellene

fájdalomcsillapítóhoz nyúlnunk a kínzó fejfájásunk miatt, mindenképpen forduljunk

orvoshoz, mert előfordulhat, hogy a háttérben valamilyen szervi betegség —

agydaganat, agyhártyagyulladás, látászavar, mélyvénás trombózis, tüdőembólia, tbc,

rosszindulatú daganat áll. Emellett ajánlott felkeresni az orvost vagy a fejfájás-

ambulanciát akkor is, ha „csak” migrénje vagy más önálló fejfájása van az embernek,

de az jelentős problémát okoz, akár azért, mert túl gyakori, akár azért, mert túl

erős a fájdalom. A fájdalomcsillapítók mellett ott vannak az alternatív gyógy-módok,

amelyekről azonban megoszlanak a vélemények. Ezekkel az a gond, hogy — leszámítva a

sportot, illetve egyes relaxációs technikákat — a legtöbb módszerről nem tudni,

működik-e egyáltalán. Az akupunktúrát vizsgálták ugyan, ennek nagy előnye, hogy

nincsen mellék-hatása, de sajnos alacsony hatékonyságú: öt migrénesből csak egynek

ritkítja a fejfájását. — A hazánkban is kiterjedten használt homeopátiás módszerek,

különböző masszázsok, illetve egyéb alternatív terápiák hatékonyságát azonban nem

vizsgálták, így nem tudjuk, mekkora az esélye annak, hogy a költséges kezelések

javítanak a fejfájásban szenvedők állapotán. Amennyiben kizártuk a komoly, akár

életveszéllyel fenyegető betegségeket, akkor a hagyományosnak nevezett

frontérzékenység vagy stressz okozta fejfájást kezelhetjük természetes gyógy-

módokkal. Erre alkalmas az orbáncfű, a macskagyökér, a menta, a citromfű, a

fejmasszás, a meditáció, a relaxáció, a jóga vagy akár az akupunktúra is. Ha a

fejfájás váratlan erősséggel jön, hirtelen kezdődik, és új tényező a betegségünk

palettáján, akkor mindenképpen orvosi ki-vizsgálásra van szükség, nehogy komoly

betegség álljon a háttérben. Nem mindegy, hogy mi a kiváltó ok: ha például frontra

érzékeny embereknél jelentkezik a fejfájás, akkor ezt az érzékenységet érdemes

váltott (forró-hideg) zuhannyal vagy heti kétszer szaunával kezelni. A fejfájást

bizonyos ételek is kiválthatják, többek között a laktózintolerancia is vezethet

fejfájáshoz. — A fájdalomcsillapítóknak mind megvannak a természetes alternatívái.

Ha szükséges, akkor természetesen adni kell a gyógyszert, nem véletlenül működnek

fájdalomcsillapító klinikák. A túlzásba vitt gyógyszerek azonban bélpanaszokat,

gyomorfekélyt is okozhatnak, valamint a vérképző szerveinkre is rosszul hathatnak. A

gyógyszerekhez hasonlóan a gyógynövényeket sem szabad hosszú ideig szedni, 1-2 hét

után mindenképpen váltani kell egy másik fajtára, mert minden gyógynövénynek van

enyhe, de akár súlyos mellékhatása is. Mielőtt gyógynövényt kezdünk használni,

kérdezzünk meg erről gyógyszerészt vagy természetgyógyászt.
FEL
______________________________________________________________

51.

Hajápolás

Ha túl gyakran mossuk vagy nagyon sokszor fésüljük a hajunkat, még

zsírosabbá válhat, a forró szárítás pedig károsíthatja a szálakat. Hideg időben

ügyeljünk arra, hogy ne hordjunk szűk sapkát, és a copf se legyen szoros. Egyik

alapfeltétele a jó megjelenésnek a szép, egészséges haj, ezért aki ad magára, nagy

hangsúlyt fektet a hajápolásra. Sokan azonban nem tudják, hogy épp azzal ártanak a

legtöbbet, amit ők megfelelő hajápolási módszernek gondolnak. A Webbeteg.hu

szakértők által összeállított, családorvos által lektorált tanácsait érdemes

mindenkinek megfogadnia. Fontos, hogy mindig fésüljük ki a hajunkat hajmosás előtt,

így el tudjuk távolítani például a hajlakk vagy a zselé maradékát, és hajmosás után

sokkal könnyebben kezelhetjük a hajunkat. Alapvető szabály az is, hogy mindenki a

hajtípusának megfelelő sampont használjon, és arra is figyelni kell, hogy a sampon

pH-ja bőr semleges legyen. Festett vagy szőkített hajra használjunk speciális

sampont, hogy a hajszín ne változzon meg. Ha a hajunk matt és fénytelen, akkor

valószínű, hogy rossz sampont használunk. A hajmosás a következőképpen történjen:

először nedvesítsük be a hajunkat langyos vízzel, aztán masszírozzuk át fejbőrt egy

kis adag samponnal, körkörös mozdulatokkal, végül öblítsük ki alaposan a hajunkat.

Ne használjunk túl sok sampont, se nagyon forró vizet. Egyszeri samponos mosás bőven

elegendő a haj meg-tisztításához. A túl gyakori mosástól a haj szálkássá, a fejbőr

szárazzá válhat. Ha a hajunk egyébként is száraz, ne mossuk mindennap. Próbáljuk ki,

milyen hatást érünk el, ha babaolajat masszírozunk hajunkba, majd törülközőbe

tekerve hagyjuk hatni az olajat, és csak azután mosunk hajat. A zsíros hajat csak

abban az esetben mossuk naponta vagy kétnaponta, ha enyhe hatóanyagú szert, például

gyermekeknek kifejlesztett babasampont használunk, ellenkező esetben csak még jobban

serkentjük a faggyútermelést. Az is fokozza a haj zsírosodását, ha mosás után

szárazra töröljük a szálakat. Ehelyett mosás után két kézzel csavarjuk ki a vizet

hajunkból, majd tekerjük törülközőbe. A legjobb, ha hagyja magától megszáradni. A

haj kifésüléséhez mindig ritka fogú fésűt használjunk. Ha mégis hajat szárítunk,

közepesen meleg levegőt fújjunk, a túl forró levegő vagy a sokáig tartó szárítás

kiszárítja a hajat. Egy hajszárító akár 100 Celsius-fokos levegőt is fújhat, a

legjobb, ha a készüléket legalább 15 cm-re tartjuk a fejünktől. A szoros sapka

viselése, a haj gyakori fésülése szintén fokozza a faggyúképződést, ha hajunk

hajlamos a zsírosodásra, ezeket mindenképp kerüljük. Akinek hosszú haja van, soha ne

kösse össze túl szorosan, ez ugyanis megterheli a hajat és hajhulláshoz vezethet.
FEL
______________________________________________________________

52. Életet menthet a D-vitamin

Jelentősen csökkentheti a halálozás kockázatát a D-

vitamin megfelelő pótlása a krónikus betegeknél. Noha az orvosi gyakorlatban régóta

közismert, hogy milyen problémákat okoz a D-vitamin-hiány, megelőzésére még ma sem

fektetnek elég hangsúlyt. Önmagában a multivitaminok vagy D-vitaminban gazdag

tápanyagok fogyasztása nem elég.

Jelentősen növeli a halálozás kockázatát a súlyos D-vitamin-hiány

a súlyos és krónikus betegeknél, ezért elengedhetetlen len-ne többek közt minden

rákos vagy kardiovaszkuláris betegségben szenvedő beteg D-vitamin-szintjét

normalizálni a kezelés mellett. A D-vitamin hormonként funkcionál a szervezetben,

hiánya esetén számos betegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő. 2014-ben

készült nemzetközi összesítő elemzések azt igazolták, hogy 50 százalékkal növeli a

súlyos D-vitamin-hiányos állapot a halálozás kockázatát, enyhe hiánynál ez az arány

10-14 százalék. Tumor esetében kétszeres a halálozási esély, ha a beteg nem kap D-

vitamint, és hiányállapotban szenved. A kardiovaszkuláris betegségek — mint például

az infarktus, az agyvérzés, az érelmeszesedés — esetében kiderült, hogy még jobban

csökkenti a halálozás kockázatát a D-vitamin-kúra, mint a tumorok esetében.

Ezenkívül a cukorbetegség, a sclerosis multiplex és autoimmun betegségek esetében is

jelentősen növeli a túl-élést. Szabó András szerint egyértelmű szakmai alapelv, hogy

min-den beteg D-vitamin-szintjét normalizálni kell. A D-vitamin-hiány okozta

problémák évtizedek óta ismertek, a gyakorlatban azonban az ismere-tek mégsem

érvényesülnek. 2006 óta él az a szakmai irányelv, amely szerint a vesebetegek D-

vitamin-szintjét normalizálni kell. Ennek ellenére egy 2013-ban végzett felmérés

szerint a magyar vesebetegek mindössze három százaléka kapott D-vitamint. A

szakember azt tanácsolja, a betegek beszéljenek erről háziorvosukkal, és írassanak

fel D-vitamint. Bár több készítményt is lehet recept nélkül kapni, az adagolást

érdemes orvossal megbeszélni. A hazai felnőtt lakosság állapota aggasztó:

kilencvennégy százalékuk D-vitamin-hiányos, huszonegy százalékuk pedig nagyon súlyos

hiányban szenved. A gyerekek adatai jobbak: kétharmaduknak van D-vitamin-hiánya, és

mindössze öt százalékuké súlyos mértékű. Mindez azt jelenti, hogy kétmillió felnőtt

és százezer gyerek van a legsúlyosabbnak tekintett D-vitamin-hiányos állapotban. A

D-vitamin hiánya számos betegségre hajlamosít, ráadásul minél nagyobb mértékű a

hiány, annál nagyobb annak a valószínűsége, hogy a betegségek be is következnek.

Ahogy a D-vitamin-hiányo-sok száma nő, úgy az ezzel kapcsolatos megbetegedések száma

is emelkedik: így például a cukorbetegség, az asztma, a magas vér-nyomás, a

sclerosis multiplex, a reuma és a daganatok. Mint ismert, a 2012-es ”1-lazai

konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és kezelésében” című

állásfoglalás alapján a tízszeresére emelték a D-vitamin különböző életkorokra

vonatkozó referenciaértékét. Az élelmiszercímkéken fel-tüntetett D-vitamin ajánlott

napi beviteli érték még a régi ajánlás szerint készült. Nem igaz, hogy a

multivitamin megfelelő mennyiségben tartalmaz D-vitamint, és a szardínia, a

csukamájolaj, a lazac, a gomba vagy egyéb ételek fogyasztásával sem tudjuk teljes

egészében fedezni D-vitamin-szükségletünket, ezekből ugyanis irreálisan nagy

mennyiséget kellene naponta elfogyasztani. Az Egyesült Államokban széles körben

elterjedt, hogy a tejbe, tejtermékekbe D-vitamint tesznek, s bár Magyarországon is

vannak ilyen termékek, egy előre számuk igen kevés. Az élelmiszereken és az étrend

kiegészítőkön kívül napozással is D-vitaminhoz juthatunk, D-vitamin képzési

képességünket azonban a kor és a bőrpigmentáció is befolyásolja: A fiatalok bőrében

a D-vitamin-szintézis körülbelül kétszer olyan intenzív, mint az idősekében.

Azoknál, akiknek sötétebb a bőr-színük, öt-tízszer több napsugárzásra is szükség

lehet az optimális D-vitamin-szérumszint kialakításához.
FEL
______________________________________________________________

53. Életveszélyes lehet az

antibiotikumok túlzott és indokolatlan használata

Évente hétszázezer emberéletet követelnek világszerte

a gyógyszereknek ellenálló fertőzések. A mind nagyobb számú rezisztens baktérium

egyre nehezebbé teszi a gyógyítást. 2020-2025 előtt ráadásul nem számíthatunk újabb,

igazán hatékony antibiotikum piacra dobására.

Az indokolatlan és túlzott antibiotikumhasználat miatt megjelenő

baktériumok okozzák az egyik legnagyobb közegészségügyi kockázatot Európában és az

egész világon is. Az Európai Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ (ECDC), az

Európai Élelmiszer-biztonsági Hivatal (EFSA) és az Európai Gyógy-szerügynökség (EMA)

tanulmányából kiderül, az emberek többsége természetesnek veszi, hogy az

antibiotikumok bármikor rendelkezésre állnak, azonban min-den egyes helytelenül

felhasznált adaggal erősebb lesz az a néhány baktérium, amelyik már ellenállóvá vált

az adott szerrel szemben. A BBC korábban arról számolt be, hogy a gyógyszereknek

ellenálló fertőzések évente hétszázezer emberéletet követelnek világszerte. Ez a

szám a legfrissebb kutatások szerint 2050-re elérheti a tízmilliót. Szakértők

szerint a legnagyobb gondot az E. coli baktérium, a malária, valamint a tuberkulózis

(tbc) okozza majd. Ezek most is igen ellenállók az antibiotikumoknak, és a mutációk

hatására, valamint az emberek immunrendszerének folyamatos gyengülése miatt néhány

évtized múlva drámaian megnőhet a halálozások száma. Ma már sajnos egyre többször

fordul elő, hogy a betegek igen agresszívan kérik az orvosuktól az antibiotikumot,

és nem lehet őket meggyőzni arról, hogy influenza-szerű, illetve vírus okozta

megbetegedés ellen ez a gyógyszer egyáltalán nem használ. Az már más kérdés, hogy

egy súlyos vírusfertőzés szövődményeként, másodlagosan fellépő bakteriális fertőzés

kezelésére alkalmas az antibiotikum. A felső légúti fertőzések kilencven százalékát

vírus okozza, antibiotikum adása ekkor szükségtelen és káros is lehet. Sajnos az

orvosok is hajlamosak könnyebben antibiotikumot felírni — akár akkor is, amikor nem

indokolt —, főként ha dugig van a rendelő betegekkel. Az antibiotikum nemcsak a

beteg testtájon hat, hanem a vérbe kerülve megjelenik a legkülönbözőbb szövetekben.

Kipusztíthatja például a belek, légutak normál Bő-ráját, így azok a kórokozó

baktériumok, amelyek eddig kis számban voltak jelen, elkezdenek szaporodni. Számos

antibiotikum kiirthatja például a vastagbélben a kólibaktériumot, ennek

következtében akár clostridium difficile kórkép is kialakulhat, ami életveszélyes

has-menést idézhet elő, vérmérgezéshez hasonló tünetekkel. Ilyen súlyos betegséget

nemcsak a vénás antibiotikumok idézhetnek elő, hanem az otthon bevett,

ártalmatlannak tű-nő tabletták is, amelyek a bevételtől számítva napokkal, hetekkel

később is képesek akár életveszélyes fertőződést is elősegíteni. A szakértő

kifejtette: az antibiotikumok akár életveszélyes allergiát is okozhatnak, továbbá a

máj, a vese és egyéb szervek károsodását is. Ahhoz, hogy ezt elkerülhessük, ki kell

kérnünk az orvos véleményét. Nagyon veszélyesek a recept nélkül kapható,

antibiotikum tartalmú gyógyszerek (spray, szopogatós cukorkák), mert ezek használata

a legjobb út antibiotikumrezisztencia kialakulásához. Az antibiotikumok ráadásul

csökkenthetik vagy növelhetik más gyógyszerek hatását, ez pedig szintén váratlan,

súlyos következményekkel járhat. Gyerekeknél sokkal nehezebb a diagnózis

felállítása, ezért a szakértők szerint a gyermekorvos sokkal könnyebben nyúl

antibiotikumhoz. Egyrészt az ismeretlentől való félelem, másrészt a szülői presszió

az oka annak, hogy a feleslegesen adott antibiotikumok jelentős hányadát

kisgyermekkorban használják fel. Nehéz egy alapellátásban dolgozó orvosnak

eldöntenie, hogy a lázas csecsemőnél antibakteriális szerrel kezelendő bakteriális

fertőzésről van-e szó, vagy pedig vírusfertőzésről. A szakértő szerint a házi-

orvosok egyébként nem veszik igénybe kellő gyakorisággal a részben rendelkezésükre

álló laboratóriumi vizsgálatokat, amelyek segíthetnének a kórkép eredetének

eldöntésében. Sokat hangoztatott frázis, hogy a láz nem jelent feltétlenül

bakteriális fertőzést, az esetek többségében mégis az történik, hogy a lázas

csecsemő megkapja az antibiotikumot. A szülő és az orvos is megnyugszik, a

vírusfertőzés pedig meggyógyul. Azt viszont senki nem tudja, hogy az ilyen

felelőtlenül fel-írt gyógyszer a beteg szervezetében ökológiai károsodásokat

okozhat. Ezek többnyire széles spektrumú antibiotikumok, tehát nemcsak egy-két

baktériumfajra hatnak, amelyek a feltételezett fertőzést előidézik, ha-nem számos

másra is. Az antibiotikum hatása az illető baktériumflórájában olyan változásokat

idéz elő, amelyek hatására a gyógyszernek ellenálló baktériumtömegek elszaporodnak,

és legközelebb egy hasonló gyógyszermolekulával szemben teljes rezisztencia léphet

fel. Vannak olyan kórokozók, első-sorban kórházi környezetben, amelyekkel szemben

egyszerűen nincs hatékony antibakteriális szerünk. Egy a kórházba bekerülő beteg

körülbelül 72 órán belül részesül a kórház „áldásos” flórájából, vagy legalábbis a

kórtereméből, tehát olyan baktériumtörzsekkel fog találkozni, amelyeknek bizonyos

hányada valószínűleg számos antibakteriális szerrel szemben rezisztens. Ha ezek a

kórokozók nemcsak megtelepednek az illetőben, hanem fertőzést is okoznak, akkor

úgynevezett nozokomiális (kórházban „összeszedett”) fertőzésről beszélünk. Ezekkel a

fertőzésekkel nagyon nehéz felvenni a harcot. Bekerül valaki kartöréssel egy

traumatológiai osztályra, ahol eluralkodtak a gyógyszerek többségének ellenálló

bélbaktériumok. A beteg ezekkel találkozva akár súlyos fertőzést is kaphat. Még az

is elképzelhető, hogy az egyébként elvben gyógyítható daganatos betegek nozokomiális

fertőzésben halnak meg, és nem a rosszindulatú betegségben. Sajnos nagyon kevés az

olyan molekula, amelyet újdonságként kínál fel az orvosoknak a gyógyszeripar.

Szakértők szerint a szaporodó számú rezisztens baktérium egyre nehezebbé teszi a

gyógyítást, ám 2020-2025 előtt nem várható igazán hatékony antibiotikum piacra

dobása.
FEL
______________________________________________________________

54. Életveszélyes is lehet a

rota- és a calicivírus

A szakorvos nem javasolja a hasfogók alkalmazását,

viszont a védőoltást igen

Egyes vírusok a felnőttek számára is nehezen átvészelhetők, de a

néhány hónapos csöppségek fejlődő szervezetére különösen veszélyesek, főleg, ha túl

későn fordulunk velük orvoshoz. A rotavírus ellen már elérhető a védőoltás, de még

mindig kevesen adatják be a vakcinát gyermeküknek, pedig a betegség miatti súlyos

kiszáradás akár halálos kimenetelű is lehet.

A rota- és a calicivírus szezonját nagyon nehéz pontosan

megállapítani, mert országosan kevés az epidemiológiai vizsgálat, inkább csak akkor

végeznek ilyet, ha nagyobb járvány van. Bár a hasmenéses betegségek korszaka

alapvetően a nyár, mikor többet jönnek-mennek az emberek, de már szinte az év

bármely szakában előfordul-hatnak megbetegedések, jelenleg is több kisgyermeket

kezelnek. A tünetek szempontjából nehéz különbséget tenni a két vírus között,

klinikailag nem lehet azt mondani, hogy az egyik vagy a másik veszélyesebb, mert ha

nem kezelik megfelelően, akkor mindkettőnek lehetnek súlyos következményei. A

felnőttek sem élveznek védettséget, a súlyos kiszáradás miatt esetükben is halálos

lehet a fertőzés. Mindkét betegség a vizes hasmenést okozó vírusos fertőzés

kategóriájába tartozik. A rotavírussal leginkább az a probléma, hogy néhány napos

lappangási időt követően nagyon gyorsan, pár óra alatt szétterjed a szervezetben, a

calici viszonylag enyhébben lezajlik. A rota abból a szempontból is ártalmasabb

lehet, hogy a szokványos higiéniás módszerek nem mindig elegendők a megállítására, a

vírus rögtön fertőz; családon belül szinte elkerülhetetlen, hogy mindenki

megbetegedjen. Mivel a fertőzött gyermekek egészséges társaikat is veszélyeztetik,

ezért a legtöbb kórházban elkülönítve kezelik a súlyos állapotban lévő rota-vírusos

kicsiket. A lábadozás 3-7 napig is eltart-hat, a kellemetlen tünetek között szerepel

a kiszáradást okozó napi öt-tíz vizes hasmenés és hányás is. A komoly

folyadékvesztés miatt a leglényegesebb, hogy minél gyakrabban itassuk ilyenkor a

gyermeket, pótolni kell az elvesztett ásványi sókat s a folyadékot. Az enyhén cukros

tea vagy a szájon át beadható rehidráló folyadék kifejezetten hasznos lehet, mert a

szervezetnek nátriumra, káliumra és cukorra is szüksége van, ugyanakkor az ízesített

folyadékok, édes gyümölcslevek tovább ronthatják a hasmenést. Mindkét vírus járhat

súlyos kiszáradással, ami főleg a csecsemőkre és a kisgyermekekre jelent komoly

veszélyt. A kiszáradás miatti súlycsökkenés, keringés-zavar akár életveszélyes is

lehet. Az orvostudomány jelenlegi állása szerint nincs gyógyszer a vírusra, a

hányáscsillapítók, az antibiotikumok és az úgynevezett hasfogók (például

széntabletta) alkalmazása nem javasolt, mert tovább ronthatnak a helyzeten. Ezért is

fontos a rotavírus elleni — szájon át bevehető — védőoltás, amelyet hathetes kortól

hat hónapos korig kaphatnak meg a kis-gyermekek. Az oltás sajnos nem ingyenes, egy

adag ára a patikában 15 és 19 ezer forint között mozog, és kizárólag orvosi receptre

váltható ki. Két fajtája érhető el; előbbiből két, utóbbiból három adagra van

szükség. Évszaktól függetlenül bármikor beadható, de ha a gyermek hathetes korában

megkapja az első oltást, négy hét múlva esedékes a következő, amely két hét múlva

biztosít védelmet. A legsúlyosabb tünetek pár hónapos kortól hat-hét éves korig

alakulnak ki, ekkor a legérzékenyebbek a gyerekek a folyadék-vesztésre, így

különösen fontos, hogy a szülők megfelelő védelmet biztosítsanak a számukra. Az

oltások nem nyújtanak százszázalékos védettséget: nem garantált, hogy egy beoltott

csecsemő nem fertőződik meg, viszont kevésbé lesznek súlyos tünetei, nem szárad ki

annyira. Még mindig nagyon alacsony az átoltottság, mivel az oltás nem kötelező,

sokan nem adatják be gyermeküknek, így igen magas a fertőzések száma. Ha erős

hányás, hasmenés jelentkezik a babáknál, érdemes orvoshoz fordulni, még mielőtt

megbomlik a folyadék-elektrolit egyensúly. A rotával ellentétben a calicivírus ellen

még nem fejlesztettek ki védőoltást. Ez a betegség azonban gyorsabb lefutású, az

egy-kétnapos lappangást követően kialakuló tünetek erőssége miatt gyakran orvoshoz

sem jutnak el a betegek. A rotavírusnál hamarabb, 1-3 nap alatt múlik el. A

megelőzés szempontjából mindkét esetben a fertőtlenítés a legfontosabb, valamint a

gyakori kézmosás és tisztálkodás.
FEL
______________________________________________________________

55. Infarktus és a meleg víz

ivása

Talán el kellene sajátítanunk a kínaiak és a japánok szokásait,

akik evés közben forró teát isznak, nem pedig hideg vizet.

Az ugyanis világos, hogy kellemesebb hideg italt fogyasztani evés

után, de a hideg ital megszilárdítja zsírokat az ételben amit éppen

elfogyasztottatok.

Ez az emésztési folyamatok lassulását idézi elő.

Abban a pillanatban, amikor a megdermedt zsír reakcióba lép a

gyomorsavakkal, szétesik és felszívódnak a beleken keresztül, mint ahogy ezt egy

egyszerű étel teszi. Ez a dermedt zsír a belek falán lerakódik és kialakítja a

feltételeket rákra és infarktusra.

Legjobban tesszük, ha forró levest vagy forró vizet iszunk az étel

után.
FEL
______________________________________________________________

56. Az infarktus általános

jelei

Fontos megjegyzés az infarktusról – tudni kell, hogy nem minden

infarktus jelzi magát a bal karban érzett fájdalommal.

Tudatosítanunk kell az állkapocs intenzív fájdalmát.

Az infarktus ideje alatt nem szükséges, hogy először a mellkasban

legyen fájdalom.

A gyomor émelygése és az intenzív izzadás szintén az infarktus

általános megnyilvánulásai közé tartozik!

Az emberek 60%-a, akiket álmukban lepett meg az infarktus, nem

ébred fel!!!!

Az állkapocs nagy fájdalma a legmélyebb álomból is felébreszti az

embert!!!

Legyünk elővigyázatosak és tudatosítsuk magunkban ezeket a

dolgokat!

Minél többet tudunk, annál nagyobbak az esélyeink a

túlélésre.

Életet menthet a karkötő!?

Sokat hallani mostanában a rohamosan terjedő, úgynevezett

viselhető eszközökről, az olyan testre rögzíthető hordozható számítógépekről,

amelyek felgyorsítják a használó interakcióit és kommunikációját a környezetével,

így támogatva a mindennapi életet. Azt ma már nem csak a gyártók gondolják, hogy a

jövő ezek nélkül a kütyük nélkül elképzelhetetlen.

Egy idős ember rosszul lesz az utcán. Eszméletét vesztve fekszik a

járdán, mégis többen segítségnyújtás nélkül sétálnak el mellette, mire valaki végre

észbe kap és mentőt hív hozzá. A hírekben időről időre előforduló történetet

általában a nagyvárosi ember közönyének bizonyítékaként szokás értelmezni, még ha ez

így nem is egészen igaz. A jövőben azonban, úgy tűnik, ez nem fordulhat elő, hogy

szívinfarktussal vagy stroke-kal küszködő beteg segítségnyújtás hiányában veszíti

életét. Tíz-húsz év múlva ugyanis a betegek okosórája, okoskarkötője észlelheti, ha

baj van, és figyelmeztetheti tulajdonosát a veszélyre, vagy akár mentőt is hívhat a

beteghez.

Az úgynevezett viselhető eszközök között megkülönböztethetünk

mindennapi és orvosi eszközöket, illetve divatban megjelenő technológiákat. Az

okosórák, -gyűrűk és fitneszeszközök mellett léteznek már az izmokkal közvetlenül

összeépített művégtagok, intelligens protézisek, a vakok látását visszaadó, idegi

pályákkal összekapcsolt szenzorok is.

(Forrás: MN 2015. májusi különszám)
FEL
______________________________________________________________

57. Beteggé tesz az

alváshiány

Komoly egészségügyi károkhoz vezethet, hogy a magyar lakosság

kétharmada szenved krónikus vagy átmeneti álmatlanságban.

Ki ne forgolódott már álmatlanul egy-egy éjszaka? Napjaink rohanó

világában egyre többen szenvednek alváshiányban. Nehezen alszanak el vagy

felébrednek éjjel, és alig tudnak újra elaludni. Ingerlékenység, kimerültség,

szívbetegség, szellemi leépülés – minél gyakrabban fordul elő, hogy valaki képtelen

eleget aludni, annál súlyosabb következményekkel számolhat. Amerikai kutatók

nemrégiben egereken folytattak vizsgálatokat, és arra a riasztó eredményre jutottak,

hogy a hosszan tartó alváshiány bizonyos agysejtek huszonöt százalékának elhalásához

vezet. Ha ez igaz az emberekre is, akkor az elmulasztott alvás bepótlása sem

megoldás, az egyszer már elhalt agysejtek nem élednek újra.

Hazánkban a felnőtt lakosság egyharmada krónikus, másik egyharmada

átmeneti alváshiányban szenved. Elsősorban a hölgyek küzdenek a kialvatlansággal. A

jelenségnek félig testi, félig lelki okai vannak. Az utóbbiakhoz tartozik korunk

népbetegsége, a stressz. A munka világa betör az álmainkba is: azt érezzük, hogy

mindig elérhetőnek kell lennünk, a mobilunkra még késő este is érkeznek üzenetek,

munkatársaink a hét végén is kereshetnek. Különösen az utóbbi évtizedben gyorsult

fel az élet: megnövekedtek a teljesítménnyel kapcsolatos elvárások, ugyanakkor a

médián és az interneten keresztül valóságos ingerdömping zúdul az emberekre. Eközben

már régóta nem a biológiai órának, hanem a mesterséges fény határozza meg alvás

ritmusunkat. A bázeli egyetem szakemberi megfigyelték, hogy a LED-es képernyők,

monitorok kékes fénye az esti órákban elnyomja az alváshoz szükséges melatonin

hormon hatását. Mindez az idegrendszert – főleg az érzékenyeknél – állandó izgalmi

állapotban tartja, így nehezebb elérni a pihentető alváshoz szükséges nyugalmi

állapotot.

A kevés alvás vagy az alvászavar hatására az úgynevezett

civilizációs testi betegségek – mindenek előtt a magas vérnyomás és a cukorbetegség

– is megszaporodtak. Az álmatlanság több stresszhormont termel a testben, amelyek

károsíthatják a véredényeket, majd magas vérnyomáshoz, és végül szívbetegséghez

vezethetnek. Amerikai szakértők egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy az

alváshiány és a szívbetegség szoros kapcsolatban áll egymással, és különösen a

férfiak esetében láttak nagyobb kockázatot.

Egy alvás nélkül töltött éjszaka után a test vércukorszintet

szabályozó rendszere is károsodik. Kimutatták, ha valaki egy héten keresztül napi

négy órával alszik kevesebbet a számára szükségesnél, akkor a jóllakottságot jelző

hormon, a leptin vérszintje zuhan, az étvágygerjesztő ghreliné jelentősen növekszik,

valamint a szövetek inzulin iránti érzékenysége is csökken. Gyakoribbá válnak a késő

esti nassolások, felborul az anyagcsere-háztartás így elhízást, végső esetben pedig

kifejlett cukorbetegséget okozhat. A jó hír az, hogy ez a folyamat nem

visszafordíthatatlan, legalábbis akkor, ha még nem tart túl hosszú ideje az

alvásmegvonás időszaka.

Aggasztó, hogy a gyerekek ötöde sem alszik eleget. Mivel a

számítógép-használat gyakorlatilag kikerülhetetlen a fiatalabb korosztály életében

is, az éjszakába nyúló internetezés csökkenti az alvásra fordított idő mennyiségét.

Az Egyesült Államokban több éven át tanulmányozták a gyermekek lefekvési szokásait –

a tizenéveseknek körülbelül kilenc óra alvásra van szükségük -, és arra jutottak,

hogy akik kevesebbet alszanak, azok öt év elteltével nagyobb eséllyel váltak

túlsúlyossá.

Az alváshiány miatt idő előtt köszönt be az öregedés, és

kedvezőtlen hatást gyakorol a szellemi funkciókra, így a memóriára és a reakció

időre. Ha fáradtan vezetünk, ez ugyanolyan veszélyes lehet, mintha ittasan tennénk.

A mozgáskoordináció és a reakció idő kedvezőtlen változása a közlekedési balesetek

és munkahelyi teljesítmény romlásán áttételesen gazdasági károkat is okoz. Német

statisztikák szerint a halálos balesetek egynegyedéért felel a túlzott

fáradság.

Mit tehetünk a jó alvásért? Életmódváltásra van szükség: minden

nap el kell tölteni valamennyi időt a szabad levegőn, természetes fényben. Az is

sokat segít a szakértő szerint, ha tartjuk a magunkat az úgynevezett szociális

ritmushoz, vagyis a megfelelő időben reggelizünk, ebédelünk és vacsorázunk. A

délutáni ráktól már kerülni kell az élénkítő hatású kávé és csokoládé fogyasztását.

A szekértők nem győzik hangsúlyozni a rendszeres testmozgás fontosságát is: vacsora

után egy 15-20 perces séta sokat tehet a pihentető alvásért.

(Forrás: MN 2015. májusi különszám)
FEL
______________________________________________________________

58. Néhány pohár víz az egészségért

Miközben vitaminkészletekre havi több ezer forintot is elköltenek

a magyar családok, élet és az egészség egyik alapeleméből, az olcsó és mindig

elérhető vízből kifejezetten keveset fogyasztanak az emberek. Körülbelül tízpohárnyi

folyadékra lenne szükségünk naponta.

Manapság már annyi étrend kiegészítő és vitaminkészítmény

sorakozik a boltok polcain, hogy még a szakemberek számára is gondot okozhat az

eligazodása a sok színes doboz között. Jelenleg Magyarországon regisztrált étrend-

kiegészítők száma meghaladja a az ötezret. A piac nem véletlenül esett át hatalmas

bővülésen, a jelek szerint egyre több ember figyel oda az egészségére, és hajlandó

jelentős összeget áldozni az ügyes marketinggel támogatott szerekre. A fentiek

tükrében ezért különösnek tűnhet, hogy a lakosság nagy része nem a vitaminokból

fogyaszt keveset, hanem egy olyan vegyületből, ami mindenkinek szinte ingyen a

rendelkezésére áll. Ez pedig a víz.

Jelenleg az az uralkodó vélemény, hogy egy felnőtt embernek

naponta körülbelül két liter folyadékot kell meginnia, ahhoz, hogy pótolja a

napközben elvesztett mennyiséget. Ez gyakorlatilag tíz pohár vizet jelent. Persze

abban az esetben, ha más módon, például lédús gyümölcsökkel vagy más, folyadékban

gazdag ételekkel pótoljuk a vízfogyasztásunkat, akkor az elfogyasztott víz

mennyisége lehet kevesebb is, a lényeg az, hogy elegendő folyadék jusson a

szervezetbe. Azonban nem teljesen mindegy, hogy mit iszunk, a cukros üdítők, és az

alkoholos italok például vizet vonnak el a szervezetből, így a hatásuk éppen

ellentétes az elfogyasztott vízével.

A felmérések szerint alig van olyan ország a világon, amelynek

lakói megfelelő mennyiségű vizet vesznek magukhoz. Nem ritka, hogy a lakosságnak

legalább a fele kevesebb folyadékot iszik a szükségesnél.

A megfelelő vízbevitel hiányában létfontosságú biokémiai

folyamatok sem mennek végbe, a hőszabályozás hatékonysága csökken, az agy is

lassabban működik a szokásosnál, a vesék működése gyengül, vér pedig sűrűbb lesz.

Már az enyhébb kiszáradásnak is kellemetlen hosszú és rövid távú következménye

lehet, úgymint a szájszárazság, fej- és izomfájdalom, fáradság, gyengeség, szédülés,

a végtagok ólmos nehézsége, székrekedés és levertség. A kiszáradás következtében

romlik a szellemi teljesítmény, hangulatingadozás áll be, csökken az összpontosítás,

az éberség, a rövid távú memória képessége. Sőt, egy az Independentben ismertetetett

tanulmány szerint, ha a sofőr nem iszik eleget – mármint vizet -, az ugyanolyan

veszélyes, mintha ittasan ülne a volán mögé. A Loughboroghi Egyetem szakemberei

által végzett kutatás kiderítette, hogy azoknak a gépkocsivezetőknek a

szervezetében, akik csupán öt korty folyadékot fogyasztanak el egy óra alatt,

hasonló állapot alakul ki, mint ha ittasan vezetnének.

A szakemberek egy része ugyanakkor arra figyelmeztet, hogy mint

mindenbe, a vízivásban is érdemes megőrizni a mértékletességet. A túl sok folyadék

ugyanis szintén káros lehet. A vér felhígul, a nátrium tartalma pedig lecsökken. Az

ásványvizek túlzott fogyasztása pedig azért kerülendő, mert a benne lévő ásványok,

amelyek mértékletesen fogyasztva nagyon hasznosak a szervezet számára,

felhalmozódhatnak, és ezáltal ártalmasak lehetnek. Persze a fent említett

vízmérgezésnek nevezett állapot nem napi három-négy liter víz elfogyasztása után

keletkezhet, hanem akkor, ha hosszabb ideig fogyaszt valaki túl sok

folyadékot.

Ráadásul van olyan vélemény is, amely szerint a vízmérgezés

gyakorlatilag nem is létezik. Egy lapunknak nyilatkozó szakember arról beszélt, hogy

több évtizedes praxisa alatt soha nem találkozott egyetlen pácienssel sem, akinek az

egészsége túlzott vízfogyasztás miatt romlott volna meg, ellenben sok olyan betege

volt már, akinek a problémájában – legalábbis áttételesen – a kiszáradás is szerepet

játszott.

Csapvíz vagy ásványvíz

Bár napjainkban egyre többen esküsznek az ásványvizekre, a

szakemberek szerint a csapvíz is tökéletesen megfelel szomjoltás céljára. Igaz

ugyan, hogy az ásványvizekből a szervezet olyan anyagokhoz is hozzájuthat,

amelyekhez a csapvízből nem, az egészséges táplálkozással azonban szintén pótolhatók

a szükséges ásványok. Sokan azért választják az ásványvizeket, mert tartanak tőle,

hogy a csapvízzel káros anyagok kerülhetnek a szervezetükbe. A szakemberek szerint

azonban ez az aggodalom alaptalan, mivel a vízhálózatokat a szolgáltatók folyamatos,

nagyon alapos vizsgálatoknak vetik alá. Persze ennek ellenére előfordulhat, hogy

helyenként ideiglenesen leromlik a víz minősége, de ez elég hamar ki szokott

derülni. A kérdésre a válasz csupán az lehet, hogy az ásványvizek valóban

egészségesek, ám hazánkban a csapvíz szintén tökéletesen megfelel a szomjúság

oltására.

(Forrás: MN 2015. májusi különszám)
FEL
______________________________________________________________

59. Természetes napvédők

Sárgarépa és görögdinnye fogyasztásával is megóvhatjuk bőrünket a

leégéstől Sokan szeretnek napfürdőzni, ám védekezés gyanánt leginkább az üzletek

polcain is található kemikáliákat használnak. Pedig van más (kiegészítő) módja is

bőrünk megóvására. A bőrvédő táplálkozás legfőbb elemeként együnk minél több

sárgarépát, kaliforniai paprikát, paradicsomot, sütőtököt, sárgabarackot, sárga- és

görögdinnyét, valamint parajt, sóskát és brokkolit. Ezek rendszeres

fogyasztása ugyanis – a bennük lévő béta-karotin tartalom miatt – segítik a nap UV

sugarainak kiszűrését, és így járulva hozzá a bőr napozás közbeni védelméhez. A

sötétzöld, narancssárga, piros zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztva, megvédhetjük

bőrünket a leégéstől. A friss gyümölcsökben, zöldségekben rejlő C-vitamin pedig a

bőr rugalmasságáért felelős kollagén képződéséhez szükséges, így ezeket is érdemes

minél gyakrabban fogyasztani nyáron. iktassák be. A napozáskor túlságosan nagy

mennyiségben képződő szabad gyökök semlegesítését emellett a növényi olajokban,

búzacsírában, olajos magvakban lévő E-vitamin antioxidáns hatása is segítheti.

Nyáron a szervezet energiaigénye jelentősen lecsökken, ezért kánikulában strandolás

közben ajánlatos kerülni az alkoholt és a zsíros ételeket. Napközben legjobb a

saláta, a friss gyümölcs, esetleg a teljes kiőrlésű lisztből készült keksz vagy a

müzli szelet, de nem terheli meg az emésztőrendszert a joghurt, a kefir vagy a

sonkával, sajttal és zöldségekkel, paradicsommal, paprikával, uborkával készített

szendvics sem. Fontos, hogy este még nyaralás idején se együnk túl későn, válasszunk

inkább grillezett, párolt, nyárson sült halat, csirkehúst vagy zöldségeket és friss

salátát. Napozáskor a szervezet a fokozott verejtékezéssel nem csak folyadékot,

hanem ásványi anyagokat is veszít. Ezeket legalább napi két, két és fél liternyi

vízzel, ásványvízzel, higított natúr zöldség- és gyümölcslével, cukormentes teával

vagy limonádéval érdemes pótolni. Az alkohol italok pedig – annak vízhajtó és

fényérzékenyítő hatása miatt – ilyenkor kerülni kell.

(Forrás: MN 2015. július 18.)
FEL
______________________________________________________________

60. Kényelmes matrac a

pihentető alvás titka

Az iskolás gyerekek 50-60 százaléka tartáshibás. A közepes

keménységű ágy annak kell, akinek nincs problémája. Az életünk mintegy harmadát

kitevő alvás minősége és mennyisége egészségi állapotunkat is döntően befolyásolja.

Ezért érdemes minél optimálisabb állapotokat teremteni a hálószobában. Egy rosszul

megválasztott matrac nemcsak kialvatlansághoz vezet, de ízületi érzékenységet,

izompanaszokat, – becsípődéseket is okozhat, már meglévő gerincproblémák esetén

pedig fokozhatja a fájdalmat. Az alvás életfontosságú szervezetünk működési

folyamatához. Mivel jó esetben 7-8 órát, vagyis életünk egyharmadát alvással

töltjük, rendkívül fontosak a megfelelő körülmények. Sajnos szakértők szerint egy

rossz ágybetét már önmagában is elég a másnapi kialvatlansághoz, fáradtsághoz, rossz

közérzethez, arról nem beszélve, hogy hátfájós embereknél erősítheti a

gerincproblémákat. De hogyan tehetjük zavartalanná alvásunkat? Elsősorban jó

minőségű ágy beszerzésével. A kényelmetlen, kifeküdt, elhasznált matracok ízületi

érzékenységet, izomhúzódásokat, – feszüléseket, – becsípődéseket válthatnak ki.

Egy-egy matrac élettartama 10-12 év, ezután már a legjobb fajták is deformálódnak,

ilyenkor pedig cserélni kell. Általában azt szoktuk mondani, annál tovább tart egy

matrac, minél nagyobb a teherbírása. A megfelelő típus kiválasztásánál sokat számít

az egyén testalkata, életkora és az alvási szokásai is. Nagyobb súlyhoz mindig

lágyabb, rugalmasabb matracot ajánlunk, akárcsak az idősebbeknek, akiknek már

érzékenyebbek az ízületeik. Ma már tévhit az a régi mondás, miszerint minél

keményebb az ágy, annál egészségesebb, de például a háton alváshoz valóban a

keményebb matracok a megfelelőbbek. Akkut gerincproblémával küszködő vásárlóknak is

keményebbet szoktak ajánlani, számukra jó megoldást jelenthetnek a forgatható

matracok is, amelyek felülete eltérő keménységű és rugalmasságú a két oldalon. Ha

pedig gyerekekről van szó, akkor az életkor előrehaladtával érdemes egyre

rugalmasabb matracot választani, mivel a matracvásárlás hosszú távú befektetés,

vásárláskor érdemes legalább fél órát eltölteni az üzletben és befeküdni a különböző

típusú ágyakba, hogy kiderüljön melyik az igazán kényelmes. Általánosan fontos még,

hogy a matrac lehetőleg jól szellőző antiallergén anyagból készüljön, és könnyen

tisztítható legyen. Aki az átlagnál több időt tölt ágyban – például tartós betegség

miatt -, annak nem árt arra is figyelnie, hogy rugalmas legyen az ágyrács (a

hajlított típus) és lehetőleg emelhető legyen az ágy. Ami az alapanyagokat illeti,

mostanában a különböző sűrűségű habmatracok a legkedveltebbek (például a test

vonalához idomuló, formakövető memóriahabok). A rugós matracok többnyire olcsóbbak,

de ezek is sokféle minőségben kaphatók, nem feltétlen elavultak. A drága alapanyag

és a magas szállítási költség miatt kezd kimenni a divatból a kókuszmatrac, pedig ez

a fajta jól szellőzik, hosszú az élettartama, és kevésbé melegszik, mint a habok. A

megfelelő fekhely kiválasztásának legfontosabb szempontja, hogy a felület egyenletes

legyen, semmiféleképpen sem gödrös. Gerincproblémákkal küszködöknek nagyon nem

mindegy, milyen körülmények között alszanak, a rossz minőségű matracok ugyanis

fokozhatják a panaszokat. Akut derékfájásra általában a kemény fekhelyeket

javasoljuk, hogy ne süppedjen be a páciens gerince. A keményebb anyagú matracok

például kevésbé melegszenek fel, mint a puhábbak, ami szintén előnyős a

hátfájósoknak. Akinek gondja a van a gerincével gyakran választja azt a megoldást,

hogy éjszakánként leköltözik a földre aludni, ám ezzel nem árt vigyázni: a túl

kemény padló már nyomja a csontokat, így többet árthatunk, mint használunk. Aki a

földön alszik, mindenképp tegyen maga alá valamilyen pokrócot vékony matracot. Annak

sem javasolt a puha ágy, akinek amúgy nincsenek hát- vagy derékpanaszai. A puha

felületű matracokat senkinek sem ajánljuk, a közepes keménység még annak is kell,

aki teljesen egészséges. Bár a jól megválasztott fekhely segítheti az egészségi

problémák megelőzését, önmagában nem tartja távol a betegségeket. A gerincproblémák

kialakulását csak úgy előzhetjük meg, ha sokat mozgunk (rendszeresen gyalogolunk,

úszunk, táncolunk vagy sportolunk), és kerüljük az állandó ülést. Rendkívül fontos,

hogy az ülő munkát végzők minél gyakrabban álljanak fel – akárcsak néhány percre is

-, és ülés közben ügyeljenek a helyes tartásra. Akkor jó a pozíció, ha a széken

teljesen hátracsúszva ülünk, a támla megtámasztja a medencecsontunk tetejét és

ágyéki gerincünket, a talpunk pedig a padlón fekszik, nem a levegőben lóg (ez utóbbi

főleg kisgyerekeknél fontos szempont, például óvodai kis székek esetében). Ha a

támla nem táaszt rendesen, hasznos lehet valamilyen támasztást (erre szolgáló

henger- vagy félpárnát, vagy egyéb kissé kemény kispárnát) tenni a medencecsontunk

és a derekunk közé. Tartáshibák javítására már gyermekkorban kiemelten figyelni

kell, a rossz tartás ugyanis a legfiatalabb életkorban is tömeges jelenségnek

számít: az iskolások 50-60 százalékát jellemzi. Rendszeres mozgás nélkül nem érhető

el javulás. Ha megvan a jó matrac, nem árt hozzá egy minőségi párna sem. Keményebb

matrachoz magasabb párnát érdemes választani, hogy a váll megfelelő helyzetben

maradhasson. Ugyanez vonatkozik a szélesebb vállú, nagyobb termetű emberekre.

Hanyatt fekvőknek alacsonyabb párna való.

(Forrás: MN 2015. július 18.)
FEL
______________________________________________________________

61. Hangulatjavító a csoki és a zab

Az omega-3 zsírsavakból gyulladáscsökkentő anyagok képződnek.

Nemcsak a csokoládé, hanem a búzacsira, a zabpehely, a banán, sőt, bizonyos húsok

fogyasztása is hozzájárulhat a jó hangulathoz, míg a halaknak és a bogyós

gyümölcsöknek fájdalomcsillapító hatásuk van. A kiegyensúlyozott táplálkozás

részeként ezeket is érdemes beépíteni az étrendbe, különösen azoknak, akiknek hosszú

időn át rossz a hangulatuk, vagy krónikus fájdalmuk van. Bizonyos ételek

egyértelműen befolyásolják hangulatunkat, a bennünk lévő aminosavakból ugyanis az

emésztés során agyi, idegi ingerületátvivő anyagok keletkeznek. Ilyen aminosav

például a húsokban, a tejben, tojásban és szójában található triptofán, amiből az

egészséges alváshoz, a depresszió megelőzéséhez nélkülözhetetlen szerotonin

képződik. Ahhoz azonban, hogy ez az átalakulás zavartalanul megtörténjen,

cinktartalmú élelmiszereket, például bárány- vagy marhahúst, rákot, osztrigát,

illetve hüvelyeseket vagy olajos magvakat is kell fogyasztani. A szerotoninszint

emelkedését segíti még a cukor, illetve keményítőben gazdag élelmiszerek például a

tészta, a barnarizs, a burgonya és a kenyér, termelődésben fontos szerepe van a B6-

vitaminnak is, amit búzacsíra, zabpehely, a máj, a banán, a halak és a teljes

kiőrlésű gabonafélék tartalmaznak legnagyobb mennyiségben. A minimum ötvenszázalékos

kakaótartalmú, főként keserű csokoládék a bennük lévő feniletamin miatt szintén

hozzásegítenek a jó hangulathoz. Gyakori fogyasztását azonban cukortartalmuknak

köszönhetően fogkárosító, és energia tartalmuk miatt elhízáshoz hozzájáruló hatásuk

okán nem javasolják, de főétkezések után egy-egy kockával ez is megengedett.

Bizonyos élelmiszereknek fájdalomcsillapító hatásuk is van, a bennük lévő omega-3

zsírsavakból ugyanis a szervezetbe gyulladáscsökkentő anyagok képződnek. A

mélytengeri halak (makréla, hering, szardínia, lazac, tonhal) és a busa, valamint

lenmag,- dió, és repceolaj rendszeres fogyasztása a gyulladással járó krónikus

reumás fájdalmakat enyhítheti. Aki a krónikus fájdalommal küzdi, heti két alkalommal

egyen halfélét, esetleg orvosi konzultáció után szedjen az előírt mennyiségben

omega-3 zsírsavkapszulát. A bogyós gyümölcsök ugyancsak segíthetnek: a málnában,

szederben, szőlőben, ribizliben, eperben, és az áfonyában a fájdalomcsillapító

hatású ó, aszpirinhez hasonló vegyületek, szalicilátok, valamint antioxidánsok

találhatók. Ezek rendszerese fogyasztása enyhe fejfájás, krónikus ízületi fájdalom

esetén javíthat az állapoton. A testmozgás hatására a szervezetben természetes

fájdalomcsillapító anyag, endorfin képződik, aminek serkentéséhez egyes csípős

fűszerek, így a chili és az erős paprika is hozzájárul.

(Forrás: MN 2015. augusztus 1.)
FEL
______________________________________________________________

62. Súlyosbítja a

visszérbetegek panaszait a hőség

Az állómunkát végzők, a nők és a várandós anyák a

legveszélyeztetettebbek A nagy melegben kitágulnak az erek, ami súlyosbíthatja a

visszérbetegek panaszait. Éppen ezért nyáron kiemelten kell figyelni magukra a

betegeknek. Segíthet a váltózuhany, a rendszeres sport és a túlsúly leadása. A meleg

időjárás jó hatással van a kedélyünkre, de rontja a visszér-betegek állapotát. A

visszeresség nem csak esztétikai hátrányt jelent, de súlyos szövődményei is

lehetnek. A visszerek állapota a kánikulában azért romlik, mert a melegben az erek

kitágulnak, így a billentyűk nem zárnak teljesen. A visszérbetegség oka a vénákban

megnövekedett nyomás, ami főként a gravitáció miatt történik, tartós fennállása a

vénabillentyűk elégtelenségéhez, a vér pangásához, hosszú távon pedig az erek

kitágulásához vezet. A hajlam sajnos örökölhető, de bizonyos tényezők még inkább

elősegíthetik a visszérbetegség kialakulását. Különösen veszélyeztetettek, akik

állómunkát végeznek, ugyanis ők a vénás véráramlás egyik fontos feltételétől, a

környező izmok munkájától vannak megfosztva. Ugyanilyen okból jelent kockázatot a

mozgásszegény, ülő életmód is. A nők ebből a szempontból hátrányosabb helyzetben

vannak a férfiaknál, méghozzá a terhesség miatt. A várandósság első trimeszterében a

hormonális hatások következtében kitágulnak az erek, később pedig – a magzat

növekedésével – a kismedencei nyomás fokozódás következtében romlik a vér

visszaáramlását a szívhez. Kiemelt kockázatot jelent a többszöri terhesség is,

hiszen főként ilyenkor leggyakoribbak a gáttáji és a kismedencei vénatágulatok.

Azonban ezek a legtöbb esetben a szülést követően visszafejlődnek. Már a probléma

megjelenésének kezdeti stádiumában viselni kell a kompressziós harisnyát, ami sokat

javíthat a helyzeten. Kerüljük a hosszú ideig történő álldogálást, illetve ha ez nem

lehetséges, tornáztassuk rendszeresen a lábujjakat, a lábszárat, és szabadidőnkben

sportoljunk. Esténként polcoljuk fel a lábunkat. Jó hatású a váltózuhany: felváltva

meleg, majd hideg vizet folyatunk a vádlinkra, hideg vízzel befejezve a folyamatot.

A változó hőmérséklet hatására az erek kitágulnak, majd összehúzódnak, ez kiváló

értorna és vérkeringés-serkentő. Mondjunk le a túl magas sarkú cipőkről, az öt centi

alatti sarokmagasság az optimális. Túl magas sarok esetén másként feszül a

lábszárizomzat, jelentősen csökken az izompumpa, ami a vér visszaáramoltatását

szolgálná. Érdemes lefaragni a túlsúlyból is, hogy minél kevesebb súlyt kelljen a

lábaknak cipelnie. Amennyiben bárki láb- és bokadagadást, lábszárfájdalmat, a bőr

bepirosodását, nyomásérzékenységet érzékel magán, vagy észreveszi, hogy a gáttájon

jelentek meg visszerek, feltétlenül forduljon orvoshoz. Nem szabad elhanyagolni a

kezelést, ugyanis a vénás pangás károsítja a bőr vérellátását. Így könnyebben

alakulnak ki gombás és más bakteriális fertőzések, melyek elősegítik a gyulladásos

folyamatok, így az orbánc kialakulását is. Ez pedig közvetve trombózishoz, illetve

nyirokérgyulladáshoz vezet. A visszeresség legsúlyosabb következménye a

lábszárfekély kialakulása. Azt, hogy a visszerektől milyen módszerrel lehet

megszabadulni, minden esetben a szakember dolga eldönteni. A műtét során

eltávolítják tágult ereket, míg másik módszer az úgynevezett, a szklerotizáció

alkalmazásakor speciális anyagot fecskendeznek a vénába, és ezzel megszüntetik az

adott érszakasz visszértágulatát. Ez utóbbi eljárás a legkisebb (például bőr alatti

seprű- vagy pókhálószerűen elágazódó), a műtét pedig a nagyobb vénák kezelésére

való, egyik sem helyettesítheti a másikat. Ma már létezik rádiófrekvenciás

visszérműtét is, ami a lézer mellett a legkíméletesebb módszer, amely szinte

fájdalommentes. Ez utóbbi eljárással bármely testrész kezelhető, beleértve az arcot,

a térd és boka környékét. A kezelést követően nincs szükség kompressziós harisnya

alkalmazására, és a napozás sem jelent akadályt.

(Forrás: MN 2015. augusztus 8.)
FEL
______________________________________________________________

63. Rovarcsípés

Az életveszélyes reakció a csípést követő fél órán belül

jelentkezik, hányással, hasi görcsökkel, csalánkiütéssel

Akár életveszélyes anafilaxiás sokkot is okozhat a méh- és

a darázscsípés azoknál, akik allergiásak e rovarok mérgére. Aki tud az

érzékenységéről, annak mindenhová magával kell vinnie az életmenő

adrenalininjekciót, aki nem, azokon csak a mentő segíthet. A többi ízeltlábú –

például hangya, szúnyog, Magyarországon honos pók – csípése is okozhat problémát, de

halálos csak a darázs és a méh csípése lehet. Az allergia gyógyítható, de az

érzékenység csak a csípés után derül ki.

A lehetséges súlyos érzékenységi reakciók miatt sok ember

megrémül, ha őt vagy gyermekét megcsípi egy darázs vagy méh, és azonnal orvoshoz

rohan. Nem kell azonban rögtön megijedni, hiszen – bár a méh- vagy darázscsípés

helyén kialakuló piros, fájdalmas duzzanat nagyon kellemetlen – leggyakrabban

veszélytelen. A rovarcsípésekkel méreganyag kerül a szervezetbe, ez pedig minden

esetben kisebb-nagyobb helyi reakciót, akut gyulladást vált ki, ami gyerekek

esetében még látványosabb lehet. Ha a bőrpír vagy duzzanat a csípés helyével

egybefüggő területen jelentkezik, függetlenül attól, hogy az mennyire nagy és

mennyire tartós, nem kell aggódni. Ilyenkor csak tüneti kezelés,

antihisztamintartalmú, viszketéscsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcsök

használata, a bőrfelület hűtése, illetve végtag esetén annak felpolcolása javasolt.

Veszélyt jelent viszont, ha valaki véletlenül lenyeli a darazsat vagy a méhet. A

szájban, garatban kialakuló duzzanat ugyanis elzárhatja a felső légutakat, és

légzési nehézséget, akár fulladást okozhat. Ilyen esetben nincs idő mérlegelni:

azonnal ki kell hívni a mentőt.

Életveszélyes anafilaxiát hazánkban csak a méh és a darázs mérge

okozhat, a többi rovar csípése csak jórészt ártalmatlan, helyi reakciót vált ki.

Tragédia abból lehet, ha a csípést követő 30 percen belül életveszélyes, egész

szervezetet érintő allergiás reakció jelentkezik. Ilyenkor súlyos hasi görcs,

hasmenés, hányás, test szerte megjelenő csalánkiütés, sápadtság, nyelési zavar,

szédülés, ájulásérzés, szájban vagy szemben jelentkező duzzanat, köhögés,

torokszorító érzés, sípoló vagy nehézlégzés, de akár eszméletvesztés is

előfordulhat. Anafilaxiás sokk estén azonnali sürgősségi ellátásra van szükség, a

betegnek rögtön be kell adni a combizomba az életmentő adrenalininjekciót – ha az

érintett már tud az allergiájáról, akkor az injekciót általában magánál hordja – és

azonnal mentőt kell hívni.

Az allergiás reakciók a csípést követően később, 48 órán belül is

jelentkezhetnek, akkor azonban már nem jelentenek akkora veszélyt. Ilyen esetben is

feltétlenül keressünk fel egy allergológus szakorvost, aki kideríti, mi okozta az

allergiás reakciót. A szakorvos rizikóelemzést végez a vérvizsgálatok, bőrpróba, és

a tünetek alapján, hogy eldöntse, igényli-e a páciens a 3-5 éven keresztül tartó,

rovarméreg-alapú immunterápiát. Magyarországon elsőként a Semmelweis Egyetem

Immunológiai Laboratóriumában alkalmaznak olyan komponens alapú diagnosztikai

tesztet, amivel a legprecízebben elkülöníthető, hogy darázs vagy méhallergiáról

van-e szó. Erre azért van szükség, mert a megfelelő immunterápia kiválasztásához

elengedhetetlen annak ismerete, hogy milyen csípés váltotta ki a túlzott reakciót.

Az 1. Számú Gyermekgyógyászati Klinikán az ország bármely részéről fogadnak

rovarméregallergia-gyanús gyermekeket. Az itt alkalmazott immunterápia hatására a

legtöbb esetben megszűnik a túlérzékenység. Sajnos olyan teszt egyelőre nem létezik,

ami már a csípést megelőzően kimutatná a rovarméreg-allergiát. Jelenleg a gyerekek

0,4-0,8, míg a felnőttek 3 százalékát érinti a méh- vagy darázsméreg-

allergia.

A csípésallergia gyógyítható 

A darázs- és méhcsípés-allergia gyógyítható vakcina kúrával, amely

csökkenti a túlérzékenységi reakciót, majd – általában 3 éves kezelés után –

megszünteti. A specifikus immunterápia célja, hogy az allergiás beteg szervezete

lépésről lépésre hozzászokjon az allergiát kiváltó anyaghoz. Az allergiás beteg

kezdetben az injekciókat 1-2 hetes időközönként kapja, később pedig 1-2 havonta.

Injekciós kezelés esetén előfordulhatnak súlyos mellékhatások, ezért ezt a kezelési

formát csak intenzív osztályos háttérrel rendelkező fekvőbeteg-intézményben,

allergológus szakorvos közreműködésével tanácsos alkalmazni.

(Forrás: MN 2015. szeptember 12.)
FEL
______________________________________________________________

64. Még mindig egészségtelen az életmódunk

Ugyan valamivel tovább élünk, mint egy évtizeddel ezelőtt,

de Magyarországon a 65 éves kor előtt bekövetkező halálozás aránya továbbra is

kétszerese az EU15-országokban mértnek. A szakemberek szerint az egészségtelen

életmód felszámolásával jelentős javulást lehetne elérni.

Magyarországon az elmúlt tíz évben nőtt ugyan a várható

élettartam, az EU15-országok – azaz a 2004-es bővítés előtti uniós tagállamok –

átlagához képest azonban még mindig elmaradásban vagyunk, és ahhoz, hogy ez

megváltozzon, rendszerszintű változások kellenek a népegészségügy területén. Az

elmúlt öt évben számos előremutató intézkedés történt a népegészségügyi adatok

javításáért. Például a nemdohányzók védelméről szóló törvény szigorítása, a

mindennapos testnevelés bevezetése, a „chipsadó’, vagy a közétkeztetés nemrégiben

bevezetett reformja.

Magyarországon a 65 éves kor előtt bekövetkező halálozás aránya

kétszerese az EU15-országokban kimutathatónál. Az összes halálozás több mint felét a

keringési rendszer megbetegedései okozták, amelynek hazai 20 százalékos csökkenése

ellenére is nőtt a különbség a magyar adatok és az EU15-országokéi között. A 2015.

évi egészségfelmérés is alátámasztotta, hogy a krónikus betegségek kialakulásában

kiemelkedő szerepet játszó egészségtelen életmód a magyarok jelentős többségére

jellemző. A felnőtt lakosság több mint fele súlytöbblettel él, csak minden

hatodik felnőtt végez megfelelő testmozgást, és minden harmadik felnőtt dohányzik.

A megromlott egészségben leélt évek becsült költsége nagyjából a 2010-es

GDP 20 százalékának felel meg.

Paradigmaváltásra van szükség a népegészségügy területén. A

krónikus betegségek kialakulása nagymértékben függ a megelőzéstől, azaz az

életmódtól, amelybe a helyes táplálkozás, a testmozgás és a káros szenvedélyek

kerülése tartozik. A változáshoz innováció, kreativitás és számos népegészségügyi

intézkedés kell.

(Forrás: MN 2015. szeptember 30.)
FEL
______________________________________________________________

65. Csak cukorka vagy hatásos orvosság a homeopátiás

készítmény?

Szorul a hurok a homeopátia körül. A biológus szerint kockáztatjuk

az egészségünket, ha gyógyszer helyett szedjük. Több nemzetközi kutatás is arra az

eredményre jutott, hogy a homeopátia nem működik, ennek ellenére máig sok ilyen

készítményt vásárolnak az emberek, köztük a magyarok is. Sokan ráadásul nemcsak

kiegészítő kezelésként szedik ezeket, hanem a gyógyszerek helyett. Itthon

meglehetősen különböző a szakemberek véleménye a homeopátiáról. A Szegedi

Tudományegyetem Orvosi Biológiai Intézetének tanszékvezetője, molekuláris biológus a

Magyar Nemzetnek úgy nyilatkozott, a homeopátiás szerek megvásárlása pusztán

pénzkidobás, és kifejezetten ártalmasak lehetnek, ha azokat gyógyszerek helyett

szedik. Nemzetközi kutatások többször is vizsgálták a homeopátiás szereket, és arra

a következtetésre jutottak, valójában hatástalanok. A legfontosabb veszélyt a

szakértő szerint az jelenti, ha nem a gyógyszerek melletti kiegészítő kezelésként,

hanem a hagyományos gyógyítás helyett használják ezeket a módszereket. – Ha

gyógyszerek helyett ilyen készítményekkel próbál gyógyulni a beteg, annak a hatásos

kezeléskihagyása miatt negatív következményei lehetnek. Más esetben nem ártanak a

homeopátiás szerek, csak apasztják a pénztárcát. A szakember arról is beszélt, a

kutatók újfajta módszer segítségével végeztek vizsgálatokat. Ezeknek a lényege, hogy

összegyűjtik a homeopátia működését bemutató kutatások adatait, megnézik, hogy

megfelelő statisztikai és tudományos módszereket alkalmaztak-e, és ha nem

eltávolítják a hibás adatokat, és csak a megmaradtakat ellenőrzik. A homeopátiát

támogató közlemények mind kihullottak ezen a rostán, legutóbb éppen egy ausztrál

tanulmány erősítette meg. „Azok az emberek, akik a homeopátiát választják,

kockázatnak teszik ki az egészségüket, ha elutasítják vagy késleltetik a

gyógykezelést” – szögezte le az említett, legfőbb ausztrál orvostudományi testület

által közzétett márciusi jelentés. Az ausztrál Nemzet Egészség- Orvostudományi

Kutatóintézet (NHMRC) szakemberei az addig a homeopátiáról készült 225 tudományos

értekezést és azok szisztematikus áttekintéseit vizsgálták újra és vonták le a

következtetéseket. A kutatók bebizonyították: az alternatív gyógymódként alkalmazott

homeopátiás szerek nem hatékonyak egyetlen betegség kezelésére sem, vagyis pusztán

placeboként funkcionálnak. Mégis betegek ezrei állítják: náluk működik a módszer.

Ennek oka a biológus szerint az, hogy az alternatív orvoslás szerei és kezelései

képesek bizonyos mértékű placebo hatást kiváltani. ez azonban rendszerint csak a

tüneteket csökkenti vagy tünteti el, a betegséget magát nem. Bármi is ez a hatás,

átverésen alapul, hiszen azt mondjuk a homeopátia esetében, hogy hatóanyaga van a

készítményben, holott csak egy cukorgolyócskáról van szó. Ha ezt engedjük, akkor a

hagyományos gyógyszer gyártóknak is engedélyezni kellene a placebo gyártást. Ez

azonban soha nem fog bekövetkezni, mert azonnal csalót kiáltanának. Úgy tudjuk

Magyarországon eddig nem vizsgálták a szereket, de a homeopátiás készítmények

nemzetközi volta miatt erre nincs is szükség. A homeopátiás szerek az Országos

Gyógyszerészeti és Élelmezésegészségügyi Intézet (OGYÉI) határozata alapján

gyógyszernek minősülnek, a dobozokon engedéllyel szerepel ez a megnevezés. A Magyar

Homeopata Orvosi Egyesület megalakulását követően a 90-es évek első felében jelentek

meg ezek a szerek a hazai gyógyszertárakban, ekkor történtek az első

törzskönyvezések. A Magyar Homeopata Orvosi Egyesület honlapján az szerepel, hogy a

homeopátia olyan holisztikus gyógyító rendszer, amely az úgynevezett hasonlósági

szabály alapján választja ki páciense számára a növényi, állati, ásványi kiindulási

anyagból – speciális eljárással, a potenciálással – készített homeopátiás szert.

Szerintük bárki bármilyen életkorban alkalmazhat homeopátiát, ellenjavallat nincs. A

honlap információi szerint a homeopátia önálló és kiegészítő gyógymódként is

használható: megelőzésre, akut és krónikus betegségek gyógyítására, betegséghajlamok

enyhítésére. Arra kérdésre, hogy hogyan hatnak ezek a szerek, a honlap szerint nincs

pontos válasz. Mint írják: „Jelen ismereteink szerint a homeopátia energetikai,

informatikai úton hat. A homeopátiás szer által a szervezettel közölt információ

hatására a szervezet működése harmonizálódik, és visszaáll a test-lelki egyensúly,

aktivizálódnak az öngyógyító mechanizmusok. A válaszra – amit a kutatóktól

remélhetőleg hamar megkapunk – homeopaták és nem homeopaták egyaránt

kíváncsiak.

(Forrás: MN)
FEL
______________________________________________________________

66. A

homeopátia semmit nem ér!?

Gyakorlatilag cukrot és vizet szedünk drága pénzért,

legfeljebb placebóként működhetnek a bogyók

Hatvannyolc vizsgált betegségből nullát gyógyít a

homeopátia – pedig a homeopaták ennek ellenkezőjét állítják. Az ausztrál

orvostudományi bizottság munkacsoportja 176, homeopatikus szerek hatásosságát

vizsgáló klinikai teszt eredményeit tekintette át, és ezek egyike sem mutatott ki

semmilyen, a placebótól különböző hatást.

A homeopátiát a XVIII–XIX. század fordulóján alkotta meg Samuel

Hahnemann német orvos. Elmélete szerint „a hasonló gyógyítja a hasonlót”, tehát úgy

lehet egy tünetet megszüntetni, ha hasonló tünetet okozó hatóanyagot adunk a

betegnek. Ez csak az első a homeopátia azon alapelvei közül, amelyek teljesen

értelmetlenek, és nem bizonyítja őket semmi. Noha már önmagában a fenti alapelv

bizonyítatlansága is komolytalanná teszi az egész homeopátiát, ez még csak a kezdet.

A homeopaták ugyanis úgy „növelik” a hatóanyagok erejét, hogy végletesen felhígítják

azokat. Ez ellentmond a józan észnek. Szerintük, ha fogunk valamilyen vegyületet, és

vízzel vagy más oldószerrel százszorosára hígítjuk, majd összerázzuk (a rázásnak

nagyon fontos szerepe van, ettől válik ugyanis hatásossá a szer), ettől erősebben

fog hatni. Ezek szerint, ha egy centiliter tiszta alkoholba 99 centiliter vizet

öntünk, akkor ezzel erősebb alkoholt kapunk. A százszoros hígítást nem egyszer,

hanem sokszor (legtöbbször harmincszor) végzik el. Ennek végére az eredeti anyag

koncentrációja gyakorlatilag nullára csökken. Ha például kezdetben egy literben egy

gramm anyag volt, a harmincszor elvégzett százszoros hígítás után a literenkénti

grammok számát olyan mérhetetlenül kicsi törtszámmal írhatnánk le, amelyben a nulla

utáni tizedesvesszőt még 59 nulla követi. Bár az atomok rendkívül kicsik, és így kis

tömegben is rengeteg lehet belőlük, számuk korántsem végtelen. A homeopátia viszont

olyan nagy hígításokkal dolgozik, ami miatt az elkészült szerek nagy részében

egyetlenegy hatóanyag-részecske sem marad. Erre vélhetően azért van a homeopatáknak

szükségük, mert a hasonló tüneteket okozó hatóanyagok, ha érezhető töménységben

kerülnének az emberek szervezetébe, nagyon veszélyesek lennének. Azt a némileg

zavaró ellentmondást, miszerint az elkészült homeopátiás szerekben konkrétan

egyetlen molekulányi hatóanyag sincs, az utóbbi években azzal próbálják az ebben

érdekeltek feloldani, hogy a vízmolekulák úgymond emlékeznek a közéjük kevert

hatóanyag-molekulákra, és továbbviszik a hatást. Talán mondanunk sem kell, hogy

ez szöges ellentétben áll a fizika törvényeivel, teljesen légből kapott állítás,

semmi sem bizonyítja a valóságtartalmát (annak ellenkezőjét annál inkább.)

Szakmai hibák és feltételezhető

elfogultság

Persze létezik egy-két vizsgálat, amely kimutatta a homeopátia

hatásosságát. Csakhogy amikor e kísérleteket más, független kutatók is

megvizsgálták, azt az ítéletet hozták, hogy szakmai hibákat vétettek, esetleg csak a

nekik tetsző eredményeket hozták nyilvánosságra, és gyakran az egészet valamelyik

homeopátiás gyógyszer gyártója szponzorálta. Amit tehát a laikus beteg megvesz

drága pénzen, az valójában víz és cukor. Semmi más. Ennek ellenére ez a

nonszensz mind a mai napig elfogadott az orvosi diplomával rendelkezők egy része, a

társadalom többsége és a politikai döntéshozók számára. Hazánkban az állam nem

támogatja a homeopátiát, mégis a megtévesztett emberek ezrei nap mint nap veszik a

színes cukorgolyócskákat.

(Forrás: MN 2016. március 3.)
FEL
______________________________________________________________

67. Akne: a felnőtt nők

negyede szenved tőle

Manapság a felfokozott életritmus, a stressz és a nem megfelelő

táplálkozás egyik következménye, hogy sokaknál felborul a hormonháztartás, ami

gyakran testi tüneteket, például az arcon és a mellkason aknét eredményez. A

bőrproblémákat mára számtalan módon lehet kezelni, az antibiotikumok mellett azonban

egyre inkább az életmódváltást hangsúlyozzák a szakemberek. Lézeres kezeléssel mára

a hegek is eredményesen kezelhetők, de a szoláriumot inkább kerülni kell. A

pattanásosság nagyon gyakori jelenség, és bár elsősorban kamaszkorban jelentkezik,

egyre nagyobb arányban érinti a felnőtt lakosságot is. Különösen az arcon lévő aknék

lehetnek zavarók, bizonyos kutatások szerint a szociális, érzelmi és pszichológiai

hatásuk olyan komoly betegségek okozta problémákkal vetekednek, mint az epilepszia

vagy a cukorbetegség. Mi okozza a bőr ilyen jellegű elváltozását? Ma leginkább

elfogadott teóriák szerint legfontosabb oka a hormonális labilitás, a hímhormonok

relatív vagy abszolút túlsúlya. Főként a tesztoszteront tartják felelősnek azért,

hogy a faggyúmirigyek túlműködnek, megváltozik a baktériumflóra, gyulladás alakul

ki, és ez vezet a bőr piros csomóihoz. Az utóbbi időkben egyre inkább elfogadott,

hogy mivel a hormontermelés idegi szabályozás alatt áll, a stressz szintén kiváltó

okként említjük. Jó példa erre, amikor vizsgaidőszakban jönnek elő pattanások a

hallgatókon. A hormonrendszer működésének zavarait a táplálkozásbeli „vétkeink” is

okozhatják. Sokan emlegetik fő bűnösként a fűszeres, zsíros ételeket, de egyre több

utalás történik két legfontosabb tápanyagunk, a liszt és a tej kapcsán is, melyek a

kórképet valóban befolyásolják. A sokat emlegetett gluténról sokan nem tudják, hogy

csökkenti a nőihormon szintet, ami relatíve erőteljesebb hímhormonhatást eredményez

a faggyúmirigyeknél, és még a fogamzást is befolyásolhatja. Nagymamáink tudták, hogy

ha csak búzát adnak a tyúkoknak; azok nem tojtak tojást. Tejtermékekből pedig

legfeljebb az élőflórás joghurtot tekinthetjük hasznosnak akne esetén. De nem csak a

glutén és a tej lehet káros az aknétól szenvedők esetében. A University of Hull

kutatásában nemrégiben arra a megállapításra jutott, hogy a magas glikémiás indexű

élelmiszerek, vagyis azok, amelyek jelentősen megemelik a vércukorszintet,

ronthatnak a bőr állapotán. A glikémiás index 0-tól 100-ig terjedő skálán mozog, és

ötvenes érték fölött beszélhetünk magas számról. Az ilyen típusú ételek, mint a

fehér kenyér, a burgonya és természetesen a cukor, hirtelen megemelik a szervezet

vércukor szintjét, szénhidráttartalmuk gyorsan felszívódik. Ellenben az alacsony

glikémiás indexű ennivalók, mint a legtöbb zöldség, gyümölcs, babfélék, sőt a 70

százaléknál magasabb kakaótartalmú étcsokoládék is, csak lassan emelik meg a

vércukorszintet, így az inzulin kiválasztás is csekély lesz. A nagy mennyiségű

inzulin kiválasztása ugyanis elősegíti a zsírok elraktározását, és ezzel könnyen

elhízáshoz vezethet, emellett összefüggésbe hozható a pattanások kialakulásával. A

kezelési módok között a legáltalánosabb az antibiotikumok használata, ennek hosszas

adagolása azonban már kiment a divatból, mert a hasznos bélbaktériumokat is kiírtja.

Emiatt az antibiotikumok mellett rendszeres a probiotikumok adása is. Súlyosabb

esetekben a bőrgyógyászok legtöbbször az A-vitaminsav különböző változatait

használják a pácienseiknél. A terápiának azonban komoly kockázatai vannak, s ez

nemcsak a bőr túlzott szárazságában merül ki, hanem fog- és csontfejlődési zavarokat

okozhat, és magzatkárosító hatása is lehet. A fényterápiák közül, annak veszélye

miatt, a szoláriumot kevéssé ajánlják, viszont lágy lézerek (Hélium-Neon illetve

dióda) és a szén-dioxid-, Erbium- és más roncsoló lézerek mellett a festéklézerek,

valamint a villanófényes készülékek jól alkalmazhatók főként későbbi hegek

korrigálására. Nőknél a fogamzásgátló tabletták szedésekor, de még inkább azok

elhagyásakor sok esetben szintén megváltozik a faggyútermelés mennyisége. A

felnőtteknél sok esetben valamilyen betegség áll a bőrtünetek hátterében: a

hormonális eltérés, az endokrin betegségek, a gyomor-bélrendszeri, nőgyógyászati

betegségek, belgyógyászati kórképek minden esetben részletes kivizsgálásra javasolt.

Ma már felismertük a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontosságát is, ezek

adásával sokat segíthetünk a pattanások megelőzésében a betegeknek. A

faggyútermelést leginkább a béta-karotin, illetve az A-vitamin, az E-vitamin, a

szelén és cink befolyásolja, de a B-vitaminok és a D3-vitamin is segít a

kezelésében. Utókezelésben szintén nagyon fontos a bőrt újraépítő B-vitaminok, a

cink és szelén adása C-vitaminnal, de külsőleg is jót tesznek az A- és E-vitaminos

krémnek. Fontos a fényvédelem, ezenkívül a dohányzás kerülése, valamint a tartós

stressz kiküszöbölése és a pihenés is jótékony hatással van a bőr regenerációjára. A

maradandó vörös és barna foltok, hegek eltüntetésére számos orvosesztétikai megoldás

létezik: dermaroller, lézeres hegkezelés, kémiai hámlasztás. A dermaroller egy apró

tűket tartalmazó henger, melynek orvosi változatában a tűhosszúság 1,5 mm, ezáltal a

bőr mélyebb rétegeibe hatol. Általában 4 kezelés javasolt, 3-4 hetes

intervallumokban.

(Forrás: MN 2016. január 9.)
FEL
______________________________________________________________

68. Végre

valódi áttörés jöhet a rák elleni háborúban?

A rákos sejtek képtelenek egyszerre szaporodni és terjedni –

világít rá egy friss tanulmány. Mindezek fényében eredményesebb gyógymódok

kidolgozása várható. A rák minden fajtája és formája borzalmas hatással van a

szervezetünkre. Mégis vannak károsabb és kezelhetőbb változatai. A rákos sejtek

legveszélyesebbjei azok, amelyek nem maradnak egy helyben, hanem elvándorolnak a

beteg testén belül, eredeti helyükön kívül máshol is tumorokat létrehozva. Ezt a

jelenséget nevezzük áttétnek, és azért nagyon rizikós, mert minél tovább terjed a

kór, annál nehezebb megszabadulni tőle, akár műtéti úton, akár gyógyszeres

kezeléssel. Egy friss kutatás eredménye azonban most rávilágított arra, hogyan

képesek a rákos sejtek egyéb, egészséges szövetek megtámadására. A Stony Brook

Egyetem és a Duke Egyetem tudósai rájöttek, hogy a terjedés előfeltétele, hogy

közben a ráksejtek ne osztódjanak, tehát az áttétképződés és a szaporodás

kölcsönösen kizárja egymást olvasható a Developmental Cell című szakfolyóiratban

publikált tanulmányban. Ez azért lényeges körülmény, mert a jelenleg használatos

terápiák általában az éppen osztódásban lévő ráksejteket célozzák, vagyis figyelmen

kívül hagyják azokat, amelyek potenciálisan a szervezet újabb részeit fertőzhetik

meg, tehát jóval veszélyesebbé tehetik a betegséget. Noha egyes patológusok

empirikus megfigyelései már korábban utaltak erre a vagy-vagy helyzetre, a mostani

eredményeknek köszönhető a mögöttes genetikai mechanizmusok feltárása. Immár fény

derült a rákkutatók ama régi, de mindeddig titokzatosnak bizonyult megfigyelésére

is, amely szerint a tumorok invazív „frontja” nem tartalmaz osztódó sejteket,

ehelyett úgy tűnik, mintha a támadó, terjedő daganatrész törné az utat a „mögötte”

egyre növekvő, szaporodó sejtcsoport számára. Mindez bizonyos mértékig

megváltoztathatja a rákról kialakult gondolkodását. A kórt eddig zabolázatlan

sejtosztódásként fogták fel, s éppen ezért számos gyógyszert úgy alkottak meg, hogy

a szaporodó sejteket támadja meg. A friss eredmények szerint azonban módot kell

találniuk rá, hogy az éppen nem osztódásban lévőket is megcélozzák, hiszen ezek

terjesztik a szervezetben a daganatokat. A kutatás tehát bizakodásra ad okot, de a

gyakorlati alkalmazhatóságig még hosszú utat kell megtenniük az orvosoknak és

biológusoknak. A fentebb vázolt egyszerű, elméleti modellt tovább kell tesztelni, és

ki kell próbálni olyan bonyolultabb rendszerek esetében is, mint például az

emlődaganatok. Áttétes mellrák következtében egyébként csak Magyarországon évente

mintegy kétezer nő hal meg (az Egyesült Államokban nagyjából negyvenezer), miközben

az ötéves túlélési arány csaknem százszázalékos, ha még a továbbterjedés előtt

sikerül megálljt parancsolni a daganatnak.

(Forrás: MN 2016. január 7.)
FEL
_____________________________________________________________

69. Egészségvédő hatása lehet a színterápiának

A színek jelentőségével sok ember tisztában van, de csupán kevesek

ismerik vagy figyelnek tudatosan használatukra. Hazánkban egyre többen érdeklődnek a

színterápia iránt, melyben bonyolult színkódrendszert felhasználva igyekszenek

jótékonyan befolyásolni az emberek fiziológiai, ezáltal egészségi és lelkiállapotát

is. A pszichiátriai betegek többsége nagy örömmel és pozitívan reagál a

színterápiára, igaz akad aki eleinte hitetlenkedve áll hozzá. A szakember csupán

tanácsot és kellő felvilágosítást adhat, de mindig a kliens dönt abban, hogy a

kapott információval mennyiben kíván élni. A színnek megfelelő, körültekintő

használata mondhatni józan megfontoltság alapján történik, természetesen a megfelelő

szakmaiságot alapul véve. Az elsősorban depresszióval, szorongásos problémákkal és

alvászavarral foglalkozó pszichiáter a színterápiát elsősorban nem önmagában, hanem

gyógyszeres kezelés kiegészítésére használja. A tudományos kutatások alapján ma már

elfogadják, hogy a színek rendelkeznek terápiás hatással különböző orvosi kezelési

területeken is. Ilyen például a sárgaság kezelése, amely az érett koraszülöttek 60,

a koraszülöttek 80 százalékánál életük második-harmadik napja körül jelenik meg.

Ezért a bilirubin nevű anyag felszaporodása a felelős, amely normál esetben igen kis

mennyiségben van jelen a vérben, de amennyiben elér egy bizonyos szintet, kezelést

igényel. Ilyenkor a babákat kék fényű lámpával világítják meg, ugyanis annak

segítségével a bilirubin vízoldékony formává alakul át, így könnyen kiürül a

szervezetből. A színes fényű speciális lámpákkal végzett kezelés más módjai mellett

a keringési problémák, a gyomorbajok vagy az álmatlanság ellen is hatásosak

lehetnek. A színterápia kialakulásának története Vicky Wall nevéhez fűződik, aki a

két világháború között született Londonban. Életét az alternatív gyógyászatnak

szentelte, majd 1984-ben megalkotta a máig fejlődő terápia fő irányvonalait. Ennek

lényege, hogy úgynevezett egyensúlyüvegekbe kétszínű folyadékot, fele-fele részben

vizet és olajat tett, amelyeket gyógynövényekkel és ásványi anyagokkal színezett

meg, így jellegzetes árnyaltokat adnak. A bonyolult színterápiás szisztémában az

emberek érzelmi állapotát, problémáit színek segítségével mérik fel, majd ez alapján

igyekeznek kezelni. A diagnosztikai eszközzel olyan problémákat is elő tudnak hozni,

amelyekről a páciens nem tud, esetleg nem akar beszélni. A gyakorlatban ez úgy fest,

hogy a résztvevőknek egy színkombinációt kell választaniuk az előttük lévő

üvegcsékből, amelyből kiderül, mivel akad problémájuk. – Vegyünk egy konkrét esetet:

a vörös szín leggyakrabban elfojtott dühöt, nyugtalanságot jelöl. Ha a páciens ezt a

színt választja, a továbbiakban a harag eredeti okának megtalálására kell

koncentrálni. Több nyugati ország már támogatja az ehhez hasonló terápiát, Svájcban

például a patikában lehet megvásárolni az egyensúlyüvegeket, míg itthon kozmetikai

termékként lehetséges regisztrálni. Jól mutatja az országos eltéréseket, hogy amíg

Magyarországon jelenleg három Aura-Soma-tanár dolgozik, és 20-30 ember foglalkozik

aktívan a színterápiával, addig Japánban a tanárok száma eléri az

ötszázat.

Színkód

Sárgás

színek – az optimizmus és az életöröm jelképe. Az egyik legjobb

kedélyjavító árnyalat.

Piros – a szenvedély, a harag és az agresszió színe. Megemeli az

adrenalinszintet, így könnyen energikussá tehet, de nagymértékben nyugtalanító

hatást kelt.

Kék – az égbolt és a tenger színe, a végtelenség szimbóluma.

Feszültségoldó, gyulladáscsökkentő hatása van, felébreszti a szervezet belső

önvédelmi rendszerét.

Zöld – a természet, ezáltal az élet és az újjászületés színe. A

leghatásosabb nyugtató árnyalat, enyhíti a szomorúságot és a haragot.

Lila – segítő, empatikus világot takar. Használata önfeláldozási

készséget, túlzott hatása az önérdek visszaszorulását eredményezheti.

(Forrás: MN

2015. november 7.)
FEL

______________________________________________________________

70. Vírusgyilkos gyömbéres

bodzatea

Az influenzás, tüsszögős, köhögős, torokkaparós időszakban a

vírusok és baktériumok ellen igazi nehézfegyver ez a tea.

Hozzávalók:
1 púpos evőkanál fekete bodzavirág tea (lehet filteres is, 2-3 db), 1 darabka (nem

egy egész) fahéj, 8-10 szem szegfűszeg, 8 karika gyömbér, 1/2 citrom leve

Elkészítés
:
Forraljunk fel egy liter vizet a fahéjjal és a szegfűszeggel. Ha teatojásba rakjuk,

könnyű lesz kiszedni. Hagyjuk forrni két percig, majd vegyük le a tűzről. Ekkor

tegyük bele a teát és az alaposan megmosott, de meg nem pucolt gyömbért is

(legértékesebb hatóanyagai közvetlenül a héj alatt találhatók, le ne hámozzuk!), és

fedjük le. Hagyjuk ázni 10 percig, majd kivehetjük a fahéjat és a teát, ha bírjuk a

csípőset, a gyömbér még maradhat. Utóbbi minél tovább ázik, annál inkább kiáznak a

teába az értékes illóolajok. Ízesítésnek és C-vitamin-forrásnak mehet bele citromlé,

az édesszájúaknak cukor. Mézet kizárólag akkor, ha már kihűlt, a forró teába

csorgatott, felmelegített méz ugyanis többet árt, mint használ. Ha forrón

kortyolgatjuk ezt a fűszeres, enyhén csípős gyógyitalt, kellemesen átmelegít,

fertőtleníti a torkot, majd az egész szervezetünkben kifejti vírusölő

hatását.
FEL
______________________________________________________________

71. Csókbetegség

Koszos pohár is bajt okozhat. A legtöbb

ember úgy esik át rajta, hogy észre sem veszi. Akadnak azonban, akiket kiüt a

mononukleózis vagy más nevén csókbetegség. Magas láz, duzzadt, fájdalmas

nyirokcsomók, a legsúlyosabb esetben sárgaság, májgyulladás is kialakulhat a

betegség következtében. A vírus nyállal terjed, úgyhogy nem árt körültekintőnek

lenni: ne igyunk másokkal egy pohárból vagy üvegből.

A csókbetegség elsősorban a serdülők és a fiatalok betegsége,

cseppfertőzés útján terjed. A betegség leginkább típusos formája az orvosi nevén

fertőző mononukleózis vagy Pfeiffer-féle mirigyláz. A köznyelvben azért hívják

csókbetegségnek, mert ez a kór átadásának egyik gyakori módja. Mégsem beszélhetünk

pusztán a szerelmesek betegségéről, mivel egy rosszul elmosott pohár, körbeadott

vizes palack is a fertőzés forrása lehet. A mononukleózis tünetei betegenként eltérő

súlyossági fokban és formában jelentkezhetnek, és fennállási idejük is egyénenként

eltérő lehet. Vannak gyakorlatilag panaszmentes betegek, akik mégis hordozói a

vírusnak, így tudtuk nélkül is továbbadhatják a fertőzést. A kórkép enyhébb

megjelenési formája, ha a beteg gyengének érzi magát, rossz a közérzete, de a

tünetei rövid idő alatt elmúlnak. Súlyosabb esetben influenzaszerű tünetek

jelentkezhetnek, ilyen például a nagyfokú gyengeség, elesettségérzés, fejfájás, láz,

duzzadt nyirokmirigyek – ezek akár hetekig is fennállhatnak. A mononukleózis egyik

legsúlyosabb formája, amikor a belső szervek – a máj vagy a lép – megduzzadnak, ezt

általában hasfájás, hányás kíséri. Kezdeti stádiumban a tünetek összetéveszthetők az

influenza vagy akár a tüszős mandulagyulladás tüneteivel. A betegség azonosításában

a laborvizsgálat segíthet. A mononukleózis ugyanakkor bármely szervet képes

megbetegíteni. A szövődmények többsége spontán gyógyul, ám legyengült szervezet

esetén a kór komolyabb kimenetelű is lehet. Szerencsére a súlyos szövődmények

megjelenése nagyon ritka. Legtöbbször májgyulladás alakul ki, amely általában a

májenzimek szintjének emelkedésén kívül egyéb jelet nem ad. Ritka esetben azonban

sárgaság is felléphet. Az esetek egy százalékában a központi idegrendszer is

érintetté válik, az alábbi szindrómák megjelenésének lehetőségével: sclerosis

multiplex, Guillain-Barré-szindróma, ideggyulladások, agyvelőgyulladás. A felső

légutak szűkülete, nagyon ritkán elzáródása légzési nehezítettséget, illetve

légzésleállást okozhat, és a vesék is károsodhatnak. Mivel a betegséget vírus

okozza, így antibiotikumot csak akkor kell szedni, ha bakteriális felülfertőződést

tapasztalnak. A legtöbb esetben elegendő a gyógyuláshoz az ágynyugalom és a

kiegyensúlyozott táplálkozás. A magas lázat csillapítani kell gyógyszeresen, illetve

ha szükséges más fizikai módszerrel (vizes ruha, hűtőfürdő). Nagyjából egy hónap

alatt a betegség elmúlik. Ezután még több hetet is igénybe vehet, amíg a

nyirokcsomók visszahúzódnak, a túlzott fáradékonyság pedig további hónapokig is

eltarthat.

(Forrás: MN 2016. február 6.)
FEL
______________________________________________________________

72. Alvászavar

Életünk mintegy harmadát alvással töltjük, ami körülbelül 27 évet

tesz ki. Alvásigényünk egyéni, az életkorral változik. Érdekesség, hogy az

alváshiányt jóval nehezebben toleráljuk, mint az éhséget: a leghosszabb dokumentált

ébrenlét 11 napig tartott, ennél étel nélkül tovább bírja a szervezet. Ha nem

alszunk eleget, akár hatvan százalékkal csökkenhet az agyi kapacitásunk, s hosszabb

távon az alváshiány növeli az elbutulás kockázatát. Az alvás hat az

emésztőrendszerre, a keringésre, a memóriára, az immunrendszerre. Kimutatták, hogy

alvás közben erősödnek a szervezet védekező folyamatai. A kialvatlan ember figyelme

könnyebben lankad, éhesebb, ezért megnő a szénhidrátigénye. Éjszaka tulajdonképpen

hibernált állapotba kerülünk, csökken a vérnyomásunk és a pulzusszámunk, az

ízületeink regenerálódnak, a hangulatunkat is jelentősen befolyásolja az alvás. A jó

alvásért az alvási ciklust irányító melatonin hormon a felelős: a retinára beérkező

fény hatására a melatonin termelődése csökken, ennek hiányában nő. A koffein az

álmosságot okozó és az esti órákra felhalmozódó adenozin hormon hatását

ellensúlyozza, méghozzá akár nyolc órán keresztül. Ezért nem javasolt délután kávét

fogyasztani. Az alvás szempontjából fontos szerepet kap a kortizol – a

mellékvesekéregben termelődő stresszhormon –, aminek a mennyisége estére csökken, a

minimumát 10 órakor éri el. Ezt követően viszont ismét emelkedik a szintje, ami azt

jelenti, hogy ha valaki 10-11 óráig nem alszik el, utána már sokkal nehezebben teszi

meg ezt. A szendergés alatt tapasztalható az alfa tevékenység (ellazult állapot),

majd a felületes, a közép mély és a mély alvás következik. Az REM (rapid eye

movements) fázisban az ébrenléthez hasonló EEG-értékek jelennek meg, az izmok

elernyednek, a szem gyorsan mozog, izomrángások alakulhatnak ki. Az alvásciklusok

szabályosan, egymás után ismétlődnek, ha tehát valakit hirtelen keltünk fel, nem

lehet tudni, melyik alvásfázisból ébred. Alvászavar lehet az alvás elégtelen ideje,

vagy a nem elég pihentető alvás is. Lehetőleg mindennap azonos időben feküdjünk le,

és keljünk fel, valamint kerüljük a késő délutáni szunyókálást. Ne igyunk délután

ébresztő italokat (a tea ébren tartó hatása erősebb a kávéénál!) és alkoholt. Este 7

óra után már csak könnyű ételeket fogyasszunk: a legjobb a banán, a joghurt és a

magnéziumtartalmú élelmiszerek. Mivel a késő este végzett intenzív testmozgás

nehezíti az elalvást, ezért ettől is tartózkodjunk. Ügyeljünk arra, hogy hálóhelyünk

legyen csendes és sötét, száműzzük onnan a televíziót, mert a kék fény kifejezetten

gátolja az alvást. Lehetőleg ne szedjünk benzodiazepin-tartalmú nyugtatókat és

altatószereket (Xanaxot, Frontint), valamint hosszú hatású altató gyógyszereket,

mert ezekről nehéz leszokni, s időskorban jelentősen növelik az elesés

valószínűségét. Az alvászavarok megszüntetéséhez legtöbbször életmódváltásra van

szükség. Súlyosabb esetben forduljunk szakorvoshoz.

(Forrás: Hegyvidék 2016. február 9.)
FEL
______________________________________________________________

73. A nyugtalan láb

szindróma

Az alvásfüggő mozgászavarok közül a nyugtalan láb szindróma (RLS)

az alvás és az ébrenlét határán jelentkezik: ekkor az érintettek alsó végtagjaiban

nehezen leírható bizsergés, zsibbadás vagy fájdalom („fonákérzés”) jelentkezik, ami

a lábak mozgatására, járkálásra javul, vagy megszűnik. A tünetek este a

legerősebbek, de súlyos esetben akár egész nap fennállhatnak. Az elsődleges RLS

örökölhető, családon belül általában több embert is érint. Jelentősen megnő a

gyakorisága 50 év felett; a nőket viszonylag gyakrabban érinti, terhesség alatt

időlegesen is kialakulhat. A tünetek általában nem mindennap jelentkeznek, elmúlnak

és visszatérnek. A másodlagos nyugtalan láb szindróma kiváltó oka lehet a vashiány,

az agyi vasanyagcsere zavara, a krónikus veseelégtelenség, hajlamosít rá a

Parkinson-kór, az ízületi gyulladás, a folsav és a B12-vitamin hiánya. Az RLS

kezelésében igen hatékony a dopaminerg-terápia. A nyugtalan láb szindróma

kezelésében neurológus segítségét vegyük igénybe.

(Forrás: Hegyvidék 2016. február 9.)
FEL
______________________________________________________________

74.

Anyajegyszűrés

Gyanús lehet, ha növekszik, vagy változik a színe, de sokan

esztétikai okok miatt vállalkoznak az eltávolító műtétre.

A lakosság egy része még mindig nem tartja fontosnak a

bőrgyógyászati szűréseket, pedig ha időben felismerik a kóros elváltozásokat, azzal

jelentősen csökken a bőrdaganatok kialakulásának kockázata. Az anyajegyeket öt

szempont szerint kell vizsgálni, eltávolításuk pedig nem egyszerű beavatkozás. Még a

munkából sem esnek ki a betegek, hiszen mindössze 30 percet vesz igénybe a

műtét.

A rizikó ellenére kevesen járnak éves anyajegyszűrésre. Leginkább

a harmincas generáció keresi fel a bőrgyógyászokat, az idősebbek közül azonban jóval

kevesebben nézetik meg az anyajegyeiket. Pedig mindenkinek szükséges volna a

bőrgyógyászati szűrés, hogy időben felfedezzék a rosszindulatú elváltozásokat, így

csökkentsék a daganat kialakulásának kockázatát. Rendszeres vizsgálattal ugyanis

láthatóak a változások, és hamarabb felfedezhető, ha valamelyik anyajegy nem jó

irányba fejlődik. Ezeket el kell távolítani. Az utóbbi tíz évben nagy változást

mutatott a betegek száma, mind többen érkeznek anyajegyszűrésre, de attól még messze

vagyunk, hogy a teljes lakosság éljen ezzel a lehetőséggel. Létezik egy ötös

vizsgálati módszer, a betegeknek is próbálják ezt megtanítani. Ilyen, hogy mennyire

éles szélű egy anyajegy, mennyire szimmetrikus, egyenletes-e a pigmentációja, milyen

gyors a növekedési üteme, és egyéb változás látható-e a környezetében. Akkor kell

eltávolítani egy anyajegyet, ha a felsorolt szempontok közül valamelyikkel probléma

van. Ha például nagyobb eltérések vannak a színében, az nem jó, de az is kockázatot

jelent, ha fél centiméternél nagyobb egy anyajegy. Egy év alatt maximum 2-3

millimétert növekedhet, ha ezt a tempót meghaladva változik, akkor is szakemberhez

kell fordulni. A hiedelemmel ellentétben viszont nem kell azonnal orvoshoz rohanni,

ha valaki véletlenül belekapott egy anyajegybe, ez ugyanis nem feltétlenül jelent

problémát. Egy sérülés még nem okoz rosszindulatú elváltozást, az viszont már

jelenthet kockázatot, ha olyan helyen található az anyajegy, ahol rendszeresen

sérülésnek van kitéve. A legtöbbször csak akkor távolítanak el egy anyajegyet, ha

azzal valamiféle probléma van, de az is előfordul, hogy esztétikai okokból dönt a

páciens a műtét mellett. A beavatkozás egyébként körülbelül 30 percet vesz igénybe,

helyi érzéstelenítéssel zajlik, és néhány nap után a varratokat is kiveszik. Addig

vigyázni kell a sebre, víz nem érheti. A rosszindulatú bőrdaganatokban a különböző

sejtekben másféle daganatok alakulhatnak ki. A bőrsejtből bazalioma fejlődhet ki, a

laphámsejtekből laphám karcinóma, míg a pigmentsejtekből melanóma. Ez utóbbi a

legveszélyesebb, az egyik legnehezebben kezelhető daganattípus, nagyon magas a

halálozási aránya. Kevesen élik túl öt évvel a betegség kialakulását, mert az

rosszul reagál a különböző kezelésekre. A legjobb, ha már az átmeneti stádiumban

észreveszik, és eltávolítják az elváltozást, még mielőtt kialakulna a daganat: ekkor

lehet esélye a betegnek. A leégéssel kapcsolatban fel kell hívni a figyelmet arra,

hogy nem csak a sok anyajeggyel élőknek, hanem mindenkinek fokozottan kell figyelni

arra, ne égjen le a bőre, ha pedig ez gyakran megtörtént, akkor nézesse meg magát

bőrgyógyásszal. Ha ugyanis túl sok káros hatás éri a bőrt, egyre jobban sérülnek a

sejtek. A gyakori leégés a laphám- és a bazársejteket is károsítja, és növeli a

daganat kialakulásának kockázatát. Ezek évek, évtizedek alatt jönnek létre, és a

genetika is szerepet játszik, mert mindenkinek más a teherbírása.

(Forrás: MN 2016. február 20.)
FEL
______________________________________________________________

75. Kockázatos lehet a

sóterápia

Minden második sókezelést nyújtó szolgáltató mérgezheti a

beteget!?

A hazai sóterápiás szolgáltatók nagy részénél nem lehet

pontosan tudni, milyen sót használ, és mindössze tizedük alkalmazza a leghatékonyabb

megoldást jelentő, kockázatmentes, nagy tisztaságú orvosi sót.

Országszerte akár százezren is lehetnek azok, akik alkalomszerűen

vagy rendszeresen igénybe vesznek sóterápiás kezelést. Ugyanakkor a légúti

betegségben szenvedők száma elérheti a kétmilliót is. Azonban a bizonytalan eredetű

és hatóanyag-tartalmú sók használata komoly veszélyeket is rejthet

magában.

Magyarországon több mint kétszáz, sókezelésre szakosodott helyen

vehetnek igénybe szolgáltatást a légúti betegek, azonban ezek közül mintegy

kilencven esetében a nyilvánosan elérhető adatokban nem szerepel, hogy milyen sóval

dolgoznak. A szolgáltatóhelyek mindössze tizedében használják a 99,9 százalékos

tisztaságú orvosi sót, annak ellenére, hogy a nemzetközi szakirodalom illetve az

egyes országokban érvényes előírások is ezt a minőséget várják el az ilyen típusú

kezeléseknél.

A hazai sóterápiás szolgáltatások jelentős részénél himalájai,

holt-tengeri, illetve parajdi sót használnak. Ezek a természetes fajták olyan

hatóanyagokat, nyomelemeket tartalmaznak, amelyek nem csak csökkentik a kezelés

hatékonyságát, de veszélyeztethetik is a légúti betegek egészségét. A nemzetközi

szakemberek ugyanis már a kilencvenes évek közepén lefektették az elvárásokat:

„tilos, és az egészségre ártalmas a megnövelt magnézium-, kalcium-, kálium-, jód- és

festékanyag-tartalmú sók, illetve az összetapadás elleni adalékot tartalmazó

(például étkezési) sók használata”.

Száraz só belégzésekor szennyező anyagok is

felszívódhatnak a légutakban

A kezelés egy másik, egyben legegyszerűbb megoldását a sótéglákból

épített helyiségek jelentik, ezek légterében azonban bizonyítottan nem áll

rendelkezésre az a mennyiségű és minőségű hatóanyag, amelynek terápiás gyógyhatása

lehet. A sótégláknál hatékonyabb kezelést nyújtanak azok a száraz sóterápiát nyújtó

szolgáltatók, amelyek a száraz só felőrlésére alkalmas készüléket használnak.

Ezekben az esetekben a kezelés hatékonysága jelentősen függ a készülék minőségétől.

Ott, ahol a száraz sóterápiát alkalmazzák, és nem a teljesen tiszta, nyomelemektől

mentes, orvosi sót használják, hanem a korábban felsorolt egyéb sókat porlasztják, a

kezelésen részt vevők nehézfémeket és radioaktív összetevőket is inhalálhatnak,

amelyek a légutakba jutva komoly egészségügyi kockázatot jelentenek. A száraz só

belégzésekor a részecskék a légutak nyálkahártyáján keresztül fejtik ki hatásukat,

könnyen felszívódnak – ahogyan ezt a gyógyászat számos esetben ki is használja. Az

oldékony szennyező anyagok azonban ugyanolyan könnyen felszívódnak a légutakban,

bizonyos mennyiségben akár mérgezést is okozhatnak.

A sóterápiás kezelések harmadik módja a nedves, meleg gőzölős

módszer, amelynek során nagyon magas, 95-98 százalékos páratartalom mellett lélegzik

be a sóval telített levegőt a betegek. A magas páratartalom miatt a légzés során a

hatóanyag megtapad a nyálkahártyán, és ezáltal csak a felső légutakig jut el. Ennek

hátránya, hogy fokozódik a nyáktermelődés, valamint a megtapadt só a nyálkahártyát

is irritálja, így több betegség esetében nedves sóterápia nem is

alkalmazható.

Sókamrában gyógyulni

A leggyakrabban asztma vagy valamilyen légúti megbetegedés

esetében javasolják a sóterápiás kezeléseket azért, hogy enyhítsék a tüneteket.

Kivétel ez alól a lázzal járó fertőzések, a daganatos megbetegedések, a

tuberkulózis, a magas vérnyomás, ilyen esetekben ugyanis nem célszerű ezt a fajta

kezelési módot alkalmazni. Az asztma kialakulása a családi kórtörténettől is függ,

de rémisztő az a Budapesti Tüdőközpont honlapján található adat, amely szerint a

magyar lakosság körülbelül 8 százaléka asztmás, és ez az arány ismeretlen okokból

rohamosan nő. A nem megfelelően kezelt szénanáthások kifejezetten veszélyeztetettek

a súlyos asztma kialakulását illetően, bár a betegség pontos oka még nem ismert.

Létezik allergiás asztma, amikor allergének, például pollenek, gombaspórák

provokálják a szervezetet, és nem allergiás asztma, ennek előidézője

ismeretlen.

(Forrás: MN 2016. március 12.)
FEL
______________________________________________________________

76. Mérgezést okozhat az

ezüstkolloid

Kockázatnak teszi ki magát, aki a nem bizonyított hatású

ezüstkolloid-készítményeket választja az engedélyezett gyógyszerek helyett. Egyre

több webáruház kínál ugyanis ezüstkolloid-oldatot, ám a forgalmazók közül jó néhány

cég még sehol sem igazolt jótékony hatást tulajdonít termékeinek. A webáruházakban

és néhány patikában megvásárolható ezüstkolloid készítmények bizonytalan

minőségűek.

Az ezüstkolloid hatóanyagot tartalmazó készítményeket a

felhasználás céljától függően elvileg gyógyszerként vagy – helyi alkalmazás esetén –

kozmetikumként kellene engedélyeztetni, ám ilyen irányú kérelem egy gyártótól sem

érkezett. Élelmiszerként vagy étrend-kiegészítőként a szer nem hozható forgalomba,

ezért arra hívják fel a figyelmet, hogy a jelenleg kapható „ezüstkolloid”

megnevezéssel forgalmazott termékek bizonytalan minőségűek, nem garantált sem az

összetételük, sem a tisztaságuk. Nem tudni például, hogy tartalmaznak-e bármilyen

szennyező anyagot, sem azt, hogy valóban a kolloid mérettartományba tartozó

ezüstszemcsék vannak-e bennük.

Az amerikai hatóság – az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal

(FDA) – éppen ezért közleményekben hívta fel a figyelmet arra, hogy az

ezüstkolloid-tartalmú készítményeket a jelenlegi szabályozás szerint nem ismeri el

hatékony és biztonságos gyógyszerként, állítólagos gyógyhatásait hirdetésekben

népszerűsíteni tilos, és az ilyen készítmények használata az ezüstmérgezés (argyria)

veszélyével jár. Az ezüstmérgezés a bőr, a belső szervek, a köröm, a fogíny kékes-

szürkés elszíneződésében mutatkozik meg, ami nem kezelhető, állandósult állapot.

Mindemellett neurológiai tünetek, epilepsziás rohamok, vesekárosodás,

gyomorpanaszok, fáradtság, bőrirritáció jelenhet meg.

Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi

Intézet (OGYÉI) úgy véli, a webáruházakban hirdetett és forgalmazott

termékek közegészségügyi kockázatot jelentenek, ezért a fogyasztók megtévesztése

miatt a Gazdasági Versenyhivatalhoz (GVH) és a Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatósághoz

fordulnak.

Arra kérik a lakosságot, hogy ne vásároljanak a bizonytalan

minőségű és összetételű termékekből. Emellett felkérték patikák vezetőit, hogy

vizsgálják át a készletüket, és ne forgalmazzák a közegészségügyi kockázatot jelentő

készítményeket. Aki tudni szeretné, hogy melyek a bevizsgálás nélkül árult oldatok,

az OGYÉI honlapján megnézheti a folyamatosan frissülő kétes eredetű és hatású

készítmények listáját.

Az ezüstkolloidot vízben eloszlatott (kolloid állapotú)

ezüstrészecskék alkotják. Mikrobaölő szer, amit a múltban sebek, égések kezelésére

használtak a fertőzés megelőzésére. Az ezüstkolloid nem új találmány, sebészeti

alkalmazását Carl Benno Credé 1896 körül vezette be a terápiás gyakorlatba, a

„hivatalos” magyar orvostudomány gyakorlatilag azonnal átvette az eredményeket. A

korabeli orvosok folyamatosan kutatták az ezüstsók antibakteriális hatását,

ugyanakkor a lehetséges mellékhatásokat sem titkolták el. A sebkezelésen túl az

ezüstkolloid intravénás alkalmazásával még a himlő és a pestis kezelését is

megkísérelték. Később aztán fokozatosan kiszorult a gyógyászatból, helyét korszerűbb

szerek vették át, de teljesen sosem tűnt el.

Mára az ezoterikus gyógyászat kapta fel újra az ezüstkolloidot.

Ennek egyes képviselői szerint az oldat jótékony hatású táplálék-kiegészítő, amely

javítja egészségi állapotunkat, közérzetünket és (többek között) megvéd minket a

megfázástól és az influenzától. Ezeket az állításokat nem támasztja alá tudományos

vizsgálat, a modern orvostudományt követő orvosok többsége sem fogadja el. Mások

pedig azt állítják, hogy igen erős antibiotikum, aminek veszélytelen a fogyasztása,

bár ez vita tárgyát képezi a mérgezés lehetősége miatt.

(Forrás: MN 2016. március 19.)
FEL
______________________________________________________________

77. Kullancscsípés

Enyhe és csapadékos volt az idei tél, ami kifejezetten kedvez

a kullancsok elszaporodásának. A városlakóknak is érdemes idejében felkészülni a

kullancsinvázióra, a Lyme-kórt, valamint a vírusos agyvelő- és agyhártyagyulladást

terjesztő élősködők ugyanis a parkokat, játszótereket, az óvodák és iskolák kertjeit

sem kerülik el.

Várhatóan ismét rengeteg lesz a kullancs, az enyhe tél és a korán

beköszöntő jó idő hatására már a tavasz első napjaiban akadtak aktív példányok. A

veszélyt nem szabad lebecsülni, hiszen a kullancsok nagy számából adódóan megnő az

esélye a fertőzött élősködők csípésének. Ráadásul nem csupán az erdőkben, réteken,

hanem a lakóövezetekben is egyre inkább elszaporodnak, ezért a parkokban,

játszótereken, sőt az erdős részekhez közelebb fekvő kertekben sem lehetünk teljes

biztonságban tőlük.

Különösen igaz ez a zöld területekben bővelkedő Hegyvidékre, ahol

az alacsonyabban fekvő városrészekben is előfordulhatnak kullancsok, amik a

légmozgások segítségével, valamint az erdős részeken sétáltatott kutyák, a kertekben

rendszeresen megforduló vaddisznók és kóbor macskák jóvoltából szinte bárhová

eljuthatnak. Ezért nagyon fontos, hogy az erdőkhöz hasonlóan a parkokban is kerüljük

a sűrűbb aljnövényzetet.

A kullancs ugyanis a közhiedelemmel ellentétben nem a fákról,

hanem rendszerint a bokrok leveleinek fonákjáról ugrik rá áldozatára, esetleg a

fűszálakról egyszerűen átmászik az emberre és az állatokra. Bár önmagában a csípése

a bőrpíron és viszketésen kívül nem jelent különösebb problémát, a fertőzött rovar

súlyos betegségeket, vírusos agyvelő- és agyhártyagyulladást

(kullancsencephalitist), továbbá Lyme-kórt okozhat.

Ez utóbbi kezelése antibiotikumokkal viszonylag egyszerű, ha

azonban a kúra elmarad, annak életre szóló következményei lehetnek. Ilyen a többi

között az ízületi és a szívizomgyulladás, valamint az érrendszeri problémák, amik

krónikussá válhatnak. Szerencsére a Lyme-kór könnyen felismerhető: ha a csípés körül

ovális, kokárdaszerű vörös foltot észlelünk, azonnal forduljunk orvoshoz!

Lappangó és rendkívül veszélyes betegség a védőoltással

megelőzhető kullancsencephalitis. Ez a vírusfertőzést követően először csak

általános, leginkább az influenzához hasonló tüneteket okoz. Az esetek harminc

százalékában azonban a negyedik héten kialakul a gyulladás, ami magas lázzal,

hányással, eszméletvesztéssel is járhat, és akár halálos kimenetelű is

lehet.

Ezért is fontos, hogy elkerüljük a kullancscsípést, amiben a

kullancsriasztók használata mellett az alul zárt ruházat lehet segítségünkre. Ha

mégis belénk fúrta magát a rovar, ne kenjük be olajos krémekkel, mert fulladozás

közben a kiszívott vérrel együtt kórokozókat is visszaöklendezhet a sebbe!

Hasonló okok miatt óvakodjunk a kullancs nyomkodásától, az

élősködőt kifejezetten erre a célra szolgáló csipesszel vagy kullancskanállal

távolítsuk el. Utána érdemes a rovart a gyógyszertárakban beszerezhető teszttel

megvizsgálni, az ugyanis kimutatja az esetleges fertőzöttséget.

(Forrás: Hegyvidék 2016. március 22.)
FEL
______________________________________________________________

78. Legyőzhető az időskori

depresszió

A 60 év felettiek körében a demencia után a depresszió a második

leggyakoribb mentális zavar, ennek ellenére sok esetben nem ismerik fel a tüneteket.

A negatív életeseményekkel járó ingadozó hangulat, feszültségérzés, szomorúság és

gyászfolyamat normális érzelmi reakcióknak tekinthetők, amikkel általában idővel

képesek vagyunk megküzdeni, és visszatérni a régi kerékvágásba.

Előfordulhat azonban, hogy hetekre, hónapokra belesüllyedünk ebbe

az állapotba, és idővel eljuthatunk a depresszióig. Ennek legfontosabb tünetei a

szinte folyamatos levertség, az ürességérzés, valamint az érdeklődés és az öröm

képességének elvesztése.

Szintén depresszióra utalhat az alvásmennyiség és az étvágy

megváltozása (elhízás vagy kóros soványság), a fokozott nyugtalanság, a

lelassultság, a fáradtság és a bűntudat gyakori érzése. A depressziós ember sokszor

képtelen döntéseket hozni, egyszerűen azért, mert nem tud megfelelően

koncentrálni.

Depresszióról akkor beszélhetünk, ha a felsorolt tünetek legalább

két héten keresztül folyamatosan fennállnak. Súlyos esetben megjelenhet az

öngyilkosság gondolata, ilyenkor az ember csak élete befejezésében látja a megoldást

a problémáira.

A depresszió kialakulásában biológiai (idegrendszeri),

pszichológiai és társas-környezeti tényezők is szerepet kapnak, azonban egyik sem

kizárólagosan, inkább ezek egymást erősítő hatásai váltják ki a betegséget.

Kockázatot jelent az öregedés is. Ennek oka, hogy a kor előre haladtával egyre

többször tekintünk vissza a múltba, számot vetünk addigi életünkkel. Ha elégedettek

lehetünk, könnyebben elfogadjuk a korunkat, ami így az identitásunk részévé válik;

amennyiben sikertelennek ítéljük magunkat, kétségbe esünk, mert azt hisszük, már nem

tudjuk elérni a vágyainkat.

Az idős korra jellemző a veszteségtúlsúly. Ahogy öregszünk,

szembesülni kell a betegségekkel, a testi változásokkal, a fizikai aktivitás

csökkenésével – ez a fizikai veszteség érzése. Vannak, akik nehezen élik meg a

nyugdíjazásukat, mert nem találják meg a mindennapokat kitöltő hasznos

elfoglaltságokat – ez a feleslegesség érzése. Idősként egyre többször kell

szembesülni a szeretett emberek, ismerősök halálával – ez pedig a kapcsolati

veszteség.

Összességében ezek a veszteségélmények is kiválthatják az időskori

depressziót, amit nem egyszerű diagnosztizálni. Nehezítik a felismerését az

idősekkel kapcsolatos sztereotípiák is: az emberek – sőt gyakran az orvosok is –

hajlamosak azt gondolni, hogy a szomorkás, melankolikus hangulat csupán a korral

jár. Ráadásul a depresszió, az emberekben élő képpel ellentétben, idős korban sokkal

inkább a testi panaszokban nyilvánul meg (energiahiány, alvászavarok, fájdalmak),

semmint érzelmi problémákban.

A betegség ideges, feszült viselkedéssel és a demenciához hasonló

tünetekkel, memóriazavarokkal, a koncentráció gyengülésével járhat. Jó hír

ugyanakkor, hogy megfelelő kezeléssel a tünetek enyhíthetők.

Mint minden mentális zavar, ez is pszichiáter és szakpszichológus

segítségével gyógyítható. A pszichiáter antidepresszáns gyógyszeres terápiával tudja

csökkenteni a panaszokat, amire a betegek kétharmada pozitívan reagál. A

pszichológus pszichoterápiát végez, ez lehet egyéni vagy csoportos.

A harmadik út az önsegítés, amihez nagymértékben hozzájárulhat a

pszichoterápia. Célja, hogy a beteg megismerje azokat a tényezőket, amik

akadályozzák a boldogulását. A terápia érzelmi támogatást nyújt, ami már önmagában

gyógyító erejű. Fontos a családok, hozzátartozók bevonása a kezelésbe, ők is nagyban

hozzájárulhatnak az eredményes gyógyuláshoz.

Mindenkinek javasolt, hogy foglalkozzon rendszeresen az érzelmi

világával: vizsgálja meg jellemző negatív gondolatai valóságtartalmát, vegye sorra,

hogy az adott napon miért lehet hálás, vagy éppen figyelje meg, mi vált ki benne

rossz érzést. Testi-lelki egészsége megőrzése céljából keressen mindenki minél több

örömet okozó fizikai, szellemi vagy társas aktivitásformát. Idősként találja meg új

szerepét a családban, a közösségben, hiszen ez további feladatokat, célokat adhat.

Tekintsen úgy magára, mint a családi múlt és az élettapasztalatok őrzőjére: a

bölcsesség és a tudás fontos értéket jelenthet a fiatalabb generációk

számára.

(Forrás: Hegyvidék, 2016. március 22.)
FEL
______________________________________________________________

79.

A számítógép-fejfájás

Számos munkakörben kénytelenek vagyunk órákat tölteni a számítógép

előtt, aztán otthon még elolvassuk a Facebook-üzeneteinket, rákeresünk egy-egy

receptre vagy letöltünk egy jó filmet. Ilyenkor jön az az alattomos, tompa, lüktető,

görcsös, tarkótáji vagy halántéktáji fejfájás, ami időnként a koncentrációt is

befolyásolhatja. Vajon van összefüggés? A válasz egyértelműen igen.

Ha valaki órákon át mereven nézi a számítógép monitorát, a szem

izmainak görcsös megfeszülését idézi elő. A szemizmok felelősek a szemek megfelelő

beállításáért a tökéletes látáshoz. A szemüregben helyezkednek el, a szemgolyóra

kívülről tapadva. Elhelyezkedésükből következik, hogy elsősorban halántéktáji,

szemkörnyéki, illetve homloktáji fájdalmat idézhetnek elő. Ez a fájdalom pihenésre

szűnik, nem kell hozzá fájdalomcsillapító. A számítógép előtti ülés a nyak

rendellenes, merev tartásával jár, ami a nyakizmok görcsét idézi elő, tarkótáji,

fejtetőtáji fejfájást okozhat, ami olyan erős is lehet, hogy szédülés, hányinger

kísérheti. Ilyenkor válasszunk ki egy távoli pontot és nézzük azt lazán. Tekintsünk

a szemünkkel minden irányba, és anélkül, hogy bármit is mereven néznénk,

masszírozzuk át a homlokunkat, halántékunkat, körözzünk a fejünkkel. Aki napi

munkaidejéből legalább négy órán keresztül rendszeresen képernyős eszközt használ,

óránként iktasson be legalább tíz perc szünetet és figyeljen oda, hogy a képernyő

előtti tényleges munkavégzés ideje ne haladja meg a napi hat órát.

(Forrás: Lokál 2016. március 31.)
FEL
______________________________________________________________

80.

Új eszköz mutatja ki az

ételallergiát

Áprilistól gyógyszertári forgalomba kerülnek az otthoni

használatra is alkalmas allergiagyorstesztek, amelyek ujjbegyvérből – mintegy

harminc percen belül – kimutatják, hogy fennáll-e a betegeknél allergiás reakció. Az

eszköz az ételallergiát is képes jelezni.

Folyamatosan nő az allergiás kórképek gyakorisága. A XX. század

második felében (1960 és 2000 között) mintegy ötször gyakoribbá vált a szénanátha,

az ekcéma, illetve az asztma. Míg a felnőttek mintegy 3 százaléka ételallergiás,

addig a gyermekek 6-10 százalékánál fordul elő ételallergia, a három leggyakoribb

allergént, a tejet, a tojást és a mogyorót tekintve. Magyarországon eddig csak

laboratóriumi körülmények között kivitelezett, beutalóval igénybe vehető,

úgynevezett IgE-mérésekkel lehetett kimutatni a betegek össz- vagy specifikus IgE-

szintjét. Ez az az adat, amelyből megállapítható, mire vagyunk

érzékenyek.

Áprilistól azonban gyógyszertári forgalomba kerültek azok az

otthoni használatra is alkalmas allergiagyorstesztek, amelyek ujjbegyvérből –

mintegy 30 percen belül – kimutatják, hogy fennáll-e a betegnél allergiás reakció. A

Pharmaonline nevű egészségügyi portál beszámolója alapján az eszköz kimutatja a

macskaszőr és –hám, a fűpollen, a poratka, a tejfehérje vagy a tojásfehérje okozta

fokozott érzékenységi reakciót.

A vérben keringő IgE típusú ellenanyagok magas össz-szintje

ugyanis allergiás reakció jelenlétére utal. A specifikus (pl. a tejfehérje- vagy a

tojásfehérje-ellenes) IgE-szintek meghatározására irányuló tesztek segítenek

eldönteni azt, hogy indokolt-e az allergén kerülés, bizonyos ételallergiák esetén az

adott élelmiszerek, élelmiszer-összetevők kerülése, speciális diéták betartása. A

tej- és tojásfehérjével szembeni korai IgE-szenzitizáció ráadásul fokozza az asztma

kialakulásának későbbi kockázatát, ezért az érzékeny egyének mielőbbi kiszűrése nagy

jelentőséggel bír.

Az allergiás reakciókat kiváltó okok között felmerül a genetikai

hajlam, a csecsemőkori táplálás, a szoptatás, a bélflóra, bizonyos fertőzések és a

lakóhely szerepe is. Érdekes módon mind a légúti, mind az ételallergiák esetén

jellemző, hogy a nagyvárosban lakók körében gyakoribbak az allergiás panaszok, mint

a vidéken élők között.

Az egyik legrégebben használt allergiavizsgálati teszt a

karcolásos (intrakután vagy Prick) teszt, amely során bizonyos allergén anyagokat a

bőrre cseppentenek, majd egy tűvel a bőr rétegei közé juttatnak. Az így bőrbe jutó

anyag, ha a szervezet túlérzékeny vele szemben, 15-20 percen belül aktiválja az IgE

közvetítette allergiás válaszreakciót, és a karcolás környékén bőrpír alakul ki. A

Prick-teszt hátrányaként hozható fel, hogy az élelmiszer-allergiák igazolására való

alkalmazhatósága kérdéses, allergiás időszakban, ekcémás bőrtünetek esetén és 2-3

évesnél fiatalabb betegeknél pedig nem kivitelezhető.

(Forrás: MN 2016. április 2.)
FEL
______________________________________________________________

81. Lelki problémák a betegségek hátterében?

Sokan évtizedekig hurcolt terhekkel néznek szembe a

szomatodráma-terápia során · Az okokat kutatják

Játékos, kreatív, érzelem gazdag módszerrel igyekszik egy

pszichoterapeuta segíteni azokon a betegeken, akik a legkülönbözőbb testi

problémákkal, betegségekkel fordulnak hozzá, miután már semmi más nem használt. A

szomatodráma csoportfoglalkozása során játékosan megelevenítik a szerveket, a cél,

hogy a beteg maga nézzen szembe azokkal a problémákkal, amelyekről igyekszik nem

tudomást venni. Ha nem is mindig szünteti meg a tüneteket a terápia, segíthet a

megértésben, az elfogadásban.

Húsz évig sikertelenül próbálták különböző gyógyszerekkel,

gyulladáscsökkentőkkel csillapítani annak a hatvan év körüli férfinak a

gyomorfájdalmait, aki már minden mindegy alapon végül a szomatodrámától várta a

segítséget. A terápia során kiderült: panaszai valójában az apjával való viszonyához

vezethető vissza, a testi tünetek a fel nem dolgozott szégyenről szólnak. A

szomatodráma egyfajta játékos, kreatív önismereti és terápiás módszer, melynek során

a betegségek lelki okait kutatják a résztvevők. Ugyanis extrém ritka, hogy ne

lehetne egy-egy rossz testi állapotot lelki oldalról is megközelíteni,

megmagyarázni.

A foglalkozás során a résztvevők megtanulnak kommunikálni a saját

testükkel, ami nagyban segítheti a gyógyulást. Egy csoportos foglalkozáshoz négy-öt

ember szükséges, de egyéni terápiára is van mód. Általában kell egy főszereplő,

akinek a témájával játszanak, egy vezető, aki a játékot mederben tartja és három

szereplő. Így már ki lehet vetíteni, „emberekre áthelyezni” a testrészek, szervek

szerepeit. Az intuitív, érzelmekben gazdag játék segíti a megértést, és feloldhatóvá

válhat egy konfliktus, vagy egy fájó, nehéz érzés, aminek komoly szerepe van a

betegségben. Az önismeret mélyülése mellett az önszeretet és öngyógyítás is fontos

szerephez jut, a lényeg, hogy a résztvevő számára világossá váljon, miben érdemes

változtatni ahhoz, hogy beinduljanak a gyógyulási folyamatok. A mai nyugati

társadalmakban igen erősen jelen van az önutálat, önszabotázs, önpusztítás

jelensége, erre példaként hozható fel az emberek saját testükhöz való

viszonya.

Soha ennyi étkezési zavar, testkép probléma nem volt, alig akad,

aki elégedett lenne a testével, aki ne akarna fogyni, izmosodni, ilyenebb-olyanabb

lenni. De mintha ugyanilyen ritka jelenség lenne az igazán elégedett, boldog,

kiegyensúlyozott lelkivilágú ember is. Például egy férfi, aki az ország egyik

legjobban felszerelt Audijával érkezett a rendelőbe, láthatóan nem voltak anyagi

gondjai, olyan életet élhet, amiről más csak álmodik. Mégis, az első mondat, ami

elhagyta a száját, az volt, hogy semminek nem tud örülni. A pszichoterapeuta szerint

fontos megtanulni, hogy miképpen lehet egyfajta lendülettel élni az életet, és

boldog emberként jelen lenni a mindennapokban.

A foglalkozásokra súlyos, például daganatos betegek is járnak.

Hogy miképpen lehet azt megértetni egy igazán rossz egészségi állapotú emberrel,

hogy a helyzetét – a módszer szerint legalábbis – részben magának köszönheti? A

szakember válasza szerint a felelősség kérdését érdemes óvatosan kezelni. Azért

senki nem tehető felelőssé, amiről nem tud. A betegségek többsége pedig általában

tudattalan érzésekről, elfojtott históriákról szól, amik éveken, évtizedeken át

megoldatlanok maradnak, ezért jelez a test. A gyógyulás sem feltétlenül kizárólag

úgy határozható meg, hogy egy tünet megszűnik, egy betegség elpárolog, mert erre

nincs mindig mód, főleg a súlyos betegségek esetén.

A Szomatodráma Központ budapesti székhelyű, ám azon dolgoznak,

hogy vidéken is elérhetővé tegyék a módszert. A programokat igyekeznek mindenki

számára megfizethető áron biztosítani.

(Forrás: MN 2016. április 2.)
FEL
______________________________________________________________

82. Túl kövérek és lusták

vagyunk!?

A magyarok közel háromnegyede túlsúlyos, mozgásszegény

életet él, kevés gyümölcsöt és vitamint fogyaszt – derült ki az Országos

Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet vizsgálatából. Az eredmények

szerint Magyarországon a férfiak 65 százaléka, míg a nők 60 százaléka

túlsúlyos.

A legkritikusabb állapotok a 65 évesnél idősebbeknél

tapasztalhatók, a korosztályban a nők 78, a férfiak 55 százaléka hasi elhízott. Az

országos táplálkozás- és tápláltsági állapot-vizsgálat eredményei szerint a 35–64

éveseknél a legutóbbi, 2009-es adatokhoz képest a hasi elhízás mindkét nem esetében

kismértékben emelkedett. A 18–34 éveseknél azonban rosszabb a helyzet, a nőknél 15

százalékról 25 százalékra, míg a férfiaknál 9 százalékról 12 százalékra nőtt ennek

gyakorisága. Az OECD 2013-as adatai szerint ráadásul az elhízás előfordulási aránya

hazánkban a legrosszabbak között van, miközben a friss zöldségek és gyümölcsök

fogyasztása 2009-hez képest csaknem ötödével csökkent, és nőtt a finompékáruk és az

ízesített gabonaszeletek fogyasztása.

A lakosság 78 százaléka nem teszi meg az ajánlott, napi legalább

tízezer lépést, és 4 százalékuk soha nem sportolt. A rendszeres mozgásnak a

terápiában is óriási jelentősége van, és a szív- és érrendszeri betegségek, a magas

vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség is megelőzhető volna általa, mégsem veszik

elég komolyan.

A vizsgálati eredményekből kitűnik: az alapfokú végzettségűek 37,

míg a felsőfokú végzettségűek 70 százaléka szed valamilyen étrend-kiegészítőt.

Mégis, a magyar lakosságnál kritikusan alacsony a D-vitamin, a biotin-, a

pantoténsav- és folsavbevitel. Ezzel szemben az ásványi anyagok egy részéből jóval

többet fogyasztunk, mint ami ajánlott volna. A lakosság 45 százaléka több

magnéziumot fogyaszt, mint kellene, a nátriumból pedig a férfiak az ajánlott

mennyiség háromszorosát, míg a nők a kétszeresét viszik be a

szervezetükbe.

Magyarország 2010-ben csatlakozott az EU só csökkentő

programjához, mivel a túl sok só fogyasztása magas vérnyomás és stroke

kialakulásához vezethet. Idén a hozzáadott cukor csökkentését célozzák meg a

szakértők. Ehhez azonban szükség van az élelmiszeripar együttműködésére

is.

A kutatás arra is rávilágított, melyek azok az

élelmiszercsoportok, amelyek a legtöbb hozzáadott cukrot tartalmazzák, és a gyártók

most ezeknek a termékeknek az összetételét próbálják kedvezőbbé tenni. Ebben egy

EU-s keretprogram segít, ami javaslatot tesz az cukorcsökkentés mértékére. Az

érintett gyártók többsége vállalja, hogy bizonyos százalékkal csökkenti a hozzáadott

cukrot. Ez a vállalás nem kötelező, de mivel az egész EU-ban van egyfajta nyomás az

ipar felé, a nagyobb cégek már elébe mentek a dolgoknak, és maguktól is kevesebb

cukrot tesznek a termékeikbe.

(Forrás: MN 2016. június 3.)
FEL
______________________________________________________________

83. Immunrendszer a daganat

ellen

Az új terápia itthon még nehezen hozzáférhető, de több

ráktípusnál is eredményes

Magyarországon évente egy nagyobb város lakosságának

megfelelő, közel ötvenezer rákos megbetegedést diagnosztizálnak, miközben csaknem 31

ezer beteg veszti életét valamely daganattípus miatt, ám egyes megbetegedések

kezelésében áttörést hozhatnak az új immunonkológiai terápiák.

Az immunonkológiai terápiát napjainkban még csak a gyógykezelések

három százalékában alkalmazzák, az orvosok mégis bizakodók. A szakemberek

elképzelhetőnek tartják, hogy tíz év múlva már az onkológiai kezelések közel 60

százaléka ezen az új, hosszú távú minőségi túlélési lehetőséget biztosító kezelésen

alapul majd. A módszer során a szervezet immunrendszerét használják fel a rák

leküzdésére. A terápia alapja az a felismerés, miszerint minden emberi szervezetben

vannak ráksejtek, de ideális esetben az immunrendszer ezeket felismeri, és el is

pusztítja. A betegség akkor üti fel a fejét, amikor a daganatos sejtek elrejtőznek

az immunrendszer elől. Az immunonkológiai kezelések kiiktatják a gátló receptorokat,

a gyógyszer hatására pedig beindul a szervezet immunválasza.

A világ országait tekintve Magyarország az elsők között

helyezkedik el a daganatos halálozások ranglistájában, csaknem 31 ezer beteg veszíti

életét valamely daganattípus miatt. A rákos megbetegedések közül a tüdőrák a

leggyakoribb és legveszélyesebb, ráadásul világviszonylatban az összes daganatos

halálozás 18 százalékát teszi ki. A férfiak esetében a tüdőrák okozta halálozásban

hazánk világelsőnek számít: Magyarországon évente tízezer feletti új megbetegedést

diagnosztizálnak, miközben nyolcezer beteget veszítünk el.

Az immunterápiás kezelésekkel egyelőre a melanoma (bőrrák), a

tüdőrák és a veserák területén értek el kimagasló eredményeket a szakemberek. A

terápiát ma még csak a kezelések 3 százalékában alkalmazzák, az orvosok azonban úgy

vélik, a következő tíz évben ez a szám akár a 60 százalékot is elérheti.

Magyarországon az Országos Egészségbiztosítási Pénztár az elmúlt

egy évben számos engedélyt adott ki a melanoma és a tüdőrák esetében arra, hogy ezt

a terápiát alkalmazzák. Minden esetben előrehaladott, áttétes rákkal küzdő

betegeknél használják. Egyre több egyedi méltányossági kérelem érkezik, és

szaporodik azoknak az onkológiai centrumoknak a száma is, ahol ezzel a módszerrel

kezelik a betegeket. Betegenként egy terápia 15-20 millió forint. A mellékhatásokkal

kapcsolatban kiderült: gyulladások jelenhetnek meg, steril tüdőgyulladás is

kialakulhat, de ez ritka. Az aktív autoimmun betegség esetében nem alkalmazható a

terápia, ám ha nincsenek tünetei a páciensnek, inaktív állapotban van a betegsége,

akkor szigorú megfigyelés esetén lehetséges, hogy ezzel a módszerrel

kezeljék.

Hatékonyságban óriási lehetőségek rejlenek a terápiában, de most

még a kezdeti lépéseknél járnak. Sokat kell dolgozni azért, hogy szélesebb körben is

hozzáférhető legyen a terápia. Magyarországon eddig körülbelül ezer beteget kezeltek

immunonkológiai eljárással, mert még nincs közfinanszírozott ellátásban a

módszer.

(Forrás: MN 2016. június 8.)

FEL
______________________________________________________________

84. Az ételallergia

Bár sokat tisztában vannak azzal, hogy allergiások valamelyik növényre,

azt már nem tudják, hogy a keresztallergia miatt bizonyos ételek, italok fogyasztása

esetén is súlyos érzékenységi reakció léphet fel náluk. Ők különösen nagy

kockázatnak teszik ki magukat, ha a külföldi nyaralás során olyan egzotikus ételt

esznek, amit korábban sohasem fogyasztottak. A nyírfa pollenjére érzékenyek például

rosszul lehetnek a kókuszdiótól, a poratkára allergiások pedig a

ráktól.

Ahhoz, hogy elkerüljük a súlyos allergiás rohamokat, az a legfontosabb,

hogy ha érzékenységi tüneteink vannak, mindig járjunk utána, konkrétan mire vagyunk

allergiásak. Az allergiavizsgálatokból ráadásul az is kiderül, milyen élelmiszerek

esetében kell keresztallergiára számítanunk. Így olyan ételekről is megtudhatjuk,

hogy bajt okozhatnak, amelyeket korábban még csak nem is

kóstoltunk.

Például a virágporok és a különböző élelmiszerek sokféle azonos típusú

fehérjét tartalmaznak. Ezek a fehérjék becsapják az immunrendszerünket, és így olyan

élelmiszerek is allergiás tünetet válthatnak ki, amelyet még soha nem

fogyasztottunk, vagy amelyekre a vizsgálat szerint nem vagyunk

allergiásak.

A

nyírfa pollenjére allergiások esetében a pollenszezonban a máskor jól tolerált

gyümölcsök, például az alma, a körte vagy az őszibarack is kiválthatnak allergiás

tüneteket. A poratkára allergiás egyén pedig élete első tengerirák-fogyasztásakor

kaphat heves allergiás rohamot. A parlagfű-allergiások esetében a görögdinnye, a

sárgadinnye, az uborka, a banán és a cukkini is keresztallergiát okozhat, de

ugyanilyen reakciót vált ki esetükben az avokádó, a mangó, a füge is. A feketeüröm-

allergiások legyenek óvatosak az indiai konyha kedvelt ételeivel, mert ők a zeller

és a petrezselyem mellett számíthatnak az ánizs vagy a koriander által kiváltott

allergiára is.

Pázsitfű-allergia esetén a borsóval, a rozsliszttel, búzaliszttel és a

csicseriborsóval kell óvatosnak lenni. A keresztallergia jellemzően „orális allergia

szindrómát”, vagyis száj körüli kipirosodást, ajakduzzanatot, nyelvdagadást vált ki.

A valódi ételallergia, például a földimogyoró-allergia viszont még a nyelést

megelőzően, pici adag szájba kerülése esetén is kiválthat légszomjjal,

eszméletvesztéssel járó, életveszélyes reakciót.

A

keresztallergiára gyanús ételeket nem kell feltétlenül kihagynunk az étrendünkből,

általában csak a nyers változatuk okoz tüneteket, a keresztallergének főzéssel

nagyrészt elbomlanak. Csak valódi élelmiszer-allergia esetében lehet indokolt az

adott élelmiszer fogyasztásának teljes tilalma.

(Forrás: MN

2016. június 11.)
______________________________________________________________

85. A barnulás is ártalmas!?

A szakértők szerint a szolárium is káros, hosszútávon felelős lehet a

daganatok kialakulásáért

Senkinek sem javasolja a szolárium használatát a lapunknak nyilatkozó

bőrgyógyász, mert nagy a fényterhelése, és az UV-B mellett a szoláriumok által

használt UV-A sugarak is károsak, így hosszú távon ezek is felelősek lehetnek a

daganatok kialakulásáért. Tavasszal és nyáron mindenkinek ajánlott a fényvédők

használata, de nem mindegy, hogy milyen terméket vásárolunk. Aki leégett, annak akár

a tejföl is segíthet.

Sokan a strandszezon előtt azért használják a szoláriumot, hogy ne égjenek

le a nyaralás során, ám ez talán még veszélyesebb, mint maga a napsütés. Nagyon nagy

a fényterhelése, ami hosszú távon káros. Ráadásul nemcsak az UV-B, hanem az UV-A

sugárzás is árthat a bőrnek, bár ennek nincsenek olyan azonnali tünetei, mint az

UV-B esetében a leégés. Aki mindenképpen barna szeretne lenni, azoknak az önbarnító

spray-ket javasolja a szakma, amelyeknek jelenlegi tudomásunk szerint nincs káros

hatása. A napozással sem érdemes barnítani a bőrt, mert az mára jóval károsabb, mint

évtizedekkel ezelőtt. Az eltelt években felerősödött az UV-

sugárzás.

Azoknak, akik mégis lesültek, a bőr azonnali hűtése mellett nyugtató,

gyulladáscsökkentő készítményeket javasolnak. Ilyen például a Pantenol spray, az

aloe verát tartalmazó, hűtő krémek, de olyan régi bevált módszerek is hatásosak

lehetnek, mint a tejföl és a joghurt.

Milyen naptejet érdemes választani? Megfelelő az a fényvédő, ami az UV-A

és UV-B sugarak ellen is véd. A faktorszám azt adja meg, hogy az adott naptejet

használva mennyi idővel tovább tartózkodhatunk a napon anélkül, hogy leégnénk. Az

50+ faktoros a legjobb. Emellett az is lényeges, hogy milyen fizikai, kémiai

fényvédőket tartalmaznak a krémek. A fizikai fényvédők (a titanium dioxid és a cink

oxid) visszaverik a napsugarakat a bőrünkről. Ezek az UV-A és UV-B sugarak ellen is

védenek, hátrányuk viszont, hogy fehér réteget hagynak az arcon. A kémiai fényvédők

elnyelik az UV sugarakat, és általában beszívódnak a bőrbe, esetleg a véráramba is,

ezért kis gyerekeknek inkább a fizikai fényvédők az ajánlottak. Ma már olyan 50+

faktoros fényvédők is megjelentek a piacon, amelyek kizárólag fizikai szűrőket

tartalmaznak, ezért egyéves kor alatt is alkalmazhatók, könnyen kenhetők, nem

ragadnak, és vízállók.

Ezeket a termékeket érdemes gyógyszertárakban vásárolni, mert ott biztosan

a legjobb minőségű, bevizsgált és nem allergizáló termékeket árulják. A fényallergia

leggyakoribb oka például az, hogy lejárt vagy allergizáló anyagokat tartalmazó

fényvédőket tesznek a bőrre.

A

legveszélyeztetettebbek a fehér bőrű, szőke vagy vörös hajúak, de hosszú távon,

védelem nélkül mindenkire káros lehet a napfény. Mára ugyanolyan nagy számban

jelennek meg bőrdaganatok a barna bőrű és hajú betegeknél, talán épp azért, mert ők

kevésbé védik a bőrüket.

A

napfény bőrkárosító hatásai miatt kialakult daganatok fiatalkorban is egyre nagyobb

számban jelennek meg, a melanóma már a 25-30-as éveikben járókat is érinti. A 80

százalékban UV-sugárzás (napozás és szolárium) miatt kialakult basalioma pedig egyre

gyakoribb a 35-40 éves korosztály esetében.

Az

UV-A és az UV-B sugárzás ártalmai ráadásul évtizedekkel később mutatkoznak meg. A

sejtmagokban ugyanis a káros hatások miatt idővel mutáció jöhet létre, ami

rosszindulatú daganattá alakul. Az évenkénti anyajegyszűrés azért kiemelten fontos,

mert még az agresszív melanóma esetében is van esély a gyógyulásra, ha időben

diagnosztizálják a betegséget, és haladéktalanul megkezdik a

kezelést.

Az

UV-sugárzást befolyásolja a Nap horizont feletti magassága, a növekvő beesési

szöggel emelkedik a sugárzás mértéke. Ettől a légköri ózon védi a földet, de minél

kevesebb a légkörben az ózon, annál nagyobb az UV-sugárzás erőssége. Az OMSZ oldalán

lehet tájékozódni a másnapra várható maximális UV-indexről, ezt érdemes figyelni. A

6-7-es index már erősnek minősül, ilyenkor kifejezetten ajánlott védeni a bőrt, de

ha az ország 50 százalékában 7,5-es az érték, akkor már figyelmeztetést adnak ki.

2015 nyarán 54 olyan nap volt, amikor 7,5-es értéket mértek. Ez rekord volt. A

valaha mért legnagyobb érték az országban 9,4-es volt, még a 90-es

években.

Az

UV-sugárzás folyamatosan növekszik az országban, tehát fokozottan figyelni kell. A

Yale Egyetem laborjának legfrissebb eredményei szerint pedig nemcsak az UV-B, hanem

az UV-A sugárzás is káros, vagyis aki nem ég le, csak barnul, az is veszélyezteti a

bőrét, és növeli a rák kialakulásának kockázatát.

(Forrás: MN

2016. június 11.)
______________________________________________________________

86. A C-vitaminról

Szegeden, a Mezőgazdasági Vegykísérleti

állomás laboratóriumában hetek óta kísérletezések folynak, hogy melyik fajtájú

paprikából lehetne nagyobb mennyiségben előállítani a C-vitamint. Dr. Szentgyörgyi

Albert, a Szegedi egyetem tudós professzora tudvalevőleg a zöldparadicsom paprikából

állította elő a C-vitamint, de a szegedi vegykísérleti állomás az összes

paprikafajtákkal kísérletezik, hogy a vitamin jelenlétét pontosan

megállapítsa.

A vizsgálatokat a vegykísérleti és

paprikakísérleti állomás vezetője irányítja. A vizsgálatok már eddig is szenzációs

eredményekkel jártak. Ötfajta zöldpaprikát vettek laboratóriumi vizsgálat alá: a

paradicsompaprikát, az úgynevezett elefántormány paprikát, a fűszerpaprikát és

kétféle közönséges bulgárpaprikát. A paradicsompaprikában van a legtöbb vitamin, 1

kilogramm zöldpaprikában 1 gramm C-vitamint mutatott ki a vizsgálat. A legkevesebb a

vitamin a közönsége fűszerpaprikában, egy kilóban alig 100-500 milligramm vitamint

fedeztek fel. Megállapította a vizsgálat azt is, hogy a paprika hüvelyében, húsában

van a legtöbb vitamin, 95 százalékban mutatható ki a húsban a C-vitamin jelenléte. A

paprika erezetében aránylag kis százalékban fordul elő a vitamin, a magban pedig

nincs semmi. Szentgyörgyi professzor tudvalevőleg melegágyi, kényszerérett

paradicsompaprikát használt fel kísérletei során.

A szegedi vegykísérleti állomás most a

szabadban termelt paprikafajtákat vette vizsgálat alá, és azt is kutatja, hogy a

fejlődés különböző stádiumában milyen mennyiségben fordul elő C-vitamin. Feltehető

ugyanis, hogy a be nem érett zöldpaprika több vitamint tartalmaz, mint a teljesen

érett.

Rendkívül érdekes a kísérletnek az a

része, melyet az ecetes és a főzött paprikával folytatott a vegykísérleti intézet. A

laboratóriumban éppen úgy, mint a háziasszonyok szokták, ecetbe rakták el a paprikát

és egy bizonyos idő múltán vizsgálat alá vették az ecetes, savanyú paprikát.

Megállapították ennek során, hogy a C-vitamin bírja az ecetet, ez semmiféle

befolyással nincs rá és ennek révén az ecetes paprikában hosszú időre is meg lehet

őrizni a vitamint. Az ecetes paprika éppen télen, amikor a legnagyobb szükség van

rá, igen olcsó és dús C-vitaminforrást biztosít a háztartások számára.

A főzött paprikát is tudományos vizsgálat

alá vették a vegykísérleti intézetben. A paprika érés szezonjában ugyanis igen

népszerű étel Magyarországon is az úgynevezett lecsó, és szabályszerűen lecsót

főztek a laboratóriumban, tudományos kísérletezések céljaira.

Az eredmény itt negatív volt, mert a

vizsgálat megállapította, hogy a vitamin nem sokáig bírja a forralást, és az

elkészített lecsó ételben már nem is lehetett kimutatni C-vitamin

jelenlétét.

Az őrölt paprikát is vizsgálat alá vették

a laboratóriumban. A szegedi édes nemes paprikáról megállapították, hogy a legtöbb

vitamint tartalmazza, sőt, arra a felfedezésre jutott a vegykísérleti állomás, hogy

az őrölt édes nemes paprikában a C-vitamin mellett, kis mértékben ugyan, de az A-

vitamin jelenléte is határozottan kimutatható.

(Forrás: Magyar idők, 2017. február 4.)
______________________________________________________________

87. Néma gyilkos: a magas vérnyomás

A hipertónia stroke- hoz vezethet,

és a veseelégtelenség sincs kizárva.
A gyerekek közül is egyre többen küzdenek a betegséggel

Magyarországon 3,5 millióra becsülhető a

magas vérnyomásban szenvedők száma, így ez a leggyakoribb betegség hazánkban,

ráadásul a betegek száma folyamatosan emelkedik. Sokan nem szedik rendszeresen a

gyógyszert, csak az orvosi vizsgálat előtt kapnak be néhány tablettát, náluk

magasabb a stroke kialakulásának kockázata. Már a gyerekek 11 százaléka is szenved a

magas vérnyomástól, emiatt pedig kevésbé tudnak koncentrálni, és gyakrabban fáj a

fejük. 5 év után egyre nehezebben kezelhető a betegség, ezért fontos hangsúlyozni a

megelőzést és a rendszeres vizsgálatokat.

Ha egy háziorvos megvizsgál egy beteget,

és túl magas vérnyomást mér, akkor visszahívja a pácienst egy újabb, későbbi

vizsgálatra is. Sokan azonban nem mennek el a második vizsgálatra, így ki sem derül,

hogy az illető betegségben szenved. Ezért is nevezik a hipertóniát vagyis

magasvérnyomásbetegséget néma gyilkosnak. Egyes betegeknél évekig, évtizedekig is

rombol, mire kiderülnek a súlyos tünetek. Hazánkban hiányos az egészség kultúra: bár

kellene, mégsem mennek szűrővizsgálatokra az emberek.

A Hipertóniaregiszter adatfelvételének

legfrissebb eredményei szerint a legnagyobb arányban Észak- és Délnyugat-

Magyarországon fordul elő a betegség, ezért ezekben a régiókban az egészségügyi

ellátásban kiemelt figyelmet kell fordítani a kezelésre és a megelőzésre. A

megyénkénti megoszlás szerint különösen rossz a helyzet Somogy és Tolna megyében, a

délnyugati országrészben ugyanis a lakosság mindössze 30 százalékának van a

normális, 140/90 érték alatt a vérnyomása. A legjobb helyzetben Győr-Moson-Sopron,

Vas, Heves és Békés megye lakossága van, ott ugyanis az emberek felének a normális

tartományban mozog a vérnyomása. A most nyilvánosságra hozott, 2015-ös felmérésben

több mint 900 háziorvosi praxis 25 ezer hipertóniás betegének adatait rögzítették.

Ebből kiderült, Magyarországon a 8,3 millió felnőtt lakosból 3,5 millióra becsülhető

a magas vérnyomásban szenvedők száma. Ez a szám a társadalom elöregedése miatt

folyamatosan növekszik, a 75 éven felüliek több mint 80 százaléka érintett. Tovább

ront a helyzeten, hogy a betegek több mint 30 százaléka már a cukorbetegség

kapujában áll, ennek okai között szerepel a két betegségben zajló kóros folyamatok

azonossága is.

Az adatokból kiderül az is: a hazánkban

regisztrált közel egymillió cukorbeteg felének a vérnyomása már emelkedett vagy

magas. A stroke, valamint az érelmeszesedés kockázata a szülők már 50 százalékát

fenyegeti. Ők a gyerekeknek is ugyanazt a rossz életmódot adják tovább, amit ők

folytattak, így a fiatalok is veszélybe kerülnek. A cukorbetegségnek mára a

serdülőknél is nagy kockázata van, a 14-18 éves korosztályban a rengeteg

gyorséttermi étel, félkész termék és cukor fogyasztása miatt egyre jellemzőbb az

elhízás, és ez még veszélyeztetettebbé teszi a serdülőket. Ma már a fiatalok 11-12

százaléka magasvérnyomás-betegségben szenved. A gyerekek terhelhetősége emiatt

csökken, a tünetek között szerepel a fejfájás, a látászavar, a koncentrálóképesség

hiánya. Nagy a felelősségünk abban, hogy ez változzon.

Az idő előrehaladtával az érelmeszesedés

mértéke növekszik, és ezzel párhuzamosan is emelkedik a magas vérnyomástól szenvedők

száma is. Ez stroke-hoz vezethet, és az érintettek 30 százalékánál veseelégtelenség

is felléphet, ami tovább súlyosbítja a páciensek állapotát. Jó hír, hogy ha kezelik,

akkor a magas vérnyomás alapvetően nem halálos betegség, de maga a folyamat

megállíthatatlan. Komoly probléma ráadásul, hogy az elhízottak 50 százalékát magas

vérnyomással kezelik, ráadásul többféle gyógyszerrel, eredményt mégsem sikerül

elérni. Ennek az az oka, hogy a legtöbben nem veszik komolyan az életmódbeli

ajánlásokat, pedig már napi 30 perc sétával is sokat tehetnének az egészségükért. A

szakértő szerint az ellátásban kiemelt fontosságú a rendszeres, naplószerűen

vezetett otthoni vérnyomásmérés és a célvérnyomás (140/90) elérése. A helyes

táplálkozás mellett a fizikai aktivitás növelése, a testsúly és a só fogyasztás

csökkentése vérnyomás-csökkentő értékkel bír. A mutatók szerint jelenleg a nők 14,

míg a férfiak 18 gramm sót fogyasztanak naponta, pedig az ajánlott mennyiség 5 gramm

alatti volna.

A terápiában leginkább a kombinált kezelés

a hatásos, az életmódbeli ajánlások betartása mellett 2-3 gyógyszert is szedni kell.

Probléma azonban, hogy sokan a vizit után elhagyják a gyógyszert, és továbbra sem

változtatnak az életmódjukon.

(Forrás: MN, 2016. április 16.)
______________________________________________________________

88. Nem mindegy, mivel próbáljuk elkerülni a

betegséget

Életveszélyt okozhatnak egyes

étrend-kiegészítők.
A lelkiállapot, a hormon- és az idegrendszer állapota

kulcskérdés 

Az immunrendszer legyengülése

miatt a téli időszakban fáradékonyabbnak érezzük magunkat, és fogékonyabbak vagyunk

a fertőzésekre, betegségekre. Évről évre felvetődik hát a kérdés: melyik a

leghatásosabb módszer az egészségünk megőrzésére?

A tél végéhez közeledve egyre többen érezhetik már a téli időjárás

szervezetre gyakorolt negatív hatásait. Ilyenkor sokan nyúlnak az étrend-kiegészítők

és a vitaminok után, ám azok hirtelen nagymértékű, illetve rendszertelen szedésével

éppen az ellenkező hatás érhető el.

Nincs egységes hazai szakmai álláspont az

étrend-kiegészítés szükségességét vagy feleslegességét illetően, azt azonban

kijelenthetjük, van, amikor kifejezetten hasznos lehet bizonyos készítmények

ellenőrzött alkalmazása. Kizárólag egyénre szabottan vetődhet fel a vitamin- vagy

ásványi-anyag-, fehérje-, aminosav-kiegészítés szükségessége, így mindenképpen

érdemes dietetikushoz fordulni, mielőtt elkezdenénk szedni bármilyen

készítményt.

Az étrend-kiegészítők piacán még ma is sok

a veszélyes készítmény, ezért csak nagyobb, botrányoktól mentes cégek megbízható

eredetű, bevizsgált termékeit javasolt megvásárolni. A pult alól eladott,

bizonytalan eredetű termékek sokszor hamisítványok, vagy akár életveszélyesek is

lehetnek. Más esetben veszélytelen és hatástalan készítményeket adnak el nekünk,

nagyon magas áron.

Az immunrendszer megerősítése azonban nem

feltétlenül kötött étrend-kiegészítőkhöz, illetve pusztán azokkal nem váltható ki az

egészséges életmód. Elengedhetetlen a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve

az aktív mozgás is.

Immunerősítő hatóanyagokban bővelkedik

például a spenót, a különböző hagymák, a brokkoli, a mandula és más olajos magvak

is. Utóbbiakat nemcsak kedvező zsírsavtartalmuk, hanem a bennük nagy mennyiségben

megtalálható E-vitamin miatt is ajánlatos fogyasztani. Gyakran előfordul, hogy a

kezelőorvos baktériumok okozta megbetegedésekre antibiotikumokat ír fel, azonban a

vírusok ellen ezek hatástalanok. Ebben az esetben lehet segítségünkre a színes

zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.

A lelkiállapot, a hormonrendszer, az

idegrendszer állapota mind-mind befolyásolja az immunrendszer működését, amelyben

igazán komplex, szerteágazó, egymást erősítő, vagy éppen gátló, gyengítő elemekből

álló „szerkezetről” van szó. Az egészséges életmód, beleértve a helyes táplálkozást,

a rendszeres mozgást, a testi-lelki egyensúlyt elősegítő és fenntartó tevékenységek,

jelentős mértékben segítik immunrendszerünk megfelelő működését. Emellett fontos a

személyes higiéné, és az a bizonyos, nehezen körülírható stresszmentes

élet.

Az immunitásunk két részből áll: egyrészt

a velünk született – már magzati korban kialakult – másrészt a „szerzett”

immunitásból. Utóbbit befolyásolhatja életmódunk, pontosabban az, hogy mit

fogyasztunk, és milyen tevékenységeket végzünk. Nem feledkezhetünk meg a mesterséges

úton előidézett védelemről sem, azaz a védőoltások idejében történő

alkalmazásáról.

A táplálkozástudományi szakemberek

lényegesnek tartják a D-vitamin megfelelő mennyiségű bevitelét, különösen a téli

időszakban. Február végére a magyarok megközelítőleg 95 százalékának nem megfelelő a

D-vitamin szintje, mégis csupán 15 százalékuk szed ennek pótlására valamilyen

készítményt. A D-vitaminnak azon kívül, hogy elősegíti a kalcium és a foszfor

felszívódását és közvetlenül befolyásolja a csontképződést, újabban génregulátor

szerepet is tulajdonítanak, ez a vitamin szabályozza a sejtek növekedését,

befolyásolja az immunfunkciókat. A D-vitamin napfény hatására keletkezik a

szervezetünkben, amit az 2-3 hónapig képes raktározni. Az őszi és téli napsütés,

illetve a szolárium azonban nem alkalmas megfelelő mennyiségű D-vitamin

szintézisére, ezért a téli időszakban fontolóra kell vennünk a kiegészítését. A

vitamin fő forrásai közé tartoznak a zsíros halak, a tojássárgája, valamint a D-

vitaminnal dúsított élelmiszerek, például a gabonakészítmények. A D-vitamin-hiány

megelőzésére javasolt beviteli dózis korosztályonként változó. Míg a csecsemők

ajánlott napi bevitele legfeljebb ezer nemzetközi egységre korlátozható, a

D3-vitaminra legnagyobb szükségük az elhízott felnőtteknek van. Akár 4

ezer egységet is bevihetnek egy nap alatt. Őket követik a várandós nők, napi 1500-

2000 egységgel.

(Forrás: MN, január 23.)
______________________________________________________________

89.

Alvászavar

A nyugodt, kiadós alvás

nélkülözhetetlen a fizikai és a szellemi frissességhez. De aki már szenvedett

alvászavartól, tudja, nem könnyű legyőzni.

Bár a XXI. század embere szeret az

alvásidőn spórolni, kutatások szerint egy felnőttnek átlagosan napi 7-8 órányi

alvásra van szüksége. Ha ez kimarad, jön a nappali fáradtság, csökken a

produktivitásunk, rosszabbul reagálunk a stresszre, és a problémamegoldó

képességünkre sem számíthatunk maradéktalanul. Ma Magyarországon a lakosságnak

legalább 30 százaléka küzd orvosi segítséget igénylő alvászavarral, és ugyanennyi

azoknak a száma is, akiknél esetenként fordul elő valamilyen alvással kapcsolatos

gond.

Nem betegség, hanem

probléma

Egy alvásterapeuta szerint sokféle jele

lehet annak, hogy valaki alvászavarral küzd:
Az alvászavarban szenvedő ember éjszaka gyakran felriad, vagy el sem tud

aludni, reggel túl korán, fáradtan ébred, napközben álmos, levert, ingerlékeny,

romlik a memóriája, figyelemzavarban szenved. Ráadásul a nem megfelelő mennyiségű és

minőségű pihenésnek hosszú távon komoly következményei lehetnek. Felsorolni is

nehéz, hogy az elmúlt évek kutatásai hányféle betegséggel hozták összefüggésbe az

alváshiányt: az esetlegesen kialakuló cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek,

elhízás vagy magas vérnyomás csak néhány a listáról. És meg kell említeni az

életminőségünk romlását, a depressziót és az immunrendszer gyengülését is. Figyelem!

Az alvászavar nem betegség, hanem egy probléma, amelyet meg lehet oldani.

Betört a fény az

éjszakába

Az alvászavar tekinthető egyfajta

civilizációs problémának is. Régen ugyanis az alvás-ébrenlét ciklusa sokkal jobban

alkalmazkodott a napszakok váltakozásához. Teljesen elszoktunk attól, hogy a

sötétség beálltával elkezdjünk alváshoz készülődni. Tévét nézünk, a számítógépet

bújjuk, mesterséges fényeszközökkel vesszük körül magunkat. A fényszennyezettség

óriási probléma. Becsapjuk a szervezetünket, az idegrendszerünk pedig nem tudja

kipihenni magát. Kevesen tudják, hogy a számítógép monitorja és a mobiltelefon

kijelzője olyan fényt áraszt, amelyet az agyunk úgy dekódol, hogy delel a nap. Ez az

üzenet aztán aktiválja az idegrendszerünket, amely nehezen tud pihenő üzemmódra

váltani. Nem figyelünk arra, amit az ösztöneink súgnak, és csodálkozunk, ha az

éjszakába nyúló tévénézés vagy számítógépezés után nehezen tudunk

elaludni.

Több fajtája

van

Persze nem csak civilizációs okai lehetnek

az alvászavarnak. A túlhajszolt hétköznapok is ide sorolhatók. A probléma ugyanúgy

sújtja a megfelelési kényszerrel küzdő topmenedzsereket, mint a túlhajszolt,

folyamatos időzavarban lévő kismamákat. Van, hogy egy egész család jelenik meg a

rendelőben, és együtt kérik a szakember segítségét.

Ha nincs ritmus, ha nincs rendszer a

mindennapokban, az az alvásra is rányomja a bélyegét. Mégis nagyon kevesen fordulnak

szakemberhez azzal, hogy problémájuk van az alvással. Ha ezt valaki meg tudja

fogalmazni, az már fél siker. A szakembernek az a feladata, hogy jó detektívként

kiderítse a probléma okát. Általában sosem egy dolog áll a háttérben. A pácienssel

együtt feltárható a lelki ok, mi minden vezetett a kellemetlen alvászavarhoz, ami

egyébként többféle lehet. A leggyakoribb az elalvászavar, de létezik átalvás zavar

is, amikor valaki nem tudja végigaludni az éjszakát. Érdekes fajtája az éjszakai

evés szindróma, amelynek során valaki úgy eszi meg a hűtő fél tartalmát, hogy reggel

nem is emlékszik rá. Vannak olyanok is, akiket rémálmok gyötörnek, és ezért nem

mernek elaludni, de akadnak alvajárással küzdők is. Minden esetben a panaszt kiváltó

okokat kell feltárni, több szemszögből is megvizsgálni a problémát, és aztán jöhet a

megoldás.

Amire figyelni

kell

Testi-lelki egészségünk feltétele a jó

alvás. Megfelelő étkezéssel és rendszeres mozgással sokat tehetünk érte. Mivel az

emésztés nem összeegyeztethető az alvással, ne együnk a szervezet számára

megterhelő, szénhidrátban gazdag vacsorát. Lefekvés előtt legalább négy órával

fejezzük be az intenzív sportolást is, mivel az megemeli a belső maghőmérsékletet,

és nem tudunk elaludni miatta. Viszont érdemes napközben rendszeresen sportolni,

hiszen a frissítő mozgás és az izmaink kellemes elfáradása elősegíti a nyugodt

alvást.

5 tipp a pihentető

alvásért

  1. A hálószoba legyen sötét és csendes.
  2. Lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le, mert így a

    szervezet könnyebben rá tud hangolódni az alvásra.

  3. A hálószoba hőmérséklete 18–20 C körül legyen, a nagy meleg zaklatott

    alvást eredményez.

  4. Aludjunk nyugodt környezetben, az elektromos eszközöket tartsuk a

    hálószobán kívül.

  5. A lefekvés előtti utolsó órában hangolódjunk rá az alvásra, csökkentsük

    a fényt a lakásban, használjunk hangulatvilágítást, hallgassunk relaxáló

    zenét.

Kékfény-szűrő éjszakai

baglyoknak

Sokan ügyködünk késő este is a tabletünkön

vagy a számítógépünkön, böngészünk a mobiltelefonunkon. Ilyenkor érdemes használnunk

az okos készülékeken a kékfény-szűrő funkciót, amely megkíméli a szemünket a nappali

világosságtól, és így majd békésen szundikálhatunk. Az applikáció ingyen letölthető

mobiltelefonra és számítógépre is.

(Forrás: Heti válasz, 2017. január 26.)
______________________________________________________________

90. Kullancscsípés

Kevesen tudják, de egy városi parkban

történő séta vagy piknikezés is nagy veszélyt jelenthet. Lehet, hogy Ön azt

gondolja, hogy szinte kizárt, hogy fertőzött kullancs megcsípje, azonban egy

ártatlannak tűnő kutyasétáltatás, vagy egészségügyi séta is alkalmat nyújthat arra,

hogy fertőzött kullanccsal találkozzon.

Magyarország közepesen fertőzött országnak

tekinthető Európán belül a kullancs okozta kórképek tekintetében. Mára már nem igaz

az, hogy csak azokat veszélyezteti a kullancscsípés lehetősége, akik huzamosabb

ideig tartózkodnak a természetben (vadászok, erdészek, mezőgazdászok, kirándulók

stb.), mivel a kullancsok parkos városi környezetben is megjelenhetnek.

A kullancsok az elterjedt tévhittel szemben nem

magas fákról lesnek áldozataikra, sokkal inkább kedvelik a sűrű aljnövényzetet,

cserjés területeket, gyepszőnyeget. Mivel ezek a vérszívók védtelenek a

kiszáradással szemben, így elsősorban olyan területeken fordulnak elő, ahol

biztosított számukra a páradús levegő és a megfelelő búvóhely.

Milyen módszerekkel védekezhetünk?

A kullancs által okozott vírusos agyvelő- és

agyhártyagyulladást (kullancsencephalitis) megelőzhetjük a csípés elkerülésével és

védőoltás alkalmazásával. Mivel a kullancsencephalitisnek csak a tünetei

enyhíthetők, gyógymódja nincs, ezért különösen fontos, hogy tudjunk a védőoltásról.

(Fontos tudni, hogy a védőoltás nem a kullancscsípést, hanem a csípés következtében

kialakuló betegséget előzi meg!)

  • Amikor a kullancsinvázió idején (április, május és augusztus,

    szeptember) a szabadban tartózkodunk, ügyeljünk a megfelelő ruházatra. A ruházat

    legyen zárt, de egyben szellős is. Mivel a kullancsok általában az aljnövényzetből

    lesnek áldozatukra, így nadrágunkat tűrjük a zokninkba. A kullancsok így könnyebben

    felfedezhetőek, kivált, ha világos zoknit és nadrágot viselünk. Amennyiben

    szandálban, papucsban, illetve nyitott lábbeliben sétálunk, ellenőrizzük bőrünket,

    hogy látunk-e rajta kullancsot. Szerencsésebb, ha olyan lábbelit viselünk, amely

    eleve zárt, ugyanakkor az időjárásnak megfelelően szellős.

  • Mivel a kullancsok előnyben részesítik vérszívás szempontjából a

    hajas fejbőrt, illetve a fülek környéki finom bőrt és a szemhéjak körüli

    bőrfelületet, mindenképpen viseljünk széles karimájú kalapot. Kisgyermekek esetén

    erre kiemelten ügyeljünk, a karimás kalapból a kullancs nem tud kimászni és nem

    talál olyan bőrfelületet, ahol a kapilláris erekből vért tudna szívni.

  • A védekezés másik módja, hogy ruházatunkat és a szabadon maradt

    bőrfelületet megfelelő riasztó szerekkel kezeljük.

  • Kertünk rendszeres karbantartásával is védekezhetünk a kullancsok

    ellen. Számoljuk fel a kertünkben található bozótos, aljnövényzetben dús

    területeket, rendszeresen nyírjuk a füvet. A táborozás és piknikezés sem javasolt

    kertünk bozótos területén. Ha mégis takarót terítünk le a gyepre, használjunk alatta

    nylon alapanyagú védőfóliát.

  • Vásárolhatunk kullancsriasztó készítményeket. Minden esetben

    tartsuk be a riasztószerek használati útmutatóját. A termékek használati útmutatóján

    nézzük meg, hogy hatóidejük meddig terjed, és ne felejtsük el újra bepermetezni

    magunkat a hatóidő letelte után.

  • Szabadban való tartózkodásunk után minden esetben kérjünk meg egy

    hozzátartozót vagy közeli ismerőst, hogy vizsgálja át bőrünk számunkra nem látható

    területeit. Az átvizsgálás terjedjen ki a nehezen látható testhajlatokra, hajas

    fejbőrre is. Ha kullancsot találunk, haladéktalanul távolítsuk el a

    gyógyszertárakban kapható kullancskanállal vagy kullancscsipesszel.

A kullancs

eltávolítása

Ha nem sikerül elkerülni a kullancsot, akkor

kritikus tényező az eltávolítás ideje és módszere. Fontos, hogy minél korábban

kiszedjük bőrünkből a kullancsot, azonban ez sem jelent biztos védelmet a fertőzés

ellen, különösen ha mindez nem szakszerűen történik.

Kifejlett példányoknak nagyjából három nap, amíg

teljesen teleszívják magukat vérrel. Tudni kell azonban, hogy az apróbb nimfák,

lárvák rövidebb idő alatt ”végezhetnek” így ezt követően még nagyobb eséllyel

fertőzőképesek. Sajnos a nimfákat-lárvákat nehezebb is felfedezni, így védelmet a

kullancs által okozott vírusos agyvelőgyulladás ellen a megfelelő  védőoltás

nyújthat.

Az eltávolítás során a legfontosabb szempont, hogy

ne nyomjuk össze a testét, mert így a benne lévő kórokozókat – akár egy fecskendővel

– magunkba juttatjuk. Veszélyes minden olyan módszer, amely a kullancs

összenyomásával jár, vagy – ugyanezen ok miatt – öklendezésre kényszeríti a

parazitát. Kockázatos tanács ezért a krémmel, olajjal, ecettel történő eltávolítás,

vagy a gyufával történő kísérletezés.

A szakemberek által ajánlott legbiztosabb módszer

a patikában kapható hegyes orrú csipesszel történő eltávolítás. Mindkettő lényege,

hogy a kullancsot ne a testénél fogja meg, hanem közvetlenül a bőrrel történő

érintkezésnél próbálja meg leválasztani.

A közhiedelemmel ellentétben nem jelent jelentős

kockázatot, ha véletlenül beszakad a kullancs szájszerve, mivel ott rendszerint nem

található kórokozó.

(Forrás: kullancsveszely.hu)
______________________________________________________________

91. Étkezéssel kapcsolatos tanácsok

Az öregedésről az emberek többsége úgy beszél,

mint valamilyen betegségről. Egyszerűen ellenségként kezeljük a testünket, amiért az

idősödni kezd. Pedig csak a mértékletességre kellene odafigyelni,

így nem szabad hosszú ideig megterhelő fizikai munkát végezni, és az étkezés módját,

mértékét, arányait is szem előtt kellene tartani. Az emberek 70 százaléka

azért hal meg, mert túl nagy mennyiséget fogyaszt bizonyos élelmiszerből, ami miatt

ízületi panaszok, fekélyek, szívproblémák, agyvérzés, különböző daganatos

betegségek, érelmeszesedés alakul ki. Éppen ez késztetett arra, hogy a 11

csoportba soroljam az élelmiszereket. A legfontosabbak a zöldségek, a gyümölcsök, a

szőlő, a joghurt és a bor. Igen, a bor! Persze ezt is mértékkel kell fogyasztani.

Franciaországban a húst vörös borban pácolják be, ami nagyon egészséges.

Beszélni kell a joghurtról

is. Korábban a mi finom bolgár joghurtunkat lehetett kapni a piacokon,

azonban mára már bejöttek a francia, német, dán és olasz joghurtok, amelyek élesztő

és tej hozzáadásával készülnek, de nem tartalmazzák azokat a jótékony baktériumokat,

amiket a bolgár igen. Ma már ilyen joghurtot csak Japánban, Kínában és Dél-Koreában

lehet kapni. A jótékony, könnyen emészthető joghurt a fiatalság legjobb megőrzője,

ugyanakkor hozzájárul a gyomor- és a vastagbélrák megelőzéséhez. Naponta egy kisebb

doboz joghurt elfogyasztása például megakadályozza, vagy lassítja a csontritkulást,

és a testsúly csökkenéshez is hozzájárul.

A sárgarépa és a fokhagyma is hozzájárul a bőr

feszességének, szépségének megőrzéséhez. Egy azerbajdzsáni kísérlet során egy pohár

vízbe 80 betegséget okozó kórokozót tettek bele, majd hozzáadták a fokhagymát, ami

teljesen elpusztította a mikrobákat. Ugyanezt tudja a propolisz is, amelynek

tinktúrájából 20-30 cseppet kell 50 ml vízbe beletenni, és meginni.

Fontos az is, hogy bármilyen élelmiszert

vásároljunk, olvassuk el, hogy miket tartalmaznak. A legveszélyesebb

tartósítószer a butil-hidroxi-toluol, amely leginkább a gyerekek

édességeiben, rágógumikban fordul elő. Főként allergiás reakciókat, rákot okoz,

ahogyan a cukor is, amely főként a húgyutakban válthat ki daganatos betegséget, így

érdemes még a kávét is cukor nélkül inni, mert úgy egészségesebb. Amerikában egy

ember átlagosan évente 46 kg cukrot visz be a szervezetébe, ami elképesztően sok, és

amely szív-, tüdő, vese- és gyomorbetegségeket okoz. Ez nem más, mint öngyilkosság.

A bolgárok 30 százaléka magas vérnyomással küzd, ami a sós ételek, a chipsek

fogyasztásának is nagyban köszönhető.

Fogyasszunk el minden nap egy almát,

igyunk tiszta vizet, és gyógyteákat, mozogjunk sokat, élvezzük a természet

szépségeit, ne gondoljunk az öregedésre. A táplálékunk egyben a

gyógyszerünk is kell legyen, hiszen ha kiegyensúlyozottan étkezünk,

megszabadulhatunk a betegségek 66 százalékától. A hölgyek figyeljenek oda magukra,

fogyasszanak mézet, dióbelet, szárított barackot, mazsolát, citromot.

Így csodaszépek maradhatnak még 70 éves korukban is!

(Forrás: Prof. Hristo Mermerski bolgár orvos,

genetikus)
______________________________________________________________

92. A pszichopata jellemzői

  1. Kezdeti idealizálás, túláradó szeretet

Amikor először találkozol egy

pszichopatával, kifejezetten kellemes társaságnak tűnhet. Kommunikációt kezdeményez

veled, pozitív visszajelzéseket ad, szinte rajong érted. 

  1. Érzelmi zsarolás

A kezdeti pozitív szakasz után hamarosan

sajnáltatni kezdi magát. Elmondja, eddig rettentően alakult az élete, sokat

bántották, számtalan megaláztatásban volt része, és csak te segíthetsz

rajta.

  1. Áldozat-szerep

Tovább folytatja az önsajnálatot.

Megpróbálja bebizonyítani, nem azért bántották, mert rossz ember, épp ellenkezőleg,

ő csak áldozat, akit kihasználtak. 

  1. A valóság elutasítása

Álomvilágban él. Ha kritikát mersz

megfogalmazni vele szemben, vagy cáfolod zavaros történeteit, már rögtön te is rossz

ember leszel, egy azok közül, akik oktalanul bántják őt.

  1. Folytonos vádolás

Ha már belefáradsz a vele való

kommunikációba, és ingerültebben szólsz hozzá, máris megvádol téged azzal, hogy

hisztérikus lettél, hogy már nem is figyelsz rá.

  1. Mások hibáztatása

Képtelen beismerni, ha hibázott, mindig

más tehet arról, ha valami rosszul alakult. Folyton hárítja a felelősséget, eközben

hazudik, mint a vízfolyás, hogy elterelje a figyelmed saját hibáiról.

  1. Kisajátítás

Egy idő után teljesen magának akar téged,

az a célja, hogy maximálisan kisajátítson. Nem helyezhetsz elé senki mást, mindig

csak rá figyelj, mindig csak vele foglalkozz. Ha nem így teszel, akkor önző, gonosz

embernek titulál.

  1. Bűntudat keltése

Folyamatosan azzal nyúz, hogy te csak

magaddal törődsz, hiányzik belőled minden segítő szándék. Így akar bűntudatot

kelteni benned, hogy rosszul érezd magad, és ő tovább tetszeleghessen az áldozat-

szerepben. 

  1. Az energiák elszívása

Minden energiádat elszívja, ám ő semmi jót

nem ad cserébe. Teljesen rád telepszik, szinte levegőhöz sem hagy jutni. Ne hagyd,

hogy idáig fajuljanak a dolgok!

  1. A teljes megszállás

A pszichopata csak akkor nyugszik meg, ha

teljesen uralma alá hajtott. Az életed szinte állandó szorongással telik, elveszted

régi, boldog önmagad. Ne adj esélyt neki arra, hogy tönkre tegye az életed.
______________________________________________________________